Comprendre l'anxiété en période de COVID-19

Au cours de ces mois, on a beaucoup parlé des divers effets que la pandémie de COVID-19 a eu sur notre santé mentale, l'appelant "l'autre pandémie".

On observe, dans une large mesure, que la population atteint des niveaux très élevés de peur et d'angoisse, ce qui qui a agi comme un déclencheur de symptômes de différents types, le plus courant de tous étant anxiété. Que la situation actuelle nous ait provoqué une réaction de ce calibre, est logique et normal.

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Face à la pandémie, l'anxiété que je souffre est-elle quelque chose de pathologique ?

Le mot « anxiété » est de plus en plus utilisé, à la fois dans le langage clinique et dans le langage populaire, étant parfois utilisé comme synonyme interchangeable de « peur ».

Pour cette raison, il convient de clarifier certaines différences entre ces termes: les deux se traduisent par un sentiment d'insécurité, mais la peur est orientée vers le présent, c'est une réaction de défense automatique, biologique et adaptative

, avant la perception d'un danger (la peur peut être rationnelle ou irrationnelle). Il est de haute intensité, d'affect négatif et dure aussi longtemps que dure la situation dangereuse.

D'un autre côté, l'anxiété est tournée vers l'avenir; c'est-à-dire la capacité d'anticiper un événement qui peut nous être préjudiciable. Cette fonction peut être adaptative lorsque l'intensité et la fréquence des symptômes sont adaptées au danger de l'événement redouté, et permet d'anticiper et d'agir.

Cependant, lorsque la réaction d'anxiété est disproportionnée, lorsque l'identification de sa cause n'est pas facile, et Lorsque la personne présentant ces symptômes se sent très limitée par eux, on pourrait dire que, loin de remplir une fonction utile, il peut s'agir d'un problème clinique qui a besoin d'une aide professionnelle.

Au début face à la pandémie, le gros de la société a réagi avec peur, logique: peur du virus, peur de tomber malade et peur que la famille et les amis tombent malades. Pour cette raison, nous nous sommes adaptés aux restrictions, et le comportement de la grande majorité visait à minimiser les risques, de sorte que petit à petit, la crise est devenue quelque chose de plus contrôlable.

Mais comme nous nous sommes habitués à vivre avec la nouvelle situation, de nouvelles menaces sont apparues: peur de ne pas trouver d'emploi ou de le perdre si vous l'avez déjà, peur de perdre en qualité de vie, peur de ne pas pouvoir faire face aux dépenses, peur de la solitude, de se sentir limité lorsqu'il s'agit d'accéder à des activités enrichissantes...

C'est ici que, lorsque tracer la frontière entre ce qui est clinique et ce qui ne l'est pas, devient quelque peu compliqué. Il est important que nous nous posions une série de questions pour nous positionner: mon anxiété est-elle liée à quelque chose que je peux identifier? L'ampleur de mon inconfort est-elle adaptée au stimulus qui me cause de l'insécurité et à sa probabilité d'occurrence? Mon anxiété me guide-t-elle vers l'action ou m'empêche-t-elle de prendre ma vie en main? Est-ce devenu incontrôlable pour moi ?

Comment se manifeste l'anxiété ?

L'anxiété n'est pas un phénomène unitaire, mais se manifeste à travers trois composantes; C'est ce qu'on appelle le système à triple réponse.

Composante cognitive

Il fait référence à l'expérience interne, prenant en compte les différences individuelles lors de la perception et de l'évaluation des états associés à l'anxiété. Dans ce composant, nous trouvons également une série de pensées irrationnelles qui non seulement facilitent l'apparition de l'anxiété, mais la maintiennent également.

Composante physiologique

L'anxiété est souvent accompagnée de symptômes somatiques dus à une activation du système nerveux autonome. Ces symptômes peuvent être: sueurs, tremblements, augmentation de la tension musculaire, accélération du rythme cardiaque, sécheresse de la bouche, respiration rapide... La façon dont la personne interprète ces symptômes aide à consolider l'état subjectif d'anxiété.

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Composante comportementale

L'anxiété nous pousse généralement à nous comporter de manière insaisissable et évitante. Il est tout à fait logique que nous essayions de nous éloigner de ce que nous percevons comme nuisible; Mais attention, gardez à l'esprit que, parfois, nous percevons les choses de manière irréaliste, et De plus, si l'on s'habitue à éviter et à se laisser emporter par son angoisse, il est difficile de nous vaincrons.

Dans un autre ordre d'idées, précisez que l'anxiété a également un effet sur notre expression faciale et notre posture corporelle.

Quelles conséquences le fait d'avoir des niveaux élevés d'anxiété aura-t-il sur moi ?

L'anxiété peut déjà être devenue invalidante lorsque vous avez du mal à vous concentrer et que les habitudes de sommeil et d'alimentation sont perturbées (trop ou pas assez). Vous êtes très susceptible d'avoir un sentiment d'inquiétude constant qui est perçu comme des pensées inappropriées, intrusives, de l'irritabilité et de l'agitation. Il est également possible qu'une sensation de lourdeur mentale soit perçue rendant la prise de décision très difficile, ainsi que l'apparition de réactions trop intenses face à des changements de dernière minute.

Avec cet article, nous aimerions aider à dépathologiser les comportements qui sont en fait normaux. Nous traversons une période difficile en tant que société et il n'y a rien de pathologique à réagir par la colère, l'anxiété ou la tristesse. Or, si ces émotions nous inondent, il est tout à fait fondamental de reconnaître le besoin de les exprimer, de les accepter et de les transformer.

Il est fort possible que cette situation ait agi comme un déclencheur, ou comme une goutte d'eau qui a fait déborder le vase chez de nombreuses personnes qui, pour une raison ou une autre, se sont effondrées. Par conséquent, c'est un bon moment pour envisager d'évaluer nos modèles de comportement, nos pensées et nos stratégies de régulation émotionnelle.

Enfin, mentionnez que, si vous sentez que ces derniers temps cette situation est très difficile à gérer, et que vous vous êtes senti identifié à l'article, vous devez savoir que cela peut être changé. NOUS, Introspection PsychologieNous travaillons chaque jour pour apporter un soutien psychologique aux personnes qui traversent des moments difficiles. N'hésitez pas à nous contacter si vous en avez besoin.