Les 4 piliers du bien-être

Le niveau élevé de stress auquel vous êtes confronté peut affecter l'attention que vous accordez aux principes de base de votre santé physique et émotionnelle.

En ce sens, notre corps et notre esprit ont besoin de maintenir un état d'équilibre pour vivre, non seulement avec une qualité de vie mais en pleine santé. La santé n'a pas de prix.

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Les principaux piliers du bien-être

Avez-vous remarqué à quel point les gens sont parfois plus intéressés par les biens physiques, tels que la maison, la voiture et même l'apparence physique extérieure? A ce propos, voici un cas qui nous fait prendre conscience de l'importance des 4 piliers du bien-être qui Ils vous permettront de renforcer votre bien-être physique, psychologique et émotionnel et vous sensibiliseront à la manière d'atteindre le meilleur de vous-même. Etat.

Pilier 1: L'état de repos et le processus veille-sommeil

Naroa est une jeune femme qui a un mari qui l'aime et qu'elle aime, deux merveilleux enfants, et depuis 3 ans, elle travaille dans l'entreprise qu'elle a toujours voulue.

La saison de Noël est la préférée de Naroa; cependant, les journées semblent devenir de plus en plus compliquées. Ce n'est pas facile trouver le sommeil et quand il semble qu'il ait réussi à dormir, le réveil sonne. Se lever n'est pas facile, mais vous savez que vous devez réveiller vos enfants et les emmener ensuite à l'école; Et dans l'entreprise pour laquelle vous travaillez, ils ont actuellement de grands projets qui nécessitent toute votre attention.

Vous savez que vous devez assumer vos responsabilités, mais il semble qu'actuellement ne trouve pas de plaisir dans ce qu'il aimait auparavant et était passionné par ce qu'il faisait.

Et Naroa ?

Qu'arrive-t-il à notre corps lorsqu'il n'y a pas assez de repos ou qu'en tant que tel, nous n'avons pas de repos réparateur en raison de conditions physiques (santé) ou émotionnelles? Ce que nous appelons allostase implique que les processus neurologiques, physiologiques et hormonaux fonctionnent en équilibre avec les processus veille-sommeil.

Pilier 2: L'alimentation comme base pour obtenir des nutriments qui sont convertis en énergie

Les jours passent et les enfants et le mari de Naroa ont l'illusion de vivre un beau Noël, mais ce n'est un secret pour personne que l'humeur de Naroa n'est pas la meilleure. Sa famille et ses collègues cherchent à lui remonter le moral mais ils ne savent pas ce qui ne va pas chez elle, et en réalité elle ne le sait pas non plus. Son apathie est si grande qu'il ne se nourrit même plus correctement.

Le matin, quand il se réveille, il boit à peine du café. À de nombreuses reprises, son manque de temps l'empêche de prendre son petit-déjeuner et il ne lui reste que du café dans l'estomac. L'heure du déjeuner arrive et Naroa sent son estomac s'irriter. Son estomac n'a reçu que du café, et donc lorsqu'il parvient à récupérer un peu d'énergie et à passer à l'action, son équilibre physique n'est pas idéal.

Et Naroa ?

Qu'advient-il de notre corps lorsque notre apport est réduit, au point d'atteindre un niveau insuffisant, cesser de consommer des aliments qui fournissent adéquatement l'énergie dont le corps a besoin?

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Pilier 3: L'activité physique est la clé

Naroa ne trouve toujours pas le bien-être. Son mari, qui l'a toujours soutenue, lui demande de chercher de l'aide professionnelle; elle refuse, car elle n'y voit aucun sens et n'imagine pas comment un psychologue peut l'aider. Il veut se relever et retrouver son énergie.

Souvenez-vous des moments où sortir et faire au moins une activité physique simple vous a permis d'avoir une plus grande niveau d'énergie, sensation de bien-être et même des moments très heureux dans lesquels vous avez eu un équilibre physique et émotif.

Et Naroa ?

Ce pilier a à voir avec l'activité physique comme base du bon fonctionnement des muscles, de la circulation sanguine, des processus d'hydratation et même comme complément au fonctionnement organique.

Tout demande un équilibre, et dans ce cas, si Naroa s'autorisait simplement à entamer un processus d'exercice intense qui ne correspondait pas aux 2 piliers précédent (si elle ne se repose pas et ne mange pas de façon plus équilibrée), l'exercice deviendrait un facteur de déséquilibre qui pourrait provoquer un décompensation.

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Pilier 4: L'interaction sociale comme facteur favorisant la santé physique et mentale

Naroa se sent un peu incertaine de ce que ce sera d'aider sa famille et de continuer à être un facteur de soutien important pour ceux qu'elle aime. Alors qu'elle pense au dîner de la veille de Noël, Naroa se souvient à quel point elle aime se préparer pour Noël et à quel point elle aimait être avec sa famille. Pensez à vos enfants, à votre mari et à vos réussites professionnelles.

Les amis de Naroa n'ont pas reçu de communication d'elle depuis des mois, et par conséquent, qu'est-ce qu'à un moment donné il s'agissait de manifestations d'intérêt et d'appréciation pour les personnes avec lesquelles elle était apparentée est sévèrement vue affecté.

