6 activités de connaissance de soi utiles et faciles à appliquer

L'introspection est une action compliquée à faire. Autant que nous essayons, nous aurons toujours le doute de ne pas être sûrs si nous nous connaissons vraiment ou si nous continuons à avoir une image faussée de nous-mêmes.

L'une des meilleures façons de se connaître est de recourir à des activités de connaissance de soi réalisées avec d'autres personnes.. Il peut sembler ironique de faire de l'introspection en compagnie, mais la vérité est que si nous savons comment ils nous voient le reste d'entre nous peut avoir une image plus réaliste et des exigences plus réalistes envers nous-mêmes eux-mêmes.

Ensuite, nous allons voir quelques-unes de ces activités, toutes réalisées en groupe mais qui servent bien sûr à mieux se connaître individuellement.

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Activités de conscience de soi recommandées

Nous pouvons considérer comme activités de connaissance de soi tous ces exercices qui servent à faire une introspection et, en même temps, nous aident à améliorer l'image que nous avons de nous-mêmes. Ces activités nous permettent d'améliorer notre image de soi, de la délimiter de façon réaliste et de voir que, bien que nous ayons nos faiblesses, nous avons aussi certaines forces et que personne n'est parfait.

Ces types d'exercices ont en eux-mêmes une composante thérapeutique, car identifier nos caractéristiques et comprendre que les autres ont aussi leurs les points faibles peuvent être des attentes surréalistes réduites et des auto-exigences impossibles de se conformer. De plus, au cours de ces activités, les caractéristiques que vous pensez avoir et celles que vous avez sont partagées, exprimées et discutées. les autres voient en lui, voyant qu'en de nombreuses occasions l'idée que nous avons de nous-mêmes est plus négative que les autres avoir.

Les activités de connaissance de soi que nous allons voir ci-dessous sont toutes réalisées en groupe. La raison en est que pour avoir une bonne connaissance de soi, il est souvent nécessaire de savoir comment les autres nous voient, même s'ils peuvent avoir leurs opinions et une image biaisés par rapport à ce que nous sommes réellement, partager leur point de vue avec le nôtre peut nous aider à réajuster notre image de soi et à réduire les attentes, comme nous l'avons déjà fait. mentionné.

1. La carte émotionnelle

Pour réaliser cette activité, nous aurons besoin de feuilles quadrillées et de marqueurs de différentes couleurs. Sur l'une de ces feuilles nous allons faire un graphique, dont l'axe Y va être l'intensité de nos émotions (p. ex., de 1 à 10) et l'axe X représentera le passage du temps (p. ex., tout au long de la semaine). L'idée est représenter chaque émotion avec une couleur et la dessiner sur le graphique en fonction de l'intensité perçue au fil du temps, que ce soit le même jour ou tout au long de la semaine, et dans quels moments nous nous sentons mieux et dans lesquels pire.

Bien que l'on puisse penser que les sautes d'humeur peuvent être représentées de manière dichotomique, en termes de joie-tristesse, ce graphique nous permet de le faire de manière multidimensionnelle. En plus d'ajouter à cette même dimension, on peut ajouter d'autres lignes comme celle pour le plaisir/occupé-ennui/oisiveté et une autre pour le calme/apathie-nervosité.

Il peut arriver qu'il y ait des moments où nous nous sentons heureux, mais nous nous ennuyons aussi, tandis que dans d'autres, nous pouvons être tristes mais occupés ou apathiques. Les sautes d'humeur peuvent être de plusieurs types, et les lignes sur le graphique nous permettront de voir ces augmentations. et downs prenant une perspective du temps et le reliant à ce que les choses de tous les jours nous font ressentir Donc.

2. Savoir ce que nous voulons

Nous donnerons aux participants des feuilles dans lesquelles ils auront écrit le début de plusieurs phrases et leur tâche sera compléter le plus rapidement possible ce qui vient à l'esprit mais par rapport à leurs sentiments, désirs et volitions. L'idée est que, même s'ils ne doivent pas trop réfléchir ou se casser la tête, toujours répondre en se référant à eux-mêmes.

Quelques exemples de phrases à compléter :

• Je veux…
• Nécessaire…
• J'espère…
• Je ne peux pas…
• Bientôt…
• Dans mon travail/classe...
• J'ai peur…
• J'aime…
• Je…
• Rêve…

Une fois répondu, nous ferons en sorte que les participants se réunissent librement en groupes, c'est-à-dire leur permettant de faire le partage avec les amis ou les personnes avec qui ils s'entendent le mieux. Chacun de ces groupes aura un responsable qui devra résumer les opinions de tous sur les questions que le facilitateur a indiqué que Ils doivent être assemblés pour éviter que l'exercice ne soit trop long, en particulier ceux dans lesquels vous pensez qu'il y aura plus coïncidences.

