L'anxiété à l'adolescence: caractéristiques et clés pour la résoudre

L'adolescence est une étape complexe pour de nombreuses raisons. C'est un âge de transition entre l'enfance et l'âge adulte dans lequel il est nécessaire de s'adapter à de nouvelles responsabilités, de nouvelles relations avec les autres, et la nécessité de développer pour la première fois un concept de soi et un sentiment d'identité cohérents, liés au rôle que l'on a face à la société et avec lequel on se sent bien. Et à tout cela il faut ajouter un processus de transformation physique et de modification du fonctionnement hormonal.

Bien sûr, gérer tous ces changements n'est pas facile et demande des efforts. Mais qu'on ne s'y trompe pas, l'adolescence n'a pas à être une phase vitale de fortes péripéties psychologiques ou de crises émotionnelles ou identitaires; il n'y a rien de fondamentalement douloureux à cela. Considérant cela, Les parents et les éducateurs doivent savoir que voir des adolescents souffrant de niveaux élevés d'anxiété n'est pas et ne doit pas être normal, et que lors de la détection de ces cas, il est nécessaire de les aider et de prendre des mesures dès que possible.

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Quelles formes prend l'anxiété à l'adolescence ?

Les troubles anxieux les plus fréquents chez les plus jeunes sont trouble d'anxiété de séparation (en particulier pendant l'enfance et au début de l'adolescence), phobie sociale, trouble d'anxiété généralisée et phobies spécifiques. Ses principales caractéristiques sont les suivantes :

• Trouble d'anxiété de séparation: il apparaît surtout dans le contexte scolaire, étant donné la perception qu'il n'y a pas de protection parentale.
• Phobie sociale: c'est la réaction anxieuse à l'idée d'être taquiné et rabaissé par les autres.
• Trouble anxieux généralisé: état d'anxiété élevée qui se maintient dans le temps, sans soucis ni événements déclencheurs facilement identifiables.
• Phobies spécifiques: psychopathologies basées sur des stimuli phobiques spécifiques: aiguilles, animaux, lieux spécifiques, etc.

D'autre part, au fur et à mesure que le temps passe et que le jeune subit les effets de ce genre d'altérations psychologiques, les chances que vous commenciez également à développer une dépression clinique augmentent, puisque les troubles anxieux et les troubles de l'humeur se chevauchent beaucoup dans la population générale, y compris chez les adolescents. Ces psychopathologies constituent de graves problèmes qui dégradent grandement la qualité de vie des jeunes et qui, dans certains cas, elles peuvent même conduire à une forme de symptomatologie aussi sévère que l'idéation suicide.

Cependant, gardez à l'esprit que Il existe également des cas fréquents dans lesquels un excès d'anxiété se produit mais cela ne constitue pas une psychopathologie diagnostique; c'est-à-dire qu'il s'agit d'une propension à vivre des moments où l'anxiété s'accumule beaucoup et/ou encourage les jeunes à adopter des comportements contre-productifs pour essayer d'atténuer cette malaise.

Dans des cas comme celui-ci, il est important de savoir que parce qu'il ne s'agit pas d'un trouble, une anxiété élevée n'est plus un problème qui doit être résolu. Tout ce qui consiste à aider les jeunes à bien réguler leurs émotions et à ne pas laisser le stress et l'anxiété les amenant à adopter des habitudes néfastes sera un progrès dans le maintien de leur santé mentale.

Éléments qui favorisent l'apparition d'anxiété chez les jeunes

Ce sont quelques-uns des facteurs capables de produire des problèmes d'anxiété chez les adolescents.

1. Anxiété à l'idée de chercher l'acceptation des autres jeunes

Le début de l'adolescence coïncide avec une période où les référents des jeunes passent du statut de parents d'être d'autres jeunes du même âge que soi, et surtout ceux qui sont un peu plus grand.

Cela crée souvent un sentiment de désorientation lorsque devoir se rapporter aux autres à partir de nouvelles coordonnées, adopter divers comportements associés au concept de « le populaire » Et, dans certains cas, cela conduit même certains adolescents à rivaliser avec d'autres pour attirer l'attention des d'autres membres de cette génération, et de devenir obsédé par le fait de ne pas manquer les modes et les façons de s'exprimer qui donnent de bons photo.

