Comment un changement d'heure affecte-t-il nos biorythmes ?

Le changement d'heure, en particulier mars, est une période très perturbatrice de l'année. Après des mois à se lever, à dormir et à faire nos devoirs en respectant plus ou moins des horaires fixes, un week-end arrive et l'horloge nous avance d'une heure.

Bien qu'il y en ait deux, celui de mars et celui d'octobre, c'est celui qui démarre l'heure d'été celui que nous avons tous le plus. franchi parce que c'est juste ce jour où 2 est 3 et donc nous devons nous lever une heure avant que. Il y a le sommeil, la fatigue et la mauvaise humeur.

La façon dont le changement d'heure affecte nos biorythmes est quelque chose que beaucoup d'entre nous ont sûrement expérimenté dans notre propre chair., et maintenant la science l'a confirmé, en plus de mettre en controverse la nécessité de cette pratique pour, soi-disant, économiser de l'énergie. Plongeons dans le débat.

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Comment le changement de temps influence-t-il nos biorythmes et les processus psychologiques associés ?

Le changement d'heure, à la fois en octobre et en mars, est cette période de l'année qui perturbe un peu (ou beaucoup) nos horaires. Il n'est pas juste de parler des deux en utilisant le même critère, car la vérité est que, du moins en Espagne, octobre est très populaire alors que Mars est vu comme une mauvaise boisson, un changement d'heure auquel on ne peut échapper et auquel, heureusement, on a la chance qu'il se fasse à la fin de semaine.

Dans le cas espagnol, la controverse sur le changement d'heure ne peut être comprise sans comprendre la controverse qui existe avec notre propre fuseau horaire.. L'Espagne utilise le fuseau horaire GMT + 1 sur la péninsule, tandis que les îles Canaries utilisent le GMT. L'Espagne utilise le même système que l'Europe centrale, mais pas celui de son voisin le Portugal ou le Royaume-Uni, qui sont presque entre les mêmes parallèles.

Le fait que l'Espagne ait un horaire plus proche de Berlin et non du Portugal, même si elle a une région (Galice) juste au nord du pays lusitanien a empêché le débat sur la nécessité de changer de fuseau de se fermer horaire. Parmi les arguments utilisés pour défendre et attaquer le statu quo, une grande partie de la journée est utilisée, le l'altération des biorythmes déjà bien établis dans la population et les éventuels problèmes économiques liés à même.

Mais concentrons-nous exclusivement sur le changement d'heure. Cette pratique s'est implantée en Europe au moment de la Première Guerre mondiale, une époque où les cadrans solaires traditionnels étaient déjà loin derrière. Avec la généralisation des horloges mécaniques, qui fonctionnaient quelles que soient les heures où l'étoile était Il était digne d'apparaître dans le ciel, la façon de gérer le temps de la population n'allait pas selon les heures où il y avait de la lumière solaire.

C'est pour cette raison qu'il a été décidé de faire stratégiquement deux changements horaires par an, à une époque où le changement impliquait de profiter des heures d'ensoleillement. Ainsi, avec le changement d'octobre dans lequel nous nous réveillons une heure plus tard, nous le faisons car le soleil se lève aussi plus tard, alors qu'en mars nous devons nous réveiller une heure plus tôt car le soleil se lève de plus en plus tôt. Le changement d'heure remplit sa tâche principale, maximiser l'exposition aux heures ensoleillées.

Mais malgré le fait que cet avantage soit comblé, les autres arguments invoqués pour défendre son utilisation ont été remis en cause. On a toujours dit que ces changements d'horaire permettaient d'économiser, dans la logique que si nous avons des heures de travail et de loisirs aux heures où il y a toujours du soleil, nous consommons moins d'électricité. Cette idée, cependant, a longtemps été remise en question, la Commission européenne elle-même et le réseau électrique espagnol indiquant que cette économie supposée, le cas échéant, est minime.

Compte tenu de la diminution des preuves qu'il sert vraiment à économiser, beaucoup se sont demandé si ce changement d'heure était vraiment utile ou s'il serait meilleur que l'Espagne (et n'importe quel pays dans la même situation) a décidé d'appliquer un fuseau horaire adapté à sa situation géographique sans avoir à changer l'heure deux fois par an. La raison en est que, Dans un monde où la chronobiologie devient de plus en plus importante, il devient clair comment le changement de temps affecte nos biorythmes.

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Altération des biorythmes

Mais que sont les biorythmes? On dit à maintes reprises que notre corps a comme une sorte d'horloge interne qui vous dit quoi faire et quand. Cette horloge est celle qui nous "alerte" lorsque nous devons nous endormir, nous faisant nous sentir plus fatigués à l'approche de la nuit et plus alertes lorsqu'il y a plus d'heures d'ensoleillement. C'est ce qui nous fait établir des horaires de manière totalement naturelle et qui est étroitement liée aux cycles circadiens.

Au fil des mois, ces biorythmes s'installent de plus en plus, nous habituant totalement à notre routine. Le problème avec le changement d'heure, c'est qu'il n'y a pas de moyen « naturel » d'avertir notre horloge interne que ce qui était 2h hier est 3h aujourd'hui et que, par conséquent, elle doit avancer d'une heure. Comme il continue avec les horaires préétablis, même si le changement est minime, notre cerveau est inadapté et se sent comme une sorte de « décalage horaire ».

Ce décalage horaire est particulièrement perceptible dans le changement d'été, c'est-à-dire celui qui nous fait perdre une heure. Notre corps doit s'habituer à faire les choses une heure plus tôt qu'avant, ce qui dans de nombreux cas Parfois, cela entraîne généralement une perte d'heures de sommeil les premiers jours, ce qui est l'un des principaux effets du changement. à l'heure. Avec cela, nous ressentons également de la fatigue et de la fatigue, en plus d'une certaine désorientation.

Bien que le changement d'heure entraîne rarement des problèmes graves, il faut dire que certaines complications peuvent survenir selon la sensibilité de la personne au changement et son manque de respect envers les nouvelles Horaire. Certaines personnes ont des problèmes tels que des problèmes d'estomac, des sautes d'humeur, une perte de concentration et, si la perte de sommeil est très sévère, des maux de tête et des migraines.

Contre l'une des principales raisons pour lesquelles il est appliqué, qui est que le changement d'heure se traduit par de plus grandes économies et une plus grande productivité, la vérité est que compte tenu des effets de l'altération du biorythme, tout semble indiquer exactement ce que contraire. Les travailleurs de l'entreprise se sentent plus fatigués pendant les deux semaines suivant le changement de mars, avec un risque d'accident plus élevé et une productivité plus faible.

La perceptibilité de l'altération de ces biorythmes dépend beaucoup de chaque personne, mais il faut dire que l'âge est l'un des facteurs les plus importants. Les enfants, les adolescents et les personnes âgées sont généralement ceux qui le remarquent le plus, en particulier le plus de bébés et ceux qui ont plus de 50 ans, le changement de mars étant le plus difficile à s'adapter. De même, malgré le fait qu'il n'y ait qu'une heure d'intervalle, en règle générale, il est difficile pour l'ensemble de la population de synchroniser son horloge interne avec les nouveaux horaires.

La communauté scientifique a fait un pas de plus et, même s'il convient de noter que le changement d'heure a des effets à court terme terme qui finit par être dépassé avec le temps, le danger des cycles circadiens est déjà connu à l'avance modifié.

Nous en avons un exemple dans le cas des personnes qui travaillent la nuit ou qui ne dorment pas le cas échéant, étant plus susceptible de souffrir de différentes pathologies telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et, également, des problèmes psychologiques, dont la dépression et l'anxiété.

Et pourquoi le changement d'heure n'est-il pas annulé ?

Bien qu'il y ait de plus en plus de preuves que le changement d'heure modifie nos biorythmes, l'annuler est une question compliquée, d'autant plus qu'il ne s'agit pas seulement d'horaires.

Pensons au cas de l'Espagne, où nous utilisons GMT+1. La raison pour laquelle nous utilisons cette broche, en plus des raisons historiques, a à voir avec notre relation économique avec la France et l'Allemagne que le passage à une autre zone que la leur pourrait avoir des répercussions sur des questions telles que le tourisme et Commerce.

Une autre raison pour laquelle il n'a pas été décidé de l'annuler est que, bien qu'il y ait des gens qui sont beaucoup touchés, la période d'adaptation aux nouveaux horaires, bien qu'inconfortable, ne dure généralement pas plus de 5 jours. Bien qu'il puisse être ennuyeux de devoir se lever une heure plus tôt en mars, et agréable de le faire une heure plus tard en octobre, à mi-parcours Les semaines passent, nous finissons par réguler nos horaires et nous nous coordonnons avec le reste de la société et ses exigences de temps.

Il y a aussi le fait qu'il y a des pays dans lesquels si on ne change pas du tout l'heure, il y a des régions où le soleil se lèverait à quelques heures ce qui perturberait les horaires de chacun. Pour en revenir au cas de l'Espagne, si dans ce pays nous maintenions l'heure d'hiver toute l'année, sur la côte méditerranéenne, il se lèverait à 5 heures. UN M. en juin, alors que si l'été se prolongeait, la côte atlantique ne verrait la lumière du soleil qu'à 10 heures du matin. au mois de Décembre.

De plus, il faut essayer de voir le côté positif du changement d'heure. Grâce à ces deux changements d'heure par an nous pouvons profiter de plus d'heures de lumière l'après-midi, qui bien qu'il ne soit pas tellement prouvé qu'il interfère dans les économies d'énergie, il est vrai que la majorité de la population préfère que moment de la journée à consacrer aux loisirs et au temps libre, un moment plus apprécié avec le soleil toujours dans le ciel que dans l'obscurité totale nocturne.