Une fois que tous les groupes auront synthétisé leurs réponses, la mise en commun générale aura lieu, le responsable de chaque groupe prenant la parole en tant que porte-parole. C'est à ce stade que vous pouvez voir qu'il y a plus de coïncidences que de divergences, ce qui aidera les participants à se sentir normaux, à voir que tout le monde a des insécurités et des peurs similaires et, au cas où ils ne les partagent pas, ce qui est certain, c'est qu'ils ont tous quelque chose qui les cause incertitude.

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3. L'écho

La classe est divisée en groupes de 5 ou 6 participants, chacun ayant du papier et un crayon pour écrire. Nous allons vous demander d'être honnête avec votre groupe et d'accepter les autres opinions que vos collègues feront.

On commence par laisser le temps à chacun d'écrire sur sa feuille les noms des membres de son groupe et à côté de chaque nom, vous devez mettre comment vous pensez que chacun de vos camarades de classe est.

Une fois le groupe terminé, chacun de ses membres commencera par exprimer à haute voix son opinion sur lui-même et ses souhaits, par exemple :

"Je pense que je suis timide mais déterminé au final"

Une fois que vous aurez dit cela sur vous-même, les autres participants répondront en vous disant ce qu'ils pensent de lui. La personne qui reçoit ces réponses écrira ce que ses collègues disent à son sujet, pour enregistrer ce qui a été dit à son sujet. A) Oui chaque groupe agira en interne, en commentant ce que les participants pensent de leurs camarades et d'eux-mêmes.

Au final, ils mettront tout en commun, commentant non pas ce qu'ils ont dit de leurs collègues mais comment ils ont vu que les opinions et Les visions que les autres ont d'eux-mêmes correspondent à eux-mêmes, si elles sont plus négatives ou positives qu'elles ne le sont. ils attendaient. Cet exercice sert à contraster notre propre image avec celle que les autres voient de nous-mêmes, bien que nous devions aller soigneusement et assurez-vous que l'exercice doit être fait dans un groupe dans lequel il n'y a pas de mauvaise dynamique ou intimidation.

4. L'arbre des temps

Dans cet exercice de conscience de soi, chaque participant reçoit une feuille de papier et il doit être autorisé à utiliser librement le crayon, les couleurs, les pinceaux et tout objet de dessin.

Chacun devrait faire un arbre qui représente sa vie, un arbre des temps qui contiendra les parties suivantes: notre passé, représenté dans ses racines et le début du tronc; le présent, représenté dans le tronc et les branches principales; et l'avenir, représenté en petites branches, feuilles, fruits, fleurs...

Une fois que tout le monde a fait son arbre, ce qu'ils ont fait sera partagé. On peut aussi suggérer à qui le souhaite de le laisser affiché à un endroit visible dans la classe pour que d'autres sont également motivés pour l'accrocher ou, au moins, peuvent voir l'utilité de ce type de activité.

Cet exercice Il est idéal non seulement de se connaître, mais aussi de voir ce que les autres pensent de la façon dont leur propre vie s'est déroulée, et si vous avez une espérance de vie très élevée ou, au contraire, peu ambitieuse.

5. Le cercle

Cet exercice consiste à tracer un cercle qui Les participants rempliront un diagramme circulaire, en faisant en sorte que chaque secteur indiqué représente quelque chose qui occupe un certain espace dans leur cœur, leur esprit ou leur volonté.. Parmi ces aspects significatifs qu'ils peuvent représenter figurent la famille, les amis, les études, le travail, les loisirs...

Dans le partage, les participants commenteront pourquoi ils ont fait leurs graphiques de cette manière, en indiquant l'importance du thème ou de l'aspect qu'ils ont décidé de représenter avec le plus Pourcentage.

6. Le film de ma vie

Chaque participant se voit remettre plusieurs rectangles de papier sulfurisé (entre 4 et 8), de la taille d'une diapositive. Pour réaliser cet exercice, il faudra également disposer de marqueurs de couleur de différentes épaisseurs, laissant aux intervenants une totale liberté dessiner des scènes importantes de leur vie qu'ils devront ensuite présenter à leurs pairs comme s'il s'agissait d'un diaporama.

L'objectif de cet exercice n'est pas d'expliquer l'image, puisqu'elle sera déjà projetée, mais pour le participant d'expliquer ce qu'il a ressenti dans cette situation, détaillant vos sentiments, vos désirs et vos attitudes résumé en une phrase descriptive. L'exposition peut être accompagnée d'une musique de fond cohérente avec les sentiments que le participant essaie d'expliquer. Vous pouvez également essayer de mettre davantage l'accent sur l'exposition à travers des dialogues et des onomatopées.