Un mode de vie sédentaire provoque des changements dans le cerveau
Il existe plusieurs études qui affirment que exercice de pratique physique produit des changements au niveau du cerveau. Maintenant, une étude récente semble indiquer qu'un mode de vie sédentaire provoque également des changements dans le cerveau.
Mode de vie sédentaire et problèmes de santé
La inactivité physique et le mode de vie sédentaire ce sont les facteurs de risque les plus importants pour le développement de différentes maladies. Dans les sociétés occidentales, en raison de l'augmentation du confort à la maison, de l'augmentation de la technologie ou de longues heures de travail dans des emplois de plus en plus intellectuels, a amené de nombreuses personnes à porter un mode de vie sédentaire ce qui nuit à la santé et au bien-être.
Les données publiées par l'OMS ils préviennent qu'au moins 60% de la population mondiale ne pratique pas l'activité physique nécessaire pour obtenir des bienfaits pour la santé. Le mode de vie sédentaire est le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde et cause 6 % des décès dans le monde. De plus, en Espagne, il y a 30% de personnes sédentaires.
Rester assis plus de 6 heures par jour provoque 30% des maladies cardiovasculaires, 23% du cancer du sein et du côlon et 27% du diabète.
Les effets négatifs du mode de vie sédentaire
Étant donné que les conséquences négatives du mode de vie sédentaire sont nombreuses, voici quelques-unes des plus importantes :
Obésité- Le métabolisme ralentit lorsqu'une personne a un mode de vie sédentaire, ce qui facilite la prise de poids.
Affaiblissement des os: Le manque d'activité physique provoque un affaiblissement des os et provoque des maladies telles que l'ostéoporose.
Fatigue: Une faible condition physique provoque une fatigue très rapide. Les activités quotidiennes comme marcher ou monter des escaliers posent de grands défis physiques. De plus, le cholestérol augmente.
Problèmes cardiaques.
Propension aux déchirures musculaires.
Élasticité diminuée et mobilité articulaire, diminution de la capacité et de la capacité de réaction.
Ralentissement de la circulation avec la sensation de lourdeur et d'œdème qui en résulte, et le développement de dilatations veineuses (varices).
Douleur lombaire et blessures du système de soutien, mauvaise posture, en raison du faible développement du tonus des masses musculaires respectives.
Tendance à souffrir de maladies comme l'hypertension artérielle, Diabète, cancer du côlon.
Découragement, malaise, faible estime de soi, diminution de la concentration
Changements cérébraux causés par un mode de vie sédentaire
Au cours des dernières décennies, les chercheurs ont étudié les bienfaits psychologiques de l'exercice, et ont conclu que l'exercice peut améliorer nos fonctions cognitives. Indépendamment de l'âge ou de la condition physique, passer du temps à faire de l'exercice produit également des changements dans le cerveau et de nombreux avantages pour notre bien-être mental.
Mais une étude récente affirme que non seulement l'exercice physique provoque des changements dans le cerveau, mais qu'un mode de vie sédentaire produit également des changements cérébraux: dans ce cas, pour le pire. Un mode de vie caractérisé par l'inactivité physique peut modifier la structure des neurones, affectant négativement un individu.
Études sur les rats
L'étude, dirigé par la Wayne State University School of Medicine, elle a été réalisée avec des rats sédentaires et des rats normaux. Une douzaine de rats ont été utilisés et séparés en deux groupes. Un groupe a été contraint de rester inactif tandis que l'autre utilisait des roues pour courir à volonté.
Au bout de 3 mois, les rats sédentaires avaient des ramifications supplémentaires dans les neurones trouvés dans le médullaire ventrolatérale rostrale, une partie du tronc cérébral qui est responsable du contrôle de la respiration et d'autres activités fondamentales non conscientes du corps. Les neurones de cette zone du cerveau sont impliqués dans les maladies cardiaques et l'hypertension, comme contrôler la pression artérielle par l'altération de la constriction des vaisseaux sanguins.
