Les 5 stratégies et lignes directrices pour lutter contre la démotivation

Il est très courant pour les personnes confrontées à de longues périodes de préparation, de planification ou d'exécution de les projets (qu'il s'agisse de travail ou d'études) traversent des périodes où il leur est difficile d'aller au bout des les corvées. C'est-à-dire, ils traversent des périodes de démotivation; ils commencent le voyage avec beaucoup d'énergie et petit à petit ils "s'essoufflent".

La motivation: un concept important dans nos vies

La motivation C'est la force intérieure que les gens ont et qui nous aide à initier, maintenir et augmenter un comportement. Comme il s'agit d'une chose fluctuante, il faut que nous sachions mettre en œuvre nos propres stratégies pour nous motiver.

De plus, les différences individuelles de tempérament et de caractère (nous, les psychologues, appelons cela "Traits de personnalité') Démotiver certaines personnes plus facilement que d'autres. Il est donc important que chacun sache se motiver.

Cinq conseils pour augmenter votre niveau de motivation

Ci-dessous, vous avez un total de

cinq conseils généraux pour vous aider à retrouver votre motivation. N'oubliez pas que, comme « chaque personne est différente », il se peut que certains conseils soient plus utiles qu'un autre. Adaptez les conseils à votre situation particulière pour les rendre plus efficaces.

1. Repose toi un peu

Il est très important que, face aux blocages, à la démotivation et à l'apathie, on se donne un peu de temps pour se « déconnecter ». Nous avons tous des périodes de doute et de démotivation. Et en ces jours nous devons combiner nos « objectifs » avec des activités qui nous permettent de nous distraire. C'est-à-dire que vous devez trouver un équilibre entre les tâches qui vous permettent d'atteindre votre objectif et les tâches qui sont récréatives ou agréables pour vous. Ainsi, vous pourrez avoir une vue plongeante sur ce que vous faites et pourquoi vous le faites.

N'oubliez pas: faites une pause et éloignez-vous des devoirs lorsque vous perdez votre motivation ou que vous vous retrouvez coincé.

2. Concentrez-vous sur les détails positifs

Il est important que nous puissions apprécier et apprécier les détails positifs. Il s'agit de nous arrêter pour observer les réalisations positives que nous avons accomplies. Pour avoir des réalisations positives, le secret est de se fixer des objectifs concrets et réalisables. Les réalisations et les succès, même minimes, nous aident à continuer et nous permettent d'apprendre de nos forces. En d'autres termes, nous devons non seulement apprendre de nos erreurs, nous devons également renforcer ce qui nous fait réussir.

Vous pouvez écrire sur une feuille de papier ou post-it ces objectifs que vous avez atteints pour les garder à l'esprit et vous souvenir de vos capacités. Publiez ce folio pour que vous puissiez toujours le consulter.

3. Reprenez le sens de votre objectif

À plusieurs reprises nous perdons notre motivation car la routine nous fait oublier les raisons pour lesquelles nous avons entrepris un projet. Lorsque vous vous sentez démotivé, retournez dans le passé et visualisez ou imaginez ce qui vous a poussé à vouloir emprunter cette voie.

Vous devez vous rappeler les raisons qui vous ont poussé à vouloir atteindre cet objectif. Cela vous aidera à vous motiver, car cela vous connectera à vos désirs et aspirations personnels.

4. Évaluez vos progrès en vous comparant à vous-même, ne vous comparez pas aux autres

Les réalisations et les progrès que vous avez vous devriez les évaluer en fonction de l'endroit où vous étiez avant et de l'endroit où vous êtes maintenant. Il s'agit de valoriser tous les domaines qui font partie de votre projet, par exemple: les compétences et les capacités qui vous vous êtes amélioré ou avez gagné, des peurs que vous aviez avant et que vous n'avez plus, des choses que vous faites maintenant facilement et avant étaient difficiles pour vous beaucoup de.

C'est la bonne façon d'évaluer vos progrès, de vous comparer à votre « moi passé ». Se comparer à d'autres personnes, dont les circonstances sont très différentes, n'est pas une bonne idée et ne vous permet pas d'avoir une bonne perspective sur vos progrès.

5. Apportez des changements qui enrichissent votre routine: cultivez votre pensée divergente

le pensées divergentes c'est celui-là qui sort de l'ordinaire, du quotidien et de la routine**; c'est un type de réflexion qui nous permet d'être plus créatifs et motivés**. Pour cultiver ce type de pensée, nous devons être en contact avec différents stimuli (visuels, auditifs) et varier notre routine.

Il s'agit d'être en contact avec de nouvelles idées, tendances et activités au mieux de vos capacités. De cette façon, vous réveillerez votre créativité et générerez de nouvelles façons d'affronter les tâches avec une plus grande motivation.

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Clé supplémentaire: persévérance et bon sens

Enfin, rappelez-vous qu'ilLa clé pour que ces conseils fonctionnent pour vous est la cohérence. Mettez-les en pratique régulièrement et surtout, face aux blocages: faites une pause. La motivation naît lorsque vous vous sentez bien dans votre peau.