Comment éliminer les émotions négatives de notre esprit

Si vous pensez que la culpabilité ou l'inquiétude a une contribution positive à votre vie, cela signifie que vous avez une perception déformée de la réalité.

Les émotions comme la culpabilité et l'inquiétude sont de plus en plus répandues dans la société d'aujourd'hui. Il est de plus en plus fréquent d'observer des personnes stressées qui « s'enfoncent dans un verre d'eau », pour des situations qui, peut-être, au prisme des autres, ne sont pas si graves.

Quelles sont les émotions négatives ?

Le pouvoir destructeur de émotions négatives c'est principalement dû à l'influence qu'ils ont eue sur notre enfance. Nous avons appris dès notre plus jeune âge, au cours du développement de notre première et de notre deuxième enfance, que si nous ne nous sentions pas mal à propos d'une erreur commis ou nous ne nous soucions pas assez de l'avenir, nous ne serions pas en mesure de corriger certaines attitudes ou de résoudre certains problème.

Depuis tout petit ils nous ont appris ces types d'émotions négatives afin d'instruire notre comportement et de corriger certains types de comportements

. Ce problème s'exprime principalement à notre stade de maturité, car la culpabilité et l'inquiétude peuvent être des émotions vraiment néfastes pour notre bien-être émotionnel, comme s'exposer à des manipulations et en tombant dans des comportements d'auto-punition.

Pourquoi la culpabilité et l'inquiétude sont des émotions négatives

Le problème de la culpabilité et de l'inquiétude est principalement que nous gaspillons tout nos moments présents en nous punissant pour des choses qui sont déjà arrivées ou que nous voulons arriver dans le futur. En raison de ce type de pensée négative, notre capacité de plaisir et la connexion avec la vie est gravement altérée.

Bien que les deux émotions soient théoriquement destinées à nous aider à corriger des comportements ou à trouver des solutions possibles à problèmes, les deux remplissent aussi un but inutile dans notre vie, puisqu'ils ne parviennent qu'à nous maintenir immobilisés devant un adversité. Ce type d'« immobilisation » s'observe aussi bien dans des comportements coupables que dans des sentiments d'anxiété ou de peur devant un éventuel événement.

La culpabilité peut servir de rétribution en soi et d'autorisation de répéter le même comportement -Osho

Une société qui nous amène à une préoccupation constante

La société d'aujourd'hui est pleine de gens qui se sentent mal à propos de quelque chose qu'ils n'auraient pas dû faire, ou elles sont stressées pour les choses qui pourraient arriver.

Avec la culpabilité en remorque, ils sont submergés par une certaine attitude du passé. tandis qu'avec inquiétude ils s'inquiètent de choses qui ne se sont pas encore produites et qui, pour aggraver les choses, ne se produiront probablement jamais.

Très probablement, vous, cher lecteur, vous retrouvez dans cette même situation à certaines occasions. Si vous vous sentez souvent piégé par aucune de ces émotions, il faut travailler avec eux pour commencer à construire l'avenir en laissant de côté ces émotions négatives et paralysantes.

Comment éliminer le sentiment de culpabilité

Commencer à voir le passé comme quelque chose qui ne peut pas être changé, peu importe ce que vous en pensez, est essentiel pour éliminer ces types d'émotions négatives. Vous pouvez utiliser des phrases comme: « Mon sentiment de culpabilité ne changera ni n'améliorera rien de ce qui s'est passé. qu'aucun sentiment qui implique de vous punir ne peut apporter un changement positif dans votre attitude ou dans votre vie actuel.

Si vous voulez un changement significatif dans la façon dont vous réagissez aux manipulations de blâme de votre pensée, Commencez par incorporer les stratégies de libération de culpabilité suivantes dans votre vie.

1. Acceptez votre comportement sans vous en punir

Vivez pleinement le moment présent et cherchez ensuite une solution constructive. Choisir de se sentir coupable et de se punir pour ce qui s'est passé ne résoudra rien et ne garantira pas non plus que votre comportement changera. Dans le meilleur des cas, vous obtiendrez une solution "patch" qui s'effacera en un rien de temps.

