La phobie sociale: qu'est-ce que c'est et comment la surmonter ?

Sentez-vous un embarras extrême quand tu parles à des gens que tu ne connais pas? Vous sentez-vous très peu en sécurité avec les gens la plupart du temps? La prise de parole en public vous cause-t-elle un grand inconfort? Ces peurs vous empêchent-elles d'accomplir vos tâches quotidiennes ou de parler à d'autres personnes au travail ou à l'école ?

Si cela vous arrive souvent, il se peut que vous ayez un trouble anxieux appelé phobie sociale.

Phobie sociale: qu'est-ce que c'est ?

Ce trouble est souvent confondu avec la timiditéMais toutes les personnes timides ne souffrent pas de phobie sociale.

Une étude réalisée par le Institut national de la santé mentale (NIMH) et qui a été publié dans Revue Pédiatrie En 2011, 50 pour cent des adolescents étaient timides, mais parmi eux, seulement 12 pour cent répondent aux critères de la phobie sociale.

La phobie sociale est une forte peur irrationnelle des situations d'interaction sociale. Par exemple, la personne souffrant de phobie sociale ressent une anxiété extrême lorsqu'elle est jugée par les autres, étant le centre d'attention,

l'idée d'être critiqué par d'autres individus et même lorsque vous parlez au téléphone avec d'autres personnes.

Les phobiques sociaux sont conscients qu'ils ne devraient pas se sentir si mal à propos des déclencheurs, mais ils sont incapables de contrôler leur effrayé et son anxiété. De plus, ils évitent généralement les situations qui provoquent les symptômes de ce trouble, car ils ne sont pas capables de supporter l'inconfort.

Parmi ces individus il y a différents degrés du trouble, et certaines personnes peuvent ressentir les symptômes dans certaines situations sociales (Phobie sociale spécifique), tandis que d'autres peuvent les ressentir dans toutes les situations sociales (Phobie sociale généralisée).

Causes

Phobie sociale commence généralement à l'adolescence, et il est courant que les personnes qui en souffrent ne demandent de l'aide qu'après dix ans de symptômes. Comme la plupart des phobies, l'environnement joue un rôle déterminant dans leur apprentissage.

Bien que certaines recherches indiquent que la phobie sociale peut être due à un inadéquation des neurotransmetteurs (surtout de la sérotonine), les expériences traumatisantes passées, le fait d'avoir grandi surprotégé par la famille ou les opportunités limitées d'interaction sociale sont les facteurs causatifs les plus courants de cette phobie.

Symptômes

La symptomatologie de la phobie sociale n'est pas différente de celle des autres phobies, puisque les individus qui souffrent de phobie sociale présentent des symptômes anxieux et une peur extrême dans des situations sociales quotidiennes. Ils se croient regardés et jugés par tout le monde, et quand ils font les choses mal, ils ressentent beaucoup de honte. La peur et l'anxiété qu'ils ressentent sont si intenses qu'elles interfèrent avec leur travail, leurs études et leurs autres activités quotidiennes.

En outre, d'autres symptômes de la phobie sociale comprennent :

• Rougir (Érythrophobie)
• Difficulté à parler
• Maladie
• Transpiration abondante
• Tremblements

Comme mentionné, les personnes atteintes de ce type de phobie ils évitent généralement les situations qui peuvent causer l'inconfort et les symptômes présentés. Ceux-ci inclus:

• Participation à des fêtes et autres rassemblements sociaux
• Manger, boire et écrire en public
• Rencontrer de nouvelles personnes
• Parler en public
• Utiliser les toilettes publiques

Traitement

le traitement psychologique qui est couramment utilisé pour traiter la phobie sociale est le Thérapie cognitivo-comportementale (TCC), car il aide et facilite la connaissance de l'origine du problème et le développement de nouvelles façons de résoudre les situations redoutées ou les phobies. La TCC se concentre sur la formation du patient à détecter les pensées irrationnelles et à les remplacer par celles qui amélioreront sa qualité de vie. De plus, la thérapie cognitivo-comportementale comprend également des stratégies d'exposition aux stimuli redoutés, de cette manière le patient expérimente lui-même l'irrationalité de la phobie.

Par conséquent, le traitement le plus fréquent comprend des stratégies de restructuration cognitive, entraînement aux habiletés sociales, relaxation et exposition. Il est important de comprendre que l'exposition est suffisante pour la phobie sociale spécifique, mais pour la phobie sociale généralisée, il existe différents programmes d'intervention qui incluent différents stratégies. Voici trois des programmes les plus utilisés (ils profitent généralement du format de groupe) :

• Thérapie cognitivo-comportementale de groupe de Heimberg et al. (1998): Restructuration cognitive, tâches comportementales de groupe et exposition à des situations réelles de la vie quotidienne.

• Thérapie cognitivo-comportementale complète de Davidson et al. (2004): Restructuration cognitive, tâches comportementales en groupe et exposition à des situations réelles de la vie quotidienne et apprentissage des compétences sociales.

• Thérapie cognitivo-comportementale de Clark et al. (1995): propose un Protocole de Traitement Individuel plus centré sur les aspects cognitifs (interprétation des situations sociales, performance et risque social, attentes, attention, etc.).

Références bibliographiques:

• Bravo, M. À. et Padrós, F., (2013) Modèles explicatifs de la phobie sociale: une approche cognitivo-comportementale. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. et Craske, M. G. (2008). Peurs et phobies: discussions, recherches futures et implications cliniques. Dans M. G. Craske, D. Hermans et Vansteenwegen (Eds.), Peurs et phobies: des processus de base aux implications cliniques (pp. 257-264). Mexique: Manuel Moderne.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. et Kjernisted, K. RÉ. (2004). Déficits du soutien social perçu associés à la phobie sociale généralisée. Thérapie cognitivo-comportementale, 33 (2), 87-96.