Neurogenèse: comment se créent de nouveaux neurones ?

Il est connu que certaines expériences et habitudes tuent les neurones.

Boire de l'alcool, subir des coups à la tête, suivre une alimentation inadéquate et une longue liste de situations se traduisent par des pertes parmi la population neuronale de notre cerveau, ce qui signifie que chaque jour nous pourrions perdre quelques cellules nerveux

Neurogenèse: le processus de régénération neuronale

Cependant, tout n'est pas mort et destruction dans la vie quotidienne du cerveau humain adulte typique: la naissance de nouveaux neurones a également lieu, un phénomène connu sous le nom de neurogenèse.

Neurogenèse, changer la conception du cerveau

Pendant de nombreuses années, on a cru que le cerveau humain est un artefact qui se développe au cours des premiers mois de la vie et qu'une fois devenu adulte, il cesse de changer. Cette conception du cerveau a laissé la porte ouverte à croire que les seules modifications possibles de notre système nerveux passent par la mort des neurones. De toute évidence, le cerveau d'une personne change après l'ablation d'une partie du cerveau.

néocortex, tout comme il n'en est pas exactement de même après avoir subi un petit accident vasculaire cérébral.

Cependant, la neurogenèse est un signe que le cerveau continue de se former une fois que l'enfance est derrière. La naissance de nouvelles cellules par neurogenèse, qui a été vérifiée dans une zone d'une structure cérébrale appelée l'hippocampe et autour des ventricules latéraux remplis de liquide cérébro-spinal, implique qu'à tout moment de nouveaux neurones peuvent apparaître qui, après quelques jours, migreront vers d'autres parties du cerveau.

A quoi sert la neurogenèse ?

Les choses qui se passent dans le cerveau au niveau microscopique sont toujours très difficiles à étudier, et le phénomène de la neurogenèse ne fait pas exception. Nous savons que de nouveaux neurones apparaissent chez l'homme adulte, mais on ne sait pas très bien dans quelles situations ils apparaissent ni à quoi ils servent exactement. Cependant, de manière générale, la plupart des neuroscientifiques s'accordent à dire que la naissance de nouvelles cellules nerveuses joue un rôle dans la plasticité cérébraleEn d'autres termes, la capacité du cerveau à s'adapter à de nouvelles expériences et à changer avec le temps.

Le cas de la neurogenèse dans l'hippocampe est particulièrement intéressant à cet égard. Cette structure cérébrale agit comme une charnière entre les expériences présentes et la mémoire, et c'est pourquoi elle est essentielle dans la formation des souvenirs et de l'apprentissage.

La naissance de plus de neurones dans cette partie du cerveau pourrait signifier une plus grande capacité à unir le passé et le présent, c'est-à-dire pour mieux s'adapter à un environnement basé sur la connