Comment savoir si je dois consulter un psychologue? 6 conseils

Savoir quand est venu le moment d'aller chez le psychologue n'est pas toujours facile. Après tout, les problèmes psychologiques peuvent prendre une grande variété de formes, et il est difficile de parler d'un profil spécifique de la personne qui assiste aux consultations de psychothérapie.

Selon le contexte social dans lequel nous vivons, nos besoins et nos préférences, voire notre personnalité, les raisons pour lesquelles nous pouvons avoir besoin d'une aide professionnelle varient considérablement.

Ainsi, il est relativement normal qu'entre le moment où un malaise est détecté et le premier passage dans un centre de psychologie, s'écoule un temps pendant lequel le patient s'interroge... Comment savoir si j'ai besoin d'un psychologue ? Examinons quelques conseils et idées clés pour vous aider à prendre la meilleure décision.

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Comment savoir si vous avez besoin d'un psychologue

La santé mentale est passée d'un domaine dans lequel les « fous » étaient stigmatisés à un domaine dans lequel comprend que l'esprit est trop compliqué pour être classé dans les catégories « sain » et "malade". Nous comprenons maintenant que les problèmes psychologiques, quelle que soit leur gravité, relèvent de la normalité:

la chose étrange serait de ne pas avoir traversé l'un d'eux à un moment donné de notre vie.

Pour cette raison, beaucoup de gens ne savent pas comment décider quelle est cette ligne qu'ils sont censés franchir afin d'avoir une bonne raison d'aller en thérapie. Dans les lignes suivantes, nous verrons plusieurs lignes directrices pour savoir quand un psychologue est nécessaire.

1. Se concentrer sur la souffrance

Il y a des gens qui se demandent s'ils doivent aller voir un psychologue ou non simplement parce qu'ils font ou ont fait quelque chose que quelqu'un leur a dit être mal.

Cependant, ce n'est pas un bon critère pour considérer s'il faut aller à une consultation de psychothérapie, car l'objectif de la thérapie n'est pas exactement sur les échelles éthiques que chacun suit, mais sur l'idée de savoir s'il y a ou non une souffrance associée à un comportement. Souffrir dans la personne qui le fait ou dans les gens autour de la personne qui le fait.

D'un autre côté, le même comportement peut être qualifié d'immoral par une personne, et totalement normal par une autre. Les dilemmes moraux, bien que pertinents, ne sont pas la priorité de la psychothérapie.

2. Assurez-vous que c'est psychologique

Les psychologues traitent les problèmes cognitifs et émotionnels, mais pas ceux liés à la douleur physique. Non, les maux de tête ne comptent pas non plus.

Ça oui, en cas de condition physique génératrice de séquelles psychologiques, comme le stress ou les idées obsessionnelles, alors il convient de se demander s'il faut ou non suivre une psychothérapie.

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3. L'inconfort vous éloigne-t-il d'une vie normale ?

Au moment de décider quand aller chez le psychologue, cette question est essentielle, car aide à comprendre la gravité de l'inconfort ressenti.

4. Définir le type de problème qu'il y a

Tout d'abord, nous devons essayer de comprendre où commence et où finit le problème qui nous fait souffrir ou nous fait nous sentir mal.

La première chose à se demander est si le problème est principalement soi-même ou non; si le problème est clairement lié au contexte, et non à soi-même, cela ne vaut pas la peine d'aller en thérapie. Par exemple, si une personne est homosexuelle et en même temps se sent très bien dans sa vie, elle ne devrait pas suivre de thérapie bien que certaines personnes le fassent. Traitez comme quelqu'un de malade, car dans ce cas le problème n'est que l'homophobie et cela ne provoque pas d'usure psychologique important.

Maintenant, la réponse à la question de savoir si le problème est en soi ou chez les autres ne sera normalement pas très claire, étant donné que la psychologie a aussi à voir avec la façon dont les gens se rapportent à l'environnement et cela les affecte elles.

Dans tous les cas, gardez à l'esprit que vous pouvez avoir vous-même un problème en expérimentant beaucoup de souffrance et que la responsabilité du problème incombe à d'autres. Un exemple de ceci serait l'inconfort ressenti lors de l'intimidation.

5. Demander conseil

C'est une ressource importante qui est souvent peu utilisée. Demander l'avis des amis et de la famille permet d'avoir une perspective intéressante, car même si cela peut être paradoxal, d'autres sont capable de nous donner plus d'informations sur ce qui nous arrive que nous n'en avons nous-mêmes simplement en vivant ces expériences. L'implication émotionnelle cela peut fausser notre connaissance de nos vies.

6. Demandez-vous si le problème est récurrent

Si l'inconfort est l'affaire de quelques heures ou de quelques jours et que vous pensez qu'il va disparaître sous peu, dans la plupart des cas, vous n'aurez pas besoin de l'aide d'un psychothérapeute. L'exception à cette règle concerne les événements traumatisants tels que la perte d'un être cher ou un accident. Dans ces cas, il est plus possible que vous ayez besoin d'aide en raison de la possibilité de développer des séquelles, mais pas toujours.