Yoga passif: découvrez les bienfaits du stretching

Qui n'a pas cessé d'observer avec une certaine envie (et souhaite pouvoir faire de même !) un chat s'étirer, se tortiller et s'étirer lentement, méticuleusement et agréablement ?

Ces félins sont de vrais maîtres dans l'art de l'étirement, et cette maîtrise leur permet de maintenir un état de parfaite relaxation, souplesse, vigilance, force et agilité. En Thaïlande, il existe une thérapie utilisée depuis des millénaires qui nous permet d'expérimenter et d'approfondir ce sentiment: Je veux dire le massage thaï, aussi connu sous le nom de "yoga passif".

Ce type de massage trouve ses racines dans la confluence et la fusion de différentes techniques, toutes issues de la médecine orientale: les techniques de méditation et de concentration sereine typiques de la Philosophie bouddhiste, plantes médicinales et postures de yoga provenant de la médecine ayurvédique en Inde et des points d'acupuncture pratiqués en médecine traditionnelle chinoise.

La tradition du massage thaï

Le massage thaï n'est pas seulement une technique préventive et relaxante, mais c'est vraiment une thérapie médico-curative, c'est même pourrait être considérée comme une philosophie de la vie, puisqu'elle englobe tous les domaines vitaux de l'être humain: le physique, le mental et le émotif; travaillé par des étirements, l'alimentation, la méditation, la respiration complète...

Ce type de massage est appelé yoga passif car ses origines sont liées à une série de croyances profondément enracinées en Asie: il a été traditionnellement défini comme une série de séquences rythmiques de pressions, de torsions et d'étirements que le thérapeute exécute avec ses mains, ses pieds, ses genoux, ses coudes et ses les bras; dans le but d'harmoniser, de restaurer et de débloquer le flux d'énergie (ou Chi) qui parcourt les 10 principaux canaux énergétiques ou méridiens Sen qui sont répartis dans tout le corps, équilibrer les 4 éléments de base qui constituent chaque être vivant, et dont le blocage ou le manque d'harmonie causerait douleur et maladie.

Ces éléments sont :

• Terre: qui constitue les os, les articulations, les muscles, les tendons, les ligaments... la partie solide du corps.
• L'eau: qui agglutine les fluides, le sang et les sécrétions.
• Feu: qui régule la température corporelle, régit la digestion et le métabolisme.
• Air: qui équilibre la respiration et la circulation sanguine, et régule la vitalité du corps et de l'esprit.

La pratique et les bienfaits du yoga passif

Pour réaliser ce travail réparateur, le thérapeute emmène le patient (qui, vêtu de vêtements confortables, s'allonge agréablement sur un futon), à la limite de sa mobilité articulaire à tous et chacune des structures corporelles, afin de détendre les muscles, récupérer l'espace inter-articulaire, équilibrer le système nerveux, mobiliser les viscères pour leur bon fonctionnement, booster le sang pour qu'il irrigue correctement toutes les structures et organes du corps et fluidifie la circulation lymphatique pour purifier l'organisme octroi un profond sentiment de relaxation et de bien-être physique et mental, force, vitalité, souplesse, immobilité...

Après une séance, qui dure entre une et deux heures, on a l'impression d'être plus grand, de mieux respirer et d'avoir amélioré sa posture corporelle. L'esprit s'éclaircit, les muscles se détendent et un sourire apparaît sur le visage accompagné d'un éclat particulier dans les yeux... de la même manière que le chat, après s'être étiré, est pleinement alerte à tout stimulus, capable de sauter dans la course, maintenant cette élégance et cet équilibre innés dans ses mouvements si typiquement félins!

A moyen terme, le yoga passif renforce le système immunitaire, tonifie tout le corps et détend le système nerveux, équilibre les émotions, augmente la capacité respiratoire et l'oxygénation du sang, renforce les ligaments, rend les articulations plus souples, active le système lymphatique et circulatoire. Aide en cas d'insomnie, de stress et de fatigue chronique, de courbatures, de lombalgies, de sciatique, de maux de tête, de constipation...

Références bibliographiques:

• Chia, Maneewan et Chia, Max (2008): Nuad Thai: massage traditionnel thaï, Gaia.
• Plasencia, J.J. (2000): Le massage traditionnel thaï, RBA Books.
• Avraham, B. (2006): Massage thaï: manuel théorique et pratique, Obélisque.