Comment gérer un retour à la routine en septembre

Dans la situation actuelle, Il est très difficile de penser à une adaptation à la routine après les vacances comme nous l'avons fait les autres années.

Le retour au quotidien en septembre s'accompagne généralement d'une nostalgie des escapades estivales, préparation du cours s'il y a des enfants, de nouveaux objectifs, et peut-être un aperçu des prochains ponts jusqu'à votre arrivée Noël.

Cette année, cependant, tous ces aspects normalisés par l'expérience précédente sont modifiés, pouvant produire des pensées telles que « si moins j'ai pu partir et me déconnecter pendant quelques jours "," pour voir comment les enfants retournent à l'école " ou " j'espère que nous pourrons profiter de Noël comme toujours". Sans aucun doute, ce qui ira de pair avec cette nouvelle routine, c'est l'incertitude.

Fréquemment, les changements dans nos habitudes relèvent en partie de notre propre décision et, bien que le fait d'assumer les risques peuvent générer des pertes, la réalité est que le maintien d'une attitude flexible favorise les affronter dans un efficace.

Ce qui rend ce moment spécial, c'est que notre capacité de contrôle est minime, et donc la prise de décision ne relève pas d'un processus de réflexion mais d'un ordre extérieur. Pour cette raison, nous souhaitons vous donner quelques conseils pour éviter une attitude pessimiste due au fait de vivre une situation que vous jugez injuste.

• Article associé: « Stress au travail: les causes et comment le combattre »

Conseils pour gérer le retour à la routine en septembre

Suivez ces conseils et astuces pour vous adapter plus facilement aux habitudes et aux responsabilités qui vous attendent après vos vacances.

1. Soit prudent

De la même manière que lorsque la propagation du virus a commencé à être préoccupante, nous avons instauré des comportements différents dans nos routines, à la fois sociales et hygiéniques, il est très simple que le sentiment de récupération de la vie antérieure implique la perte de ces. En effet, la perception du danger peut avoir diminué et, par conséquent, certains comportements préventifs également.

En ce sens, il est essentiel que notre sens des responsabilités au niveau individuel et en tant que partie de la société soit dans une point approprié, produisant la pensée que la normalité telle que nous la connaissions peut être plus proche si nous agissons tous égal. Rappelle-toi que avoir bonne conscience est essentiel pour atteindre un niveau de bien-être adéquat et ressentir la paix intérieure.

2. Travailler les pensées négatives

Automatiquement, notre cerveau génère une série de pensées spontanées sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle, du moins pour éviter leur apparition. Bien qu'elles puissent être à la fois positives et négatives, en période de plus grande anxiété, ces pensées prennent souvent un aspect désagréable.

Après des mois de confinement et vu la situation actuelle, ces jours-ci des messages tels que "J'aimais ma normalité précédente", "ça va nous changer pour toujours" ou "Je n'en prendrais pas un autre confinement". Notre objectif ici ne doit pas être d'essayer de les empêcher d'apparaître, mais de bien les gérer pour qu'ils ne provoquent pas d'inconfort.

Il est très facile pour une pensée intrusive d'en attirer une autre et nous sommes entraînés dans une spirale de soucis difficiles à gérer, et c'est pourquoi des techniques telles que la formation en la pensée positive est efficace non seulement pour sortir de cette boucle mais aussi pour en produire une alternative avec des idées optimiste.

• Vous etes peut etre intéressé: « Rumination: le cercle vicieux ennuyeux de la pensée »

3. Faites confiance aux décisions des experts

La méfiance, en quelque sorte, implique d'anticiper quelque chose de négatif et donc de se préparer à tous les niveaux à y faire face. L'un des effets les plus fréquents est l'hypervigilance pour essayer de percevoir la menace à temps, ce qui suppose, d'une part, un niveau élevé de tension et d'anxiété et, d'autre part, une incapacité à profiter ou à atteindre la tranquillité au quotidien.

Dans la situation de crise sanitaire que nous vivons, la méfiance est à l'ordre du jour et il est important que, malgré les divergences politiques, vous pensez que l'objectif de sauver des vies et de prévenir les complications est commun. Ce n'est qu'en faisant confiance aux experts et en assumant les instructions qu'ils nous donnent à tout moment que nous parviendrons à une plus grande tranquillité d'esprit, et ce n'est qu'en agissant tous dans la même direction que l'équipement fonctionnera.

4. Gérer les attentes de la nouvelle normalité

Tout au long de notre quarantaine, nous avons tous fantasmé sur ces choses dans nos vies précédentes qui senti bien, et probablement à un moment donné, nous avons supposé qu'après la désescalade, nous pourrions les récupérer. Le fait que les délais envisagés ne correspondent pas à la réalité génère un niveau élevé de frustration qui peut être évité.

Si vous entraîner au gymnase, sortir le soir le week-end ou faire de longs voyages faisaient partie de votre habitudes, vous devrez penser à d'autres options qui vous font également profiter et sont réalisables dans la réalité actuel.

Par exemple, s'entraîner à l'extérieur, poursuivre les réunions sociales chez des amis ou faire des déplacements sur de courtes distances pourraient être une solution. Concentrez votre esprit sur tout ce qui est à votre portée et non sur les limites c'est le meilleur moyen de garder la déception à distance.

5. Patience au retour au travail

Au niveau du travail, il y a beaucoup de changements qui s'opèrent et qui peuvent générer un sentiment d'étrangeté s'ils sont loin de notre veille.

D'un côté il y a la partie émotionnelle, car le contact avec les collègues doit sûrement être plus distant et votre lieu de travail peut être méconnaissable et vous donner un sentiment de vide. Des situations aussi basiques que descendre au petit-déjeuner et voir la cafétéria déserte peuvent vous rappeler qu'il se passe toujours quelque chose.

D'autre part, les fonctions peuvent également avoir été altérées, devant utiliser une protection spécifique ou effectuer des mesures de désinfection constantes. Il viendra un moment où ils seront automatisés et n'impliquent pas d'effort supplémentaire, mais jusque-là seule la patience vous permettra de réduire la sensation d'inconfort..

La même chose peut se produire au niveau de la productivité, les soucis peuvent réduire la capacité de concentration et, par conséquent, également l'efficacité. En ce sens, vous forcer à être au niveau d'avant la pandémie vous fera ressentir une pression qui pourra vous éloigner davantage de l'objectif. Soyez tolérant envers vous-même et naturellement tout vous y mènera.

Final

On l'a vu, le retour à la routine après les vacances d'été est plus nuancé que jamais, mais il se peut aussi qu'il y a quelques mois nous ne pensions pas que les vacances d'été pouvaient être un Fait. À présent, optimisme, souplesse et patience seront vos alliés faire face à la nouvelle normalité.

En attendant, si vous êtes intéressé à demander l'aide professionnelle de psychologues, entrer en contact avec notre équipe de thérapeutes.