2. Fixez-vous des moments propices pour vous occuper de vos affaires et obligations

Demandez-vous ce que vous avez évité, réfléchissez si votre sentiment de culpabilité est produit en évitant une situation ou une responsabilité, et prenez-en soin !

3. Affirmez votre position de ne pas vous auto-punir

Si un individu a une position contraire à la vôtre et essaie de vous manipuler par culpabilité, commencez par respecter votre position de ne pas opter pour des sentiments inutiles qui impliquent l'auto-punition et réfléchissez de manière constructive à la question de savoir si votre attitude est intentionnelle ou si elle vous fait simplement du mal.

4. Commencez par accepter des choses sur vous-même que les autres pourraient ne pas aimer.

N'oubliez pas qu'il est impossible de satisfaire tout le monde, votre comportement ne doit pas être classé comme mauvais ou bon selon l'opinion des autres. Faites de votre bonheur et de votre harmonie une priorité avant l'acceptation extérieure.

5. Prenez note de toutes les situations qui vous culpabilisent

Vous pouvez écrire le pourquoi, quand et qui de la situation, puis analysez et déterminez si vous devez vraiment changer votre attitude.

Comment éliminer l'inquiétude

Pour éliminer l'inquiétude, commencez par changer votre perception de l'avenir.. Arrêtez de le percevoir comme quelque chose dont vous devriez être conscient tout le temps, ainsi vous vous éloignerez des pensées obsessionnelles qui ne vous apportent que de l'anxiété et de la peur.

Vous pouvez utiliser des phrases telles que: « Seul ce que je fais dans le présent peut déterminer mon avenir. » Si vous appliquez cette maxime, vous verrez qu'il est absurde de s'inquiéter de choses qui ne se sont pas encore produites, surtout si elles nous privent de vivre dans l'instant présent.

Permettez-vous d'utiliser les stratégies suivantes pour libérer vos sentiments inquiets et commencer à prendre soin de votre vie.

• Commencez par régler le problème lorsque vous ressentez le besoin de vous inquiéter à propos d'une situation: le meilleur antidote pour guérir l'inquiétude est l'action.
• Reconnaître à quel point il est incohérent de s'inquiéter de choses qui ne se sont pas encore produitesPosez-vous souvent la question: le fait que je sois inquiet fera-t-il une différence? Malgré ce qui peut arriver, serai-je capable de continuer à faire des choses précieuses pour moi-même et pour les autres ?
• Accordez-vous des périodes de plus en plus courtes pour vous sentir inquiet: On peut commencer à faire trois séances de 10 minutes par jour pour s'inquiéter. Il ne faut pas oublier que nous devons faire tout notre possible pour ne ressentir de l'inquiétude qu'à des moments précis.
• Faites une liste de toutes vos préoccupations d'hier, de la semaine dernière ou de l'année précédenter: Vous pouvez consulter cette liste pour vous convaincre que vos soucis n'étaient souvent pas si graves, puisque malgré tout vous êtes toujours en vie aujourd'hui. Observez comment, dans chaque situation, c'est l'occupation qui a réussi à trouver une solution, tandis que l'inquiétude n'a eu aucun effet positif.

Pourquoi nous ont-ils appris ces émotions négatives ?

La principale raison pour laquelle on nous a enseigné des émotions négatives telles que la culpabilité ou l'inquiétude est en grande partie due à nos valeurs culturelles, puisque il est considéré comme quelque chose d'"inapproprié" de ne pas se sentir mal et de ne pas se punir de nos problèmes.

Tout cet héritage culturel est lié à l'importance que nous accordons à nos problèmes, car notre culture nous enseigne que, si nous nous soucions vraiment d'une personne ou de quelque En particulier, nous devons manifester notre intérêt en nous sentant coupables d'une « mauvaise » attitude que nous avons eue, ou en exprimant notre souci de montrer notre affection.

C'est comme s'ils nous enseignaient qu'exposer notre douleur et notre inconfort émotionnels était une exigence fondamentale pour montrer de l'affection et de l'importance envers les autres.