Les clés pour améliorer vos relations personnelles en travaillant sur vous

Les êtres humains sont avant tout des êtres sociaux, nous sommes plongés dans une relation constante: avec nous-mêmes, avec le monde, aussi avec les autres.

Notre bien-être, notre développement personnel mais aussi notre connaissance de soi dépendent de plusieurs facteurs, et la qualité de Vos relations personnelles sont essentielles (que ce soit en couple, en famille, sociale, amicale ou dans votre environnement professionnel). Quels sont les problèmes que nous avons? Pourquoi se passe-t-il? Comment pouvons-nous les résoudre?

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Améliorez vos relations en travaillant sur vous-même

La seule façon d'apporter des changements dans nos vies est par notre propre changement personnel. Après tout, nous ne pouvons pas contrôler le monde ou les autres, mais nous pouvons apprendre à nous connaître, découvrir comment nous gérons les situations et comment mieux les gérer.

L'une des erreurs les plus courantes que nous commettons est de penser que notre bien-être dépend uniquement de notre relation avec nous-mêmes, et ce n'est pas le cas.

Étant des êtres sociaux, notre bien-être dépend aussi, en partie, de la qualité de nos relations avec les autres. En fait, il n'y a pas de meilleur outil de connaissance de soi que les relations personnelles (on se connaît vraiment par la rencontre de l'autre).

Nous vivons dans un monde individualiste orienté vers la consommation et le matérialisme. Notre propre contexte social a conduit à des relations personnelles de plus en plus compliquées (Face à plus d'individualisme, plus d'égoïsme, moins de capacité à se connecter avec l'autre, plus de peur et d'insécurité). Alors est-il nécessaire d'avoir des relations pour se sentir bien et heureux? Les personnes avec qui vous êtes en relation (votre partenaire, vos amis, votre famille, etc.) ne vous feront pas le bonheur... Mais le fait que ces relations soient positives aidera, et beaucoup.

Au cours des 10 dernières années, j'ai accompagné des personnes en tant que psychologue et coach dans leurs processus de changement, et dans un nombre important des cas, il y avait des difficultés dans leurs relations personnelles, soit comme cause principale, soit comme cause secondaire d'une autre problème. Beaucoup de ces personnes avaient des difficultés à se connecter avec les autres, elles étaient isolées, ou elles avaient des relations mais elles les vivaient depuis le conflit. On m'a demandé à maintes reprises: « Rubén, où est le problème? Pourquoi ma relation est-elle si difficile ?" Le problème n'est pas un problème de caractère, mais de comment nous avons appris à gérer certaines situations et la vision que nous avons de nous-mêmes. Nous allons approfondir le problème, et de là, la solution (qui sera ce qui changera vraiment votre vie).

Causes du problème dans vos relations personnelles

Les difficultés que nous avons dans nos relations personnelles sont multiples et donneraient plus pour un livre que pour un article; cependant, peut se résumer en deux selon l'état émotionnel qui nous conditionne.

D'une part, il y a les difficultés qui découlent d'un état émotionnel actif et désagréable, comme la colère: discussions fréquentes, besoin de contrôle, communication impérative, fruit des attentes, demandes ou absence d'accords. Ces types de difficultés nous amènent à entrer en conflit avec toutes sortes de relations personnelles.

D'autre part, nous avons les difficultés qui apparaissent lorsque vous êtes conditionné par un état émotionnel très paralysant et aussi désagréable, comme peur et insécurité: ne pas savoir se fixer des limites, avoir peur de ce qu'ils vont dire, vous paralyser quand il s'agit de rencontrer une personne (ou même ne pas essayer), etc.

Toutes les difficultés que nous pouvons avoir dans nos relations entrent dans ces deux groupes. Pourquoi se passe-t-il? Avant d'approfondir les facteurs, je vous laisse une vidéo dans laquelle je vous explique de première main les principales causes de problèmes dans les relations personnelles et leurs solutions.

Les principales causes psychologiques de ces difficultés sont les suivantes.

1. Difficultés de communication

Vous ne dites pas ce que vous voulez, ce que vous ne voulez pas, ce que vous pouvez ou ne pouvez pas. Par peur du rejet de l'autre, de sa colère ou de ce qu'il dira, vous ne communiquez pas avec assurance mais vous cédez à ce que les autres veulent. Cela provoque un isolement et un sentiment désagréable de ne pas être vous ou de ne pas vivre votre propre vie. L'inverse peut aussi se produire: communiquer de manière impétueuse, impérative ou contrainte, ce qui reflète un besoin de contrôle (signal d'une manière dysfonctionnelle de gérer la peur et insécurité).

2. Culpabilité

Le blâme est en fait une peur de la façon dont vos actions ont pu affecter ou affecter les autres. Dans ce cas, le problème est que votre bien-être est conditionné par des facteurs externes que vous ne pouvez pas contrôler (les sentiments de l'autre, ses pensées, etc.).

3. Insécurité et peur

En raison de ce que vous craignez qui peut arriver dans vos relations (ou dans votre tentative de relation), vous décidez de vous paralyser. C'est un paradoxe. Précisément à cause de la prédiction que nous faisons par la peur, nous favorisons ce que nous craignons: le rejet et l'isolement.

4. Contrôle et colère

Le contrôle et la colère sont une autre manifestation de la peur et de l'insécurité. Au lieu de vous paralyser, vous essayez de contrôler vos relations à travers des attentes et des exigences., ainsi que les déceptions. Cela provoque des conflits fréquents, des disputes, ou vous amène à voir l'autre de manière de plus en plus négative.

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Améliorez la qualité de vos relations personnelles par votre propre changement

Quel que soit votre cas, la solution pour améliorer la qualité de vos relations personnelles est toujours dans vivre un processus de changement personnel dans lequel vous comprenez ce que vous ressentez, quelle émotion vous conditionne, comment vous la gérez maintenant, et surtout, comment vous pouvez apprendre à la gérer à partir de manière fonctionnelle pour qu'au lieu de vous limiter ou de vous nuire, cela vous aide à mieux vous connecter à l'autre (communication assertive et empathique), vous appreniez à gérer peur du rejet et d'améliorer votre capacité à accepter les différences, à parvenir à des accords et à vous connecter avec l'autre de manière empathique (sans contrainte ni imposer).

Nous sommes des êtres émotionnels et nous ressentons des émotions à chaque seconde de la journée. Les émotions vous influencent dans tous les domaines de votre vie: dans vos actions, interprétations, décisions, dans votre façon de communiquer et de vous relier. Les faire travailler pour vous plutôt que contre vous vous aide à vivre avec plus d'acceptation, de confiance et de curiosité plutôt que de peur, de colère, d'insécurité ou de culpabilité.

C'est le changement qui améliore vos relations personnelles, puisque vous aide à prendre confiance en vous, à oser vous connecter à l'autre et à exprimer ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin, ainsi que d'accompagner l'autre de manière empathique (comme dans le cas des amis, de la famille ou du domaine professionnel).

Maintenant, je vais faire une proposition spéciale. Si vous voulez vivre ce processus de changement personnel ou faire un premier pas, je vous invite à visiter empoderamientohumano.com. Vous y trouverez une option pour planifier une session exploratoire avec moi, afin que nous découvrions quel est le problème dans votre cas, trouvons une solution et voyons comment je peux vous accompagner. Dans votre changement personnel se trouve le changement dont vous avez besoin pour que tout le reste s'améliore. Si vos relations fonctionnent, tout le reste sera plus facile.