Votre socialisation est gravement affectée et, par conséquent, votre humeur est également affectée par cette situation. Il s'est même éloigné de sa famille et a peu d'interaction sociale avec eux, il ne montre plus de joie pour la communication avec eux. Le principe « Sois bien toi-même d'abord pour pouvoir offrir quelque chose de mieux à ceux que tu aimes » commence à prendre tout son sens.

Et Naroa ?

L'interaction sociale est un facteur qui favorise l'équilibre émotionnel, la régulation psychologique et la santé physique et mentale. Ce n'est un secret pour personne que lorsque nous maintenons une interaction sociale et des liens émotionnels sains avec d'autres personnes, le bien-être psychologique s'améliore, l'estime de soi et la confiance en soi sont favorisées et nous devenons une source de contribution positive à la vie des autres.

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Que pouvons-nous apprendre de tout cela ?

Naroa, comme la plupart d'entre nous face à quelque chose de nouveau et d'inconnu, il s'était vu refuser la possibilité d'aller en thérapie. Cependant, une fois l'opportunité d'amélioration identifiée et une fois que vous avez discuté avec votre psychologue, vous commencez à voir la possibilité de vous sentir libéré en exprimant ce qu'elle ressent, et plus tard commencer à identifier et à assimiler le processus qu'elle a traversé, jusqu'à atteindre la cause profonde ou "Origine". Quelque chose qui semble moins difficile pour elle maintenant qu'elle se sent soutenue et aimée par ses amis et sa famille.

Son thérapeute a commencé par lui poser des questions sur la qualité de son sommeil. « Comment dors-tu? » Il demande à Naroa. Elle lui a expliqué à quel point il est difficile de passer des nuits sans dormir et de se sentir épuisée toute la journée et de se recoucher et de ne pas pouvoir s'endormir.

Il l'a également interrogée sur son activité physique, à laquelle elle a répondu qu'entre ses activités à la maison et son travail, elle n'avait pas le temps de faire de l'exercice.

La question suivante portait sur son alimentation, à laquelle il a répondu qu'il y avait des moments où il n'avait pas l'heure de manger, et que lorsqu'il a finalement eu l'occasion de le faire, son régime était déséquilibré.

Et lorsque le thérapeute lui a demandé s'il était temps de se détendre, elle a simplement répondu qu'elle ne savait pas depuis longtemps ce que c'est que de se sentir détendue.

Malheureusement, de plus en plus de personnes vivent des situations très similaires à celles que Naroa vivait. Les exigences que beaucoup d'entre nous se sont imposées nous amènent à oublier de vivre et de profiter de la vie. Et nous pensons même que le rythme effréné dont nous vivons est normal.

Il est temps pour vous de réfléchir si le sens que vous donnez à votre vie est ce que vous voulez vraiment et si ce que vous faites est ce qui va vous donner la qualité de vie que vous souhaitez.

Je sais que tu peux me dire: tu ne connais pas l'état dans lequel je vis et ce que je dois faire pour sortir les choses Vas-y, je ne peux pas me permettre d'arrêter et encore moins de me détendre, ce n'est pas pour moi, ce n'est juste pas pour moi possible... Je vous invite à réfléchir sur les points suivants: si nous dormons bien, mangeons sainement, faisons de l'activité physique et apprenons techniques de relaxation, en plus d'atteindre un bien-être physique et psychologique, notre niveau de productivité est multiplier.

Lorsque nous dormons, le corps se détend et favorise la production de sérotonine Il aide à réduire le stress, améliore la concentration et nous aide à être plus heureux et plus forts émotionnellement.

Alimentation équilibrée nous aide à garder le cœur en bonne santé, à stimuler le cerveau, à réduire la probabilité de développer certaines maladies et ressentir du bien-être.

L'exercice produit des endorphines, qui ils nous permettent de nous sentir de bonne humeur et permettent au cerveau de mieux gérer le stress; il aide également à prévenir les maladies et augmente notre énergie.

D'un autre côté, détendez-vous diminue le stress physique et mental, augmente la créativité, améliore la qualité de l'apprentissage et de la mémorisation.

Pour atteindre l'équilibre dans votre vie quotidienne, il est nécessaire que vous preniez en compte ces piliers; Si nous ne prêtons attention à aucun d'entre eux, vous ne pourrez pas atteindre cet équilibre physique et émotionnel.

Pour en revenir au cas de Naroa, il est probable qu'elle a commencé à perdre son équilibre physique et émotionnel parce que sans un l'intention consciente a cessé de s'occuper de l'un de ces piliers et, par conséquent, les autres piliers ont également été vus affecté. A cela s'ajoute le manque d'attention à un ou plusieurs des événements des premiers stades de la vie qui devaient être assimilés et / ou re-signifiés.

Ce qui a conduit Naroa à vivre sa vie en "automatique", sans enthousiasme ni motivation, ce sont des situations un peu moins compliqué qu'elle ne l'imaginait, et maintenant qu'elle s'est autorisée les soins dont elle a besoin et qu'elle mérite.