Peur des responsabilités: qu'est-ce que c'est, types, symptômes et traitement

Il existe de nombreux types de phobies, mais l'une des plus courantes est celle qui implique peur de prendre ses responsabilités.

Nous consacrerons cet article à la compilation de toutes les informations liées à ce phénomène afin que le lecteur puisse savoir comment celui-ci est généré. difficulté, quelles caractéristiques y sont associées, quel type de personne est le plus susceptible d'en souffrir et quel est le traitement approprié pour répare le.

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Qu'est-ce que la peur des responsabilités ?

La peur des responsabilités est une pathologie constituée d'une phobie, c'est-à-dire une peur irrationnelle, en l'occurrence à la simple idée de devoir assumer une situation dans laquelle la personne est en charge de gérer ou de s'occuper d'un élément, d'une tâche ou d'une personne. Cette phobie reçoit le nom technique d'hypengiophobie ou hypengiaphobie, reprenant le mot grec engys, qui signifie étroit.

Lorsqu'une personne souffre de la peur des responsabilités, face à une circonstance qui pose l'une de ces possibilités, elle va réagir par un comportement de vol qui sera également visiblement disproportionné, puisque la situation ne sera pas objectivement menaçant. De plus, le sujet qui éprouve cette réaction ne saura pas expliquer pourquoi cela se produit, cela se produit tout simplement.

Par conséquent, vous ne pourrez pas contrôler volontairement votre réaction, mais ce sera une réponse automatique et incontrôlable. de votre corps, qui prépare votre corps à une fuite imminente de ce qu'il considère comme une situation aversive et vous met donc en danger. Bref, face à l'option d'assumer la responsabilité de quelque chose, la personne s'enfuit automatiquement, sans savoir pourquoi ni pouvoir faire autre chose.

Évidemment, ce type de réaction peut devenir un grave déséquilibre pour les individus qui ont peur responsabilités, puisque, comme pour toutes les phobies, il ne s'agit pas qu'elles aient choisi volontairement. Cependant, dans d'autres types de peurs, par exemple la peur des aiguilles, la personne est calme car ce n'est pas une situation qui se produit fréquemment.

Au contraire, ayant peur des responsabilités, il est affligé qu'un événement de ces caractéristiques puisse survenir dans à tout moment, car c'est une option beaucoup plus plausible au quotidien, même si nous parlons de responsabilités en tant qu'enfant escalader.

Conséquences de cette phobie

Imaginons un instant à quoi ressemblerait la vie d'une personne atteinte d'un cas grave de cette phobie. Selon le moment où ces peurs sont apparues, vous pourriez avoir eu des problèmes même à l'école, augmentant vos chances de décrocher tôt. Cela aurait également nui à son immersion dans le monde du travail, lui occasionnant des difficultés tant pour accéder à un premier emploi que pour évoluer.

Cela pourrait même vous contrarier simplement pour le fait de prendre rendez-vous avec quelqu'un d'autre, même un ami. De toute évidence, subir des réactions aussi désagréables à des situations aussi routinières entraînerait une déséquilibre pour la personne qui affecterait son humeur et pourrait même déclencher une autre série de pathologies.

Par conséquent, l'hypengiophobie ou la peur des responsabilités n'est pas un trouble qu'il faut prendre à la légère, car comme toutes les phobies, pourrait causer de l'inconfort et de graves dommages dans la vie du patient qui en souffre, à la différence que les déclencheurs de ces peurs spécifiques sont beaucoup plus abondants dans la vie quotidienne des gens que ceux qui suscitent d'autres types de phobies.

Un autre risque auquel sont confrontées les personnes qui craignent de prendre leurs responsabilités est celui de rendre leur peur de plus en plus puissante, puisque la fuite ou la délégation qu'ils effectuent pour ne pas avoir à faire face à la situation agit en renfort (ils évitent l'inconfort) et rendent cette réponse plus probable à l'avenir. Mais en même temps, de manière plus rationnelle, ils génèrent de l'angoisse chez la personne, car ils sont conscients qu'il lui est de plus en plus difficile d'affronter la peur des responsabilités,

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Types de peur des responsabilités

On sait déjà en quoi consiste la peur des responsabilités et les conséquences graves que peut avoir cette pathologie. Ensuite, nous approfondirons les différents types que nous pouvons décomposer en fonction des caractéristiques de la situation qui cause la peur.

1. Peur de faire des erreurs

L'une des principales causes qui déclenche la peur des responsabilités chez ces personnes est la possibilité de faire une erreur. Cette option les bloque automatiquement et les fait fuir la situation, ce qui représente pour eux le stimulus menaçant.

2. Panique de ne pas être à la hauteur

La deuxième option n'a pas à voir avec la possibilité de se tromper, mais se réfère à la peur de ne pas être à la hauteur de ce que les autres attendent de nous. Cette angoisse se traduit par un rejet de la situation, éliminant complètement cette option hypothétique, en n'agissant pas dans un sens ou dans un autre.

3. Peur d'être jugé

Semblable au point précédent, mais avec des nuances différentes, il y a aussi la peur que les autres vous jugent pour votre comportement. Pour cette raison, une personne qui a peur des responsabilités vous préférerez quitter les lieux avant de risquer de recevoir un retour négatif de leur conduite.

4. Terreur de perdre le contrôle

Ces personnes ne se sentiront pas non plus à l'aise dans des situations indépendantes de leur volonté, car ce sont des moments générateurs de stress dans l'hypothèse où ils impliquent une prise en charge de leur part. Ce serait le quatrième type de peur des responsabilités que nous pourrions rencontrer.

5. La peur de ne pas être populaire

Enfin, la typologie qui provoque également un malaise chez ces personnes renvoie au scénario dans lequel l'individu en question est étiqueté comme impopulaire. C'est une variante de la peur d'être jugé, avec la différence que dans ce cas, la crainte concrète est de recevoir un jugement qui le classe comme non pertinent ou non populaire.

En évitant les situations sociales par peur des responsabilités, vous craindrez à votre tour de ne pas être populaire, avec Cela risquerait d'entrer dans un cercle vicieux, ce qui pourrait augmenter l'angoisse subie par cette personne.

Comment surmonter ce problème psychologique

La question la plus importante que toute personne souffrant de ce trouble se posera est la suivante: comment puis-je surmonter la peur des responsabilités? Comme pour la plupart des problèmes de santé, dans ce cas mental, il n'y a pas de solution miracle. Mais la bonne nouvelle est que les phobies ont un bon pronostic thérapeutique. Par conséquent, le premier conseil fondamental est de faire appel à un psychologue expert.

Bien que votre jugement clinique soit la clé pour décider, ce sont quelques-unes des lignes d'action que vous pourriez prendre.

1. Pratiquer des techniques de relaxation

Une personne qui souffre si souvent des effets d'anxiété causés par la peur devra trouver le des outils qui vous aident à réduire cette activation physiologique afin de commencer à retrouver un état de neutralité. Une technique largement utilisée pour cela, de par sa facilité d'apprentissage et son efficacité, est celle des respirations profondes.

Vous pouvez également recourir à des techniques plus complexes comme la méditation ou la pleine conscience, qui nécessitent plus d'entraînement.

2. Exposition progressive

Afin de faire face à la peur des responsabilités, le thérapeute vous guidera sur un chemin d'exposition contrôlée aux stimuli qui vous font peur. Pour cela, la personne touchée sera celle qui prépare une liste de situations qui génèrent plus ou moins de panique, afin de les surmonter progressivement une à une, sans provoquer un débordement des émotions du patient.

C'est une procédure délicate et doit donc toujours être manipulée par un expert en psychologie, car il s'agit d'une technique comportementale qui nécessite une formation pour être efficace. Un tel outil, mal utilisé, pourrait être contre-productif en provoquant une approche trop rapide du stimulus aversif.

3. Travail cognitif

En plus des conditions physiologiques et des comportements, il est important de passer du temps à travailler sur les mauvaises pensées que la personne qui a peur des responsabilités éprouve. Ceux-ci ont à voir avec les types que nous avons vus au point précédent, liés à la peur d'être jugé, de ne pas être à la hauteur, de faire des erreurs, etc.

Grâce à l'aide du psychologue, le patient pourra rationaliser les situations et surmonter ces pensées négatives.

4. Travail d'estime de soi

Enfin, l'estime de soi de la personne doit être stimulée, car après tant d'expériences négatif et avec ce genre de pensées dont nous parlions, il est très probable qu'il y ait eu affaibli.

Références bibliographiques:

• André, C. (2005). Psychologie de la peur: peurs, angoisses et phobies. Kairos
• Capafons, J.I. (2001). Traitements psychologiques efficaces pour des phobies spécifiques. Psicothème.
• Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). Traitements psychologiques bien établis et très efficaces: Thérapie comportementale pour des phobies spécifiques. Psychologie comportementale.