La réintégration au travail dans la crise COVID: conséquences psychologiques

Les changements de contexte, le passage d'un environnement et d'une série d'activités à un autre environnement avec leurs propres règles de comportement, ont tendance à être des moments clés pour le bien-être émotionnel du gens.

La fin d'une saison où nous avons été absents du travail en est un bon exemple: la réintégration a des implications psychologiques pour nouspour le bien comme pour le mal. Et si ce retour à la routine peut devenir compliqué en soi, la combinaison de cela avec la crise du COVID-19 représente un défi encore plus grand pour de nombreuses personnes.

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Retour au travail en temps de pandémie

Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, les états émotionnels que nous vivons au quotidien ne sont pas fondamentalement un phénomène mental; ils ne commencent et ne se terminent pas dans notre tête, et autant que nous essayons d'éviter d'exprimer des émotions, ils surviennent dans l'interaction entre nous et l'environnement.

Ce n'est pas que les sentiments et nos expériences subjectives naissent dans notre cerveau et se reflètent ensuite ce que nous faisons, mais ne pourrait pas exister s'il y avait vraiment une séparation entre ce qui nous entoure et ce qui se passe dans notre écouter.

Par conséquent, lorsque nous passons d'une immersion dans un contexte à une immersion dans un autre, une transformation psychologique se produit inévitablement en nous. Et ce qui se passe dans le retour au travail après une période d'inactivité (au moins rémunérée) en est la preuve. Pour plusieurs personnes, devoir faire face à une vague de nouvelles tâches à accomplir, ou devoir s'adapter à un système de travail légèrement différent, est difficile à digérer, ou carrément les submerge.

Mais cette année, en plus, au retour au travail après les vacances d'été s'ajoute une contexte social et sanitaire sans précédent, qui a ébranlé à la fois la politique et l'économie monde; le coronavirus fait qu'il y a beaucoup moins de certitude sur ce que nous ferons dans quelques mois vue, et cela augmente également le risque de perdre votre emploi et/ou le niveau de revenu auquel nous avons pris assise.

Cela signifie que il y a encore plus d'éléments à prendre en compte pour s'adapter aux premiers jours de travail, quelque chose qui, s'il n'est pas bien géré, peut déclencher d'importants problèmes psychologiques, à la fois émotionnellement et cognitivement ainsi que les relations personnelles et la performance la main d'oeuvre.

Sources possibles d'inconfort dans une telle situation

Comme nous l'avons vu, la transition qu'implique la réincorporation peut favoriser ou entraîner des changements importants sur le plan psychologique.

Gardez à l'esprit que parfois ces changements sont pour le mieux; par exemple, quelqu'un qui a commencé à développer une dépendance pendant son voyage de vacances vous êtes plus susceptible de le laisser derrière simplement en revenant à votre ville et à vos routines habituel. Cependant, à de nombreuses reprises, ces changements représentent un décalage en raison de la nécessité de « réapprendre » à assumer de nombreuses responsabilités.

Certaines de ces sources possibles de problèmes causés par le retour au travail dans la crise du coronavirus sont les suivantes.

1. Incertitude

L'incertitude quant à ce qui va se passer est en elle-même quelque chose qui nous pousse au pessimisme. En période de crise sanitaire et économique, le plus courant est que le manque d'information est perçu comme une plus grande présence d'éléments dangereux, avec l'augmentation conséquente du niveau de anxiété.

2. Sentiment de perte de contrôle

En principe, nous sommes propriétaires de ce que nous faisons dans notre vie privée, et cela inclut le degré de risque de contagion que nous sommes prêts à assumer. Mais dans le contexte du travail, de nombreuses personnes peuvent se sentir très peu sûres de devoir s'adapter à ce que l'on attend de leur rôle professionnel. Même si l'organisation pour laquelle vous travaillez utilise des protocoles de sécurité efficaces, ne pas avoir un contrôle total sur le degré d'exposition au virus peut entraîner un épuisement psychologique important par le stress et l'anxiété.

3. Risque accru de développer des symptômes de dépression

Si le retour au travail est marqué par des pensées catastrophiques sur ce qui va nous arriver et la peur de ce qui va arriver (par exemple, si nous sentons que nous ne sommes pas s'adapter assez rapidement au rythme de travail ou l'entreprise entrera en crise), il est probable que bon nombre des incitations qui nous ont satisfaits de ce travail cesseront une fonction.

Cette combinaison d'anxiété et de manque d'incitations est fortement corrélée aux troubles de l'humeur, parmi lesquelles la dépression se démarque. Il n'est pas surprenant qu'un grand pourcentage de ceux qui sont anxieux au sujet de leur vie professionnelle développent également une dépression.

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4. Conséquences psychologiques négatives dérivées de ce qui précède

Dans tout ce qui touche à la psychologie, les expériences liées à l'inconfort génèrent un effet domino avec une grande facilité. Le stress et l'anxiété augmentent les chances de souffrir d'insomnie, par exemple, ainsi que les schémas de gestion de l'anxiété qui sont un autre problème: addictions, troubles du contrôle des impulsions, etc.

Peux-tu faire quelque chose pour cela?

Une grande partie de ce que nous avons vu jusqu'à présent ne dépend pas seulement de ce que vous faites vous-même, mais de ce qui se passe autour de vous. Par exemple, un environnement de travail dans lequel les conditions de travail sont très mauvaises ou il y a même de l'exploitation, cède souvent la place à des problèmes psychologiques dont la cause dépasse nos actions.

Cependant, dans d'autres cas, il y a suffisamment de marge de manœuvre pour améliorer la santé mentale sans avoir à changer d'emploi.

Dans des situations comme celle-ci, la psychothérapie est très efficace, car il peut servir à progresser dans les aspects suivants, entre autres :

• Gestion de l'anxiété au moment où elle nous fait nous sentir mal.
• Renforcement de la connaissance de soi pour être efficace dans la recherche de solutions à l'inconfort.
• Développement des compétences en gestion du temps et amélioration des performances.
• Adoption d'habitudes plus appropriées dans les relations personnelles et amélioration des compétences sociales.
• Facilité accrue à détecter les modèles de gestion de la détresse qui sont problématiques.
• Contrôle accru des impulsions.
• Amélioration des compétences de gestion de la concentration dans la tâche.

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Références bibliographiques:

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