18 remèdes naturels contre l'anxiété

Se sentir anxieux est une réaction normale des êtres humains en situation de stress ou d'incertitude. En fait, nous avons tous, à un moment ou à un autre de notre vie, éprouvé ses symptômes.

Cependant, bien qu'il s'agisse d'une réaction adaptative, parfois cela peut interférer avec le bon déroulement de la vie des gens et peut créer un grand inconfort.

Dans les cas plus graves, c'est-à-dire dans ceux où la personne souffre d'un trouble anxieux, il est nécessaire de consulter un spécialiste en psychologie afin de réussir à surmonter ce problème.

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Remèdes naturels pour calmer l'anxiété

Dans les situations où l'anxiété n'est pas un problème grave (bien qu'elle soit gênante ou inconfortable) il est possible de bénéficier de quelques remèdes naturels pour se détendre. Ces remèdes, de même, peuvent être utiles dans les cas plus graves tant que des séances de psychothérapie sont également suivies.

Si vous voulez laisser derrière vous les médicaments qui contiennent des substances chimiques et que vous voulez savoir quels sont ces antidotes naturels,

Dans les lignes suivantes, vous trouverez une liste qui peut vous aider à calmer votre anxiété.

1. Thé à la valériane

La valériane est une plante originaire d'Europe et d'Asie et est utilisée depuis des milliers d'années comme remède contre divers maux. On pense que la racine de valériane a un impact sur la disponibilité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau.

Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux et il est responsable de l'inhibition de l'activité des neurones du cerveau. Le GABA favorise la relaxation et réduit les niveaux de stress.

• Vous pouvez en savoir plus sur cet émetteur dans notre article: "GABA (neurotransmetteur): qu'est-ce que c'est et quel rôle joue-t-il dans le cerveau”

2. Thé vert

Bien que le thé vert soit un stimulant, certaines études ont montré qu'il était bénéfique pour l'anxiété. Principalement parce qu'il stimule les neurotransmetteurs cérébraux qui induisent la relaxation, grâce à la L-théanine.

De plus, cette substance aide à arrêter l'augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle. Une étude humaine a montré que les sujets plus sujets à l'anxiété étaient plus calmes lorsqu'ils prenaient 200 milligrammes de L-théanine.

3. Yoga

Le yoga a un certain nombre d'avantages psychologiques ainsi que physiques. Votre pratique a un impact positif sur le stress et l'anxiété, comme le confirme une étude de Thirthalli et Naveen (2013), car il réduit les niveaux de cortisol, une hormone libérée en réponse au stress. En pratiquant le yoga, nous pouvons abaisser les niveaux de cette hormone pour réduire le stress et, par conséquent, l'anxiété.

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4. Mélisse

Cette plante est utilisée depuis le Moyen Âge, car elle est efficace pour traiter le sommeil, la nervosité et l'anxiété.. C'est une infusion digestive et originaire d'Europe centrale. Cependant, en excès, il peut être contre-productif et provoquer plus d'anxiété, il doit donc être pris avec modération.

5. Racine de réglisse

Fonctionne comme une alternative naturelle à la cortisone, qui peut aider le corps à gérer les situations stressantes, et agit pour normaliser la glycémie, ainsi que les glandes surrénales, fournissant l'énergie nécessaire pour faire face à la situation stressante. La racine de réglisse stimule le liquide crânien et céphalo-rachidien et apaise l'esprit.

6. Kava

Cette plante est une sous-espèce de menthe et est bénéfique pour réduire l'anxiété et la nervosité.. Il est originaire du Pacifique Sud et des études montrent qu'il est très utile pour calmer les gens. Également utilisé contre l'insomnie.

7. Tilleul

Le tilleul est l'une des infusions les plus consommées pour l'anxiété. Beaucoup de gens prennent un tilleul avant un examen majeur pour calmer leurs nerfs et être plus détendus. Elle n'est pas aussi forte que la valériane, mais elle peut être très efficace.

8 Passiflore

Cette infusion agit comme un anxiolytique et est un calmant et relaxant qui vient de la fleur de la passion. Il était utilisé par les Aztèques il y a des siècles pour ses effets analgésiques et sédatifs. Il est également indiqué en cas de dépression, car il provoque une légère euphorie. Il est également utilisé pour l'insomnie, mal de tête ou tachycardie.

9. Calotte

La scutellaire est un remède très efficace pour les personnes qui souffrent d'anxiété et de nervosité. avec la tension musculaire. Lorsqu'une personne se sent excessivement nerveuse, la scutellaire peut aider à détendre non seulement son anxiété, mais aussi la tension musculaire qui l'accompagne. Il peut être pris en infusion ou en teinture.

10. Camomille

La camomille est une infusion largement consommée qui n'a pas seulement des propriétés bénéfiques pour la digestion. Cette infusion contient des caractéristiques anxiolytiques et aide à réduire le stress, l'anxiété et l'insomnieAu moins, cela indique une étude du centre médical de l'Université de Pennsylvanie à Philadelphie.

11. millepertuis ou herbe

Le millepertuis est bénéfique pour le traitement de la dépressioncar il peut rétablir l'équilibre des neurotransmetteurs qui ont un impact sur l'humeur. De même, il est également bénéfique pour l'anxiété. Il est possible de le trouver dans n'importe quelle pharmacie et il n'est pas nécessaire d'avoir une ordonnance pour l'acheter.

12. Racine arctique

Il s'est avéré très efficace pour l'anxiété occasionnelle et les périodes de stress. C'est une plante originaire de Sibérie et connue pour ses propriétés adaptogènes. Un adaptogène est un agent physiologique qui augmente naturellement la résistance du corps au stress physique et émotionnel. Cette plante favorise l'augmentation de l'activité de la sérotonine, de la noradrénaline et de la dopamine.

13. Sauter

Cette plante se caractérise par son goût amer. Il est originaire de diverses régions d'Europe et, après consommation, a un effet positif sur le système nerveux. Il est connu pour son efficacité dans le traitement de l'anxiété, de la nervosité, du stress et de l'insomnie. De plus, il facilite la digestion.

14. Thé Ashwagandha

Son nom rare est compris en raison de son origine, car il s'agit d'un thé indien, utilisé dans la médecine de ce pays depuis des siècles.. Le thé Ashwagandha favorise le bien-être, clarifie l'esprit, réduit l'hypertension et combat le stress et l'anxiété.

15. Exercice physique

L'exercice physique devrait être une habitude que tout le monde devrait pratiquer car ses bienfaits sont nombreux. Parmi eux, nous pouvons constater qu'il réduit les niveaux de cortisol dans le corps, aide à s'endormir, libère des endorphines Ils nous font nous sentir bien et réduisent les niveaux de stress et d'anxiété.

• Vous pouvez approfondir ce sujet dans notre article: "Les 10 bienfaits psychologiques de la pratique de l'exercice physique”

16. Herb Luisa

Une autre infusion aux propriétés calmantes et tranquillisantes et utile en cas de nervosité et d'anxiété est la Citronnelle.. Cette plante est efficace pour les personnes mentalement déprimées. Il est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes.

17. Méditation

Il a été démontré que la méditation est très efficace pour contrôler les pensées anxieuses et calmer l'esprit. C'est pourquoi aujourd'hui, pour traiter l'anxiété, des techniques psychologiques telles que pleine conscience, qui se sont avérées efficaces dans différentes enquêtes.

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18. Promenade à travers la campagne et la plage

L'un des grands problèmes de cette société est le rythme de vie que nous avons. Toujours au travail, accro aux nouvelles technologies... Tnous avons peu de temps pour nous connecter avec nous-mêmes et profiter de la nature.

Une marche de 20 minutes sur la plage ou dans les bois, comme l'indique une étude menée par des chercheurs japonais, permet de réduire le stress et l'anxiété. De plus, comme tout exercice d'aérobie, la marche réduit les niveaux de cortisol, comme le confirment les recherches publiées dans le Journal of Anthropologie physiologique et nous fait nous sentir bien grâce à la libération de différentes substances chimiques cérébrales telles que les endorphines ou sérotonine.

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