Mon partenaire souffre de dépression: que puis-je faire pour l'aider ?

Les relations impliquent un engagement important. Par conséquent, dans le cas où notre partenaire sentimental serait affecté par une circonstance quelconque, il est naturel de lui apporter le soutien nécessaire pour surmonter la situation qu'il traverse.

C'est quelque chose que beaucoup de gens savent clairement lorsqu'ils sont confrontés à une certaine pensée qui leur vient à l'esprit: « Ma partenaire souffre de dépression, que puis-je faire pour l'aider? ».

Dans cet article, nous examinerons quelques outils utiles pour offrir un soutien lorsqu'un petit ami, une petite amie, un mari ou une femme a dépression, nous passerons brièvement en revue ce qu'est ce trouble mental et distinguerons l'état dépressif de la dépression fonctionnalité.

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Quels sont les symptômes dépressifs ?

La dépression peut être définie comme un trouble mental consistant en états intenses et répandus de tristesse et de démotivation (apathie). Si une personne souffre de dépression, il est fort probable que son partenaire (s'il en souffre) remarque dans son attitude quotidienne que quelque chose d'étrange se passe.

Il est important d'établir s'il s'agit d'un état dépressif, qui serait quelque chose de temporaire; ou si, au contraire, nous sommes en présence d'un trait dépressif, ce qui indique que le comportement associé à la dépression est plus présent dans le temps. En tout cas, ce type d'évaluation ne peut être effectué que par un professionnel de la santé mentale.

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Mon conjoint fait une dépression: que dois-je faire ?

Lorsqu'il arrive que notre partenaire souffre de dépression, la situation est complexe, mais il doit être clair que le problème peut être surmonté; personne n'est prédestiné à souffrir émotionnellement indéfiniment. Bien sûr, vous devez procéder dès que possible et avec l'aide d'un professionnel. Et c'est que Bien qu'ici nous voyons plusieurs astuces, tout se passe en allant en psychothérapie. La dépression est une psychopathologie grave qui doit être traitée par des experts en santé mentale, il n'y a pas de "raccourcis" qui vous permettent de sauter cette étape.

De plus, il est nécessaire de déterminer s'il s'agit d'états dépressifs spécifiques ou si le comportement est persistant, bien qu'en fin de compte ce soient les thérapeutes qui posent le diagnostic.

Voyons ensuite comment procéder à partir du rôle de quelqu'un dont le partenaire souffre ou pourrait souffrir de dépression.

1. Ne minimisez pas la question, comprenez que c'est une maladie

Il faut éviter de sous-estimer le moment émotionnel que traverse notre partenaire. Les pensées et les sentiments qui l'affligent ne sont pas un caprice et ils ne doivent pas être considérés comme des attaques personnelles contre autrui, peu importe à quel point leurs conséquences nuisent à des tiers. Ces symptômes peuvent être dus à des causes organiques et sociales.

2. Gardez à l'esprit que même si cela n'en a pas l'air, votre partenaire a besoin de vous

Les symptômes de la dépression peuvent donner l'impression que nous sommes indifférents à notre partenaire, mais ce n'est pas vrai. Nous devons comprendre que leur comportement répond aux symptômes, il ne faut pas s'éloigner d'elle, surtout quand elle se sent vulnérable.

3. Offrir une écoute active

Dans la plupart des cas, le simple fait d'être là pour cette personne est très encourageant. Notre partenaire a besoin de laisser libre cours à ses émotions, nous devons la mettre à l'aise pour nous dire ce qui ne va pas chez elle.

4. ne pas mettre la pression

Il faut faire attention aux mots que nous utilisons lorsque notre partenaire présente une image dépressive, il y a des phrases qui peuvent être contre-productives. Il est préférable de proposer des activités claires, en évitant les phrases comme « sois calme » ou « il faut que ça s'en aille » qui peut sonner comme une demande et un appel à ne rien faire pour se sentir mieux.

5. Mettez-vous à la place de l'autre

Il s'agit de fournir la plus grande empathie possible, en tenant compte du fait que des choses simples pour vous peuvent être compliquées pour votre partenaire. Par exemple, faire les courses ou préparer un repas à la maison est souvent un défi pour une personne souffrant de dépression, en raison d'un manque de motivation et d'énergie.

