Que faire contre le syndrome post-vacances: 8 conseils pour le gérer

Les vacances d'été sont le moment idéal pour se déconnecter, se reconnecter à soi, sortir de la routine de tous les jours, partager des moments avec nos familles et amis.

Cette année, surtout avec la situation de pandémie, beaucoup d'entre nous ont décidé de prendre des vacances différentes, mais des vacances après tout.

Cependant, avec ou sans déplacement, certaines personnes ressentent un état d'inconfort à la fin de leurs vacances. Il s'agit du syndrome post-vacances.

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Les bienfaits psychologiques des vacances

Les vacances jouent un rôle fondamental pour pouvoir se déconnecter mentalement de notre quotidien, réduire le stress, se reposer des routines et profiter des choses que nous aimons pendant notre temps libre.

Précisément au cours de l'année, nous nous plaignons que ce temps libre n'existe pas et que nous n'avons le temps pour rien. Il est donc important de profiter de ce temps pour soi et de pouvoir le partager avec les autres. Faire ce qu'on aime.

Nous n'avons jamais le temps ou nous faisons toujours des excusesC'est donc le moment de mettre en pratique ce que nous aimerions faire.

D'autres fonctions de base des vacances consistent à pouvoir se ressourcer pour le reste de l'année, faire une évaluation de soi, renouer avec notre monde intérieur, profiter des moments de la vie quotidienne qui nous coûtent tant au cours de l'année car nous sommes investis dans notre routines.

Dans ces changements de routine Nous mangeons différemment, nous avons des horaires différents, et tout cela nous fait nous détendre et nous rend plus difficile le retour à notre ancienne vie.. Les premiers jours de vacances, nous sommes toujours connectés à nos habitudes quotidiennes, mais il s'agit de quelques jours pour commencer notre mode de vie typique des vacances.

Syndrome post-vacances

Le retour à la routine génère parfois ce que l'on appelle le syndrome post-vacances, nous nous déconnectons tellement qu'il nous est difficile de faire à nouveau face à nos obligations quotidiennes.

Ce syndrome a des manifestations à la fois physiques et mentales, et dans ce phénomène le symptôme principal est le manque d'énergie, qui Elle se traduit par de la fatigue, des troubles du sommeil, de l'apathie, un manque de concentration, des irritations, de la nervosité, etc.. Cela nous amène à affronter notre routine de manière déséquilibrée.

Conseils pour gérer cette expérience

Depuis PSiCOBAi Nous vous fournissons quelques clés pour pouvoir pallier le retour des vacances et éviter ce manque d'énergie qu'il génère parfois.

1. Vous avez besoin de temps pour renouer avec la routine

Parfois, cela nous coûte tellement cher de sortir de la routine que lorsque nous le faisons, cela nous coûte beaucoup plus cher d'y revenir. Il est donc important, si possible, de pouvoir rentrer de vacances quelques jours plus tôt et de prendre contact avec l'environnement et ralentir petit à petit pour pouvoir s'adapter à notre maison et notre obligations

2. Adaptez votre emploi du temps

Il est important que quelques jours avant de commencer à reprendre le rythme des horaires afin que le premier jour de retour à nos emplois, université ou école, ne soyez pas le premier matin après les vacances, car cela a un effet négatif sur nous-mêmes et nous ne commencerons pas la semaine de celui-ci chemin.

3. Rendre le retour progressif

Ce processus d'adaptation à notre vie doit être progressif, afin que nous ne générions pas de manque d'énergie, d'apathie, d'anxiété. C'est pourquoi nous insistons pour, si possible, revenir quelques jours plus tôt mieux

4. Continuer

Il est important que pendant les vacances vous puissiez maintenir un bon niveau d'activité, et si, par exemple, vous êtes une personne qui fait du sport, pouvoir continuer à en faire afin de ne pas déconnecter complètement avec nos routines quotidiennes, car au retour des vacances elles nous aideront à retrouver le mode de vie « en défaut".

5. Habituez-vous à observer ce que vous ressentez

Nous devons être attentifs aux émotions et sentiments que le retour de vacances génère en nous.

6. Planifiez dans votre tête quelles seront vos prochaines vacances

Cela vous donnera aussi quelque chose d'autre pour vous motiver.. Peu importe si vous ne réalisez pas cette destination que vous avez planifiée plus tard, l'important est qu'elle puisse être dans votre esprit et que vous puissiez penser à vous déconnecter à nouveau.

7. Sois patient

Dans quelques jours les symptômes devraient disparaître, et il en reste moins pour votre prochaine déconnexion.

8. Rappelez-vous les images que les vacances ont laissées

Ces souvenirs d'expériences pleins de bons moments et d'anecdotes à retenir ils peuvent continuer à vous faire passer de bons moments après les vacances.

Dernières pensées

Le syndrome post-vacances ne devrait pas durer plus de 15 jours, et dans cette période, nous devrions faire face à cette pression émotionnelle les premiers jours progressivement. Pour cette raison, il est très important de planifier votre retour et d'être organisé.

Vous devez également éviter le genre de pensées négatives qui ne vous mènent nulle part et qui se mettent en boucle. Essayez de faire des activités en dehors de vos heures de travail que vous aimez et renouez avec vous-même.