Les bienfaits des larmes: pleurer est bon pour la santé

En 2013, une nouvelle thérapie a été lancée au Japon qui a gagné des adeptes après avoir observé ses résultats bénéfiques. Nous parlons de Riu-Katsu, une thérapie de groupe, dans laquelle les participants se réunissent pour regarder des films tristes et pleurer.

Pleurer peut être bien mieux que vous ne l'imaginiez

Mais pourquoi pleurer en groupe? Selon un adepte de cette thérapie « Le Riu-Katsu, ce n'est pas comme pleurer seul dans ma chambre. Je ne me sens pas déprimé ou triste exactement quand je pleure ici, accompagné d'autres personnes ».

Nous pouvons donner plusieurs réponses à cette affirmation. D'une part, dans une culture aussi rigide que la japonaise, où l'expression des sentiments n'est pas socialement acceptée, Pouvoir pleurer en groupe est un renforcement positif et une acceptation sociale de l'expression de ces sentiments et, d'autre part, selon les experts, pleurer en groupe enlève composante dépressive que les gens considèrent pleurer seul a. Mais, en plus, il y a un autre facteur à prendre en compte, et c'est le fait que la plupart des gens ne savent pas comment réagir à quelqu'un qui pleure et on a tendance à les consoler et leur demander d'arrêter de pleurer, car, socialement et culturellement, on se sent mal à l'aise face à certaines manifestations émotif

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Riu-Katsu: des thérapies où pleurer est positif

Cela peut peut-être nous surprendre qu'il existe une thérapie basée sur les pleurs, mais il existe des études scientifiques qui confirment les bienfaits des larmes pour le bien-être émotionnel de la personne.

Pleurer n'est pas toujours l'expression de sentiments négatifs. C'est une réalité pour laquelle nous pleurons exprimer sa tristesse, de chagrin et de nostalgie mais, aussi, nous pouvons pleurer de colère, de douleur et, dans d'autres cas, nous pleurons pour exprimer le bonheur et la joie.

Quelques bienfaits (physiques et psychologiques) des larmes

Les larmes préviennent la sécheresse oculaire, aident à combattre les bactéries qui s'y accumulent et dégager le canal visuel, mais en même temps, les pleurs aident à libérer les émotions négatives, éliminent tensions et soulage le stress. De plus, cela vous permet de mieux vous connaître, en pleurant, vous reconnaissez vos propres faiblesses, besoins et qualités. Selon William Frey II, après avoir pleuré la personne y voit plus clair car « il n'y a plus les peines qui gênent l'intellect ».

Les pleurs produisent également des changements physiologiques dans le corps, les larmes elles-mêmes changent de composition en fonction de la façon dont elles répondent à une fonction ou à une autre. Selon le chercheur William Frey II, les larmes émotionnelles contiennent plus de prolactine, d'hormones adrénocorticotropes et de leucine-enképhaline, ce qui sont des éléments neuromodulateurs qui agissent comme un analgésique naturel et aident à calmer, détendez-vous et relâchez le stress.

Les pleurs ont la capacité de réduire les niveaux de manganèse dans le corps, ce qui est lié à états d'anxiété, la nervosité et l'agressivité et, si cela ne suffisait pas, pleurer permet aussi d'éliminer adrénaline et la noradrénaline, qui sont sécrétées de manière excessive dans les situations de stress ou de danger et peuvent être nocives.

Pleurer, important pour l'homéostasie

Lauren Bylsma, chercheuse à l'Université de Pittsburgh, pour sa part, déclare qu'ePleurer aide le corps à retrouver un état d'homéostasie après avoir été dérangéEn d'autres termes, les larmes remplissent la fonction de ramener le corps à son niveau de fonctionnement basal. C'est pour cette raison, qu'après avoir pleuré, une sensation de soulagement et de soulagement est généralement ressentie, ce qui améliore le bien-être général de la personne.

Tout comme nous acceptons socialement le rire comme une expression de sentiments de joie ou de nervosité et valorisons les sentiments ultérieurs de bien-être, nous devons apprendre à accepter de pleurer, ce qui est encore une autre manifestation de nos émotions. Pour cela, il faut éduquer dès le plus jeune âge à la reconnaissance et à l'expression des sentiments et ne pas censurer ceux qui les expriment librement, en raison de l'inconfort généré par cette manifestation et, surtout, en sortant des mythes liés aux larmes et en supposant que « pleurer n'est pas nous affaiblit », mais au contraire, pleurer nous renforce en nous aidant à éliminer les émotions négatives que nous ressentons et nous redonner le Calmer.

Et que "les hommes pleurent", car en tant qu'êtres humains avec des sentiments, ils ont le droit de les exprimer.