6. Ne vous blâmez pas pour ce que vous souffrez

Comme nous l'avons déjà mentionné, ce n'est pas la faute de votre partenaire si vous êtes déprimé, et ce n'est pas non plus votre faute. Ne pensez pas que leur comportement est dû à des raisons personnelles liées à vous ou dont vous êtes le responsable. La dépression échappe au contrôle de ceux qui la vivent directement et de leur entourage proche.

7. Évitez de créer de fausses attentes

Nous devons prendre en compte que la solution ne viendra pas du jour au lendemain. C'est un processus personnel et graduel, dans lequel notre partenaire doit réaliser et affronter la situation à son propre rythme. Ne vous précipitez pas à la recherche de solutions faciles ou rapides, car cela ne fera que causer plus de frustration.

8. Garder près

Montrez à votre partenaire que vous vous intéressez à elle, montrez-lui que malgré sa situation elle peut compter sur vous et que vous êtes là pour la soutenir, sans devenir envahissante ni exigeante. Soutenez-la simplement par votre compréhension et votre compagnie.

9. Soulage les tensions émotionnelles

Il essaie de lui servir de moyen pour drainer la pression et le stress causé par la dépression et les situations familiales, scolaires ou professionnelles qui peuvent être des facteurs déclenchants d'épisodes dépressifs plus intenses. Essayez d'alléger cette charge sur votre partenaire.

10. Evitez les reproches

Ne lui reprochez pas de ne pas vouloir sortir du lit, ou son manque d'appétit. N'oubliez pas que vous êtes victime d'un symptôme qui affecte le fonctionnement de votre système nerveux. Il encourage le changement de l'affirmation de soi et non de la revendication, ce qui est contre-productif dans ces cas.

11. Encouragez-la à demander de l'aide

Sans que ce soit une exigence ou une imposition, nous pouvons rendre notre proche intéressé à chercher de l'aide professionnelle. Expliquer les avantages et lui dire que la thérapie peut l'aider à aller mieux sont de bons moyens d'y parvenir.

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12. Félicitations pour votre progression

Dans les occasions où votre partenaire fait des efforts pour surmonter la dépression et atteint ses objectifs, par exemple petit qui peut sembler à quelqu'un qui ne traverse pas ça, il faut le féliciter et lui montrer que nous aussi reconnaissons cette étape.

13. Accompagnez-la en thérapie

Suivre une thérapie avec notre partenaire a une signification importante en termes de composante de soutien que nous fournissons. Nous nous pouvons faire partie de l'équipe de support de notre partenaire (en tant que nouveau patient qui fait ses premiers pas en termes de thérapie), qui comprend les membres de la famille, le thérapeute et, si nécessaire, également le psychiatre.

Bien sûr, la thérapie psychologique devrait être un facteur essentiel dans le processus de rétablissement des personnes souffrant de dépression. Ce n'est pas une aide accessoire, c'est l'un des piliers fondamentaux de l'amélioration de l'humeur, et un soutien qui contribue de manière significative à la disparition des symptômes, même les plus sévères (comme l'idéation suicide).

Pour cette raison, quelqu'un qui veut aider son partenaire dépressif doit agir sur deux fronts: accompagner cet être cher à ce moment de sa vie, et vous aider à vous engager dans une thérapie et appliquer les indications des professionnels de la santé mentale chargés du suivi du traitement.

recommandation finale

Enfin, il est important de souligner que la situation que traverse notre partenaire dépressif n'a pas besoin d'être permanent. Au fur et à mesure que la crise est arrivée, elle peut disparaître, bien que certaines séquelles subsistent généralement (du moins en ce qui concerne la mémoire émotionnelle).

Souvent, lorsque la personne ne sait pas quoi faire dans une situation, c'est alors que survient la dépression. Il ne suffit pas de l'aider à résoudre cette situation, il faut lui donner les outils pour qu'il ait la capacité de Résoudre par elle-même les situations qui lui causent des sentiments négatifs. C'est ce qui est travaillé pendant la thérapie. Mais, en même temps, cette personne ne doit pas être laissée seule, car dans cet état, elle ne pourra pas se surmonter et voir une issue pleine d'espoir.

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