2. Insécurités avec son image et/ou son identité

En lien avec l'élément anxiogène précédent, nous trouvons la facilité avec laquelle le les adolescents ont lorsqu'il s'agit de développer des insécurités liées à leur corps et à leur image dans général.

Cela est particulièrement vrai pour les filles, qui ont tendance à subir une plus grande pression sociale pour cacher ce qui est souvent considéré comme des imperfections; ainsi, ils doivent travailler activement pour toujours présenter leur meilleure apparence. De plus, les changements physiques rapides et dans une certaine mesure « désordonnés » que subit le corps des adolescents font qu'il est plus facile pour beaucoup de ne pas s'accepter tels qu'ils sont. Sachant cela, il n'est pas surprenant que l'adolescence soit une étape clé dans l'apparition des troubles alimentaires comme l'anorexie ou la boulimie.

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3. Les problèmes à organiser

Adolescents n'ont pas aussi facile que les adultes de prioriser les objectifs à long terme sur les plaisirs et les satisfactions à court terme. Cela signifie que dans de nombreux cas, ils n'organisent pas bien leurs tâches et reportent indéfiniment nombre de leurs tâches. eux, leurs responsabilités s'accumulent et ils finissent par sentir que les activités à mener débordement.

4. Inexpérience dans la gestion des conflits

Chez les adolescents, il est fréquent d'observer des problèmes pour faire face aux conflits à partir d'une attitude constructive et en quête de consensus; À bien des égards, ils montrent moins de prédisposition à adopter une perspective externe et globale des conflits d'intérêts, et se concentrer davantage sur leur propre point de vue, en partie à cause du manque d'expérience dans la résolution des conflits. Cela signifie, par exemple, que des disputes fortes et des crises fréquentes peuvent survenir dans votre groupe d'amis.

5. Dépendance aux nouvelles technologies

La plupart des adolescents des sociétés occidentales utilisent les médias sociaux presque quotidiennement, ne serait-ce que pour voir ce que les autres publient.. En effet, c'est par ce média qu'ils découvrent l'essentiel de l'actualité de leur cercle d'amis ou cercle social de référence, minute par minute. Cela signifie que le simple fait que la batterie du téléphone mobile s'épuise dans la rue peut arriver à produire de l'anxiété, à travers ce qu'on appelle le syndrome FOMO (Fear of Missing En dehors).

Conseils pour vous aider à surmonter cette forme d'inconfort

Voici plusieurs lignes directrices que nous, les adultes, pouvons suivre pour aider les adolescents à gérer leur anxiété.

1. Leur permettre de travailler sur l'acceptation de soi

Cela se produit en n'attirant pas constamment leur attention sur leur image pour mettre en évidence le négatif, et aussi en parler ouvertement de la beauté de leurs traits qui s'écartent des canons de beauté dominants et dans ses choix vestimentaires au-delà des codes de la mode en vigueur.

2. Enseignez-leur des techniques de relaxation

Il existe de nombreuses techniques de ce type, telles que la pleine conscience ou la relaxation musculaire progressive de Jacobson.

3. Soutenez-les dans leurs loisirs et loisirs

Les loisirs sont un excellent moyen de gérer l'anxiété et d'abandonner les pensées intrusives qui induisent l'inquiétude; Par conséquent, en tant que parents, nous devons les soutenir dans les activités avec lesquelles ils décident de passer leur temps libre, tant qu'il y a une certaine variété en eux et la participation active des amis de leur âge.

4. Aidez-les à s'organiser

Leur faciliter le respect d'un horaire de travail plus ou moins fixe leur permettra de profiter davantage de leur temps libre et associer la satisfaction à l'expérience de l'accomplissement de leurs tâches, car ils sauront qu'ils les termineront avec succès et sans problèmes. Ce dernier, à son tour, réduira les chances qu'ils reportent ces activités.

5. Donnez-leur des outils pour défier la pression des pairs

Aidez-les à développer leur esprit critique et à remettre en question les modes et les idées derrière ce qui est considéré comme « cool » il leur sera plus facile de ne pas se sentir mal s'ils tombent de temps en temps dans la catégorie des "impopulaires". C'est efficace si en même temps on inclut tout le groupe d'amis, ce qui lui fait gagner en autonomie pour choisir leurs propres règles de fonctionnement et leurs propres valeurs sans toujours dépendre de ce que le reste.

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