Types de thérapie cognitive: quels sont-ils et quelles sont leurs caractéristiques

La façon dont nous pensons, dans laquelle nous traitons les informations de notre environnement et les transformons en nos propres schémas mentaux, nous conditionne lorsqu'il s'agit de ressentir et d'agir. Le poids de nos pensées est tel que la génération d'idées déformées peut conduire à un certain type d'état psychologique tel que l'anxiété ou la dépression.

C'est ce fait qui a incité la création des différents types de thérapies cognitives. Grâce à eux, le patient peut acquérir des compétences et des stratégies efficaces qui l'aident à modifier sa façon de penser et, par conséquent, ses sentiments et ses comportements.

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Qu'est-ce que la thérapie cognitive ?

Le terme « cognitif » fait référence aux processus de pensée de la personne, y compris comprend l'attention, l'apprentissage, la planification, le jugement et la prise de décision. Par conséquent, la thérapie cognitive est un type de thérapie psychologique qui considère que certains les troubles ou conditions mentaux et émotionnels sont étroitement liés aux processus cognitif

Cela signifie que, selon les théories qui encadrent les différents types de thérapies cognitives, les personnes souffrent et développent conditions psychologiques dues à la manière dont ils interprètent l'environnement et les événements qui leur arrivent et non à cause de la nature de ceux-ci en eux-mêmes eux-mêmes.

Par conséquent, la mission de l'intervention psychologique par la thérapie cognitive est que le patient soit capable de trouver des interprétations flexibles, fonctionnelles et adaptatives des événements de la vie que vous expérimentez.

D'autres interprétations de la thérapie cognitive la décrivent comme la mise en œuvre pratique de la psychologie cognitive, qui soutient une conception psychologique en relation avec les différents processus mentaux et d'un point de vue intrapsychique. En d'autres termes, il est entendu qu'il existe une série d'éléments différents dans l'esprit de chaque personne qui le rend différent des autres.

Principaux types de thérapie cognitive

Le choix d'un type de thérapie cognitive, au détriment d'un autre, est généralement subordonné à la reconnaissance des différents besoins du patient. Les différents types de thérapie cognitive ne sont que des techniques d'intervention, plutôt constituent tout un réseau de sciences appliquées qui peut prendre différentes formes selon les objectifs à atteindre.

Tout au long de l'histoire de la psychologie, différents types de thérapies cognitives ont été développés. Cependant, il y en a deux qui se démarquent des autres, ce sont la thérapie cognitive d'Aaron Beck, qui met l'accent sur les pensées automatiques et les distorsions cognitives; et la thérapie comportementale émotionnelle rationnelle d'Albert Ellis, dans laquelle des idées irrationnelles sont travaillées.

Les deux thérapies cognitives englobent tout un ensemble de techniques et de stratégies thérapeutiques, ainsi qu'une méthodologie qui les distingue. Mais toujours en adhérant à une méthode rigoureuse et scientifique.

1. Thérapie cognitive par A. Beck (TC)

La La thérapie cognitive d'Aaron Beck C'est un type de psychothérapie, développé dans les années 60, par le psychiatre d'origine américaine Aaron T. Beck. Ce type de thérapie est basé sur le modèle cognitif, qui établit que les pensées, les sentiments et les comportements sont étroitement liés et que, par conséquent, les gens peuvent surmonter leurs difficultés et atteindre leurs objectifs identifier et changer les pensées inutiles ou incorrectes.

Pour parvenir à une telle modification, le patient devra travailler en collaboration avec le thérapeute pour développer toutes sortes compétences qui vous permettent d'identifier les pensées et les croyances déformées, puis les modifier.

Au début de la thérapie cognitive de Beck, Beck s'est concentré sur le traitement de la dépression en développant une liste d'erreurs mentales ou de distorsions cognitives qui ont causé l'humeur dépressive. Parmi eux figuraient l'inférence arbitraire, l'abstraction sélective, la généralisation ou l'amplification excessive des pensées négatives et la minimisation des pensées positives.

Cependant, avec l'avancement dans la pratique et la recherche de ce type de thérapie, il a été observé qu'il peut atteindre être très efficace dans le traitement de nombreux autres troubles psychologiques et mentaux parmi lesquels nous trouvons:

• Dépendances
• Trouble anxieux.
• Trouble bipolaire.
• Phobies
• Faible estime de soi.
• Idées suicidaires.
• Schizophrénie.
• Perte de poids.

Méthode: restructuration cognitive

La manière dont le professionnel fait en sorte que la personne apprenne et pratique ces compétences de manière autonome est connue sous le nom de restructuration cognitive.

La restructuration cognitive consiste en une technique d'intervention dans laquelle le patient identifie et remet en question ses pensées irrationnelles ou inadaptées, appelées distorsions cognitives. Les étapes pour effectuer une restructuration cognitive comprennent :

• Identification des pensées gênantes.
• Identification des distorsions cognitives au sein de ces pensées.
• Remise en cause, par la méthode socratique, de ces distorsions.
• Développement d'un argument rationnel pour ces pensées déformées.

2. Thérapie rationnelle-émotionnelle-comportementale d'Ellis (TREC)

A mi-chemin entre la thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale, nous trouvons la Thérapie rationnelle-émotionnelle-comportementale d'Ellis. Cela a été exposé pour la première fois en 1950 par le psychothérapeute et psychologue américain Albert Ellis, qui a été inspiré par les enseignements de différents philosophes grecs, romains et asiatiques développer ce type de thérapie cognitive.

Aussi appelée thérapie rationnelle ou thérapie émotionnelle rationnelle, elle consiste en une thérapie directionnelle actif, philosophique et empirique qui se concentre sur la résolution des problèmes et des troubles émotionnels et conduite; et dont l'objectif est de faire en sorte que le patient mène une vie plus heureuse et plus satisfaisante.

L'une des prémisses fondamentales du TREC est que les changements émotionnels que les gens éprouvent ne sont pas dus aux circonstances qui les provoquent, mais à la manière dont les points de vue de ces circonstances sont construits à travers l'utilisation du langage, des croyances et des significations.

En CRT, le patient apprend et commence à appliquer cette prémisse à travers le modèle A-B-C-D-E-F de perturbation et de changement psychologique. Le modèle A-B-C soutient que ce n'est pas l'adversité (A) qui provoque les conséquences émotionnelles (C), mais aussi les pensées irrationnelles que la personne (B) crée par rapport à l'adversité. Par adversité, vous pouvez comprendre à la fois une situation externe et une pensée, un sentiment ou un autre type d'événement interne.

Grâce à ce type de thérapie, la personne peut identifier et comprendre les interprétations et hypothèses illogiques ou trompeuses que vous faites pour, ainsi, les interroger (D). Enfin, créer des modes de pensée (E) plus sains amène les gens à de nouvelles sentiments (F) et comportements les plus appropriés à la circonstance (A) abordée dans le thérapie.

En utilisant diverses méthodes et activités cognitives basées sur le dialogue et le débat socratiques, le patient peut parvenir à une nouvelle façon de traiter l'information; c'est-à-dire penser, beaucoup plus favorable, constructif et émotionnel.

Relation avec la thérapie cognitivo-comportementale

Si l'on tient compte de son nom, on peut en déduire que la thérapie cognitive et la thérapie cognitivo-comportementale ont certains aspects communs. Traditionnellement, une différence est faite entre les deux types de thérapie, en tenant compte du niveau d'inférence et du cadre théorique de départ, qu'il soit cognitif ou comportementaliste.

Le courant cognitif classique soutient l'idée que dans les processus cognitifs et de pensée, nous trouvons une explication à nos comportements. D'autre part, selon l'approche comportementale, les motifs ou raisons de nos comportements ne peuvent être basés que sur l'environnement et non sur des arguments cognitifs. Les deux ont donc des points de départ différents.

Cependant, les prémisses de l'approche cognitivo-comportementale établissent qu'il existe une relation intime entre le comportement et la cognition. Partant de l'idée que la cognition, le comportement et l'affect ou l'émotion sont interdépendants, et qu'en effectuant un changement dans l'un des trois, nous pourrons également modifier les deux autres aspects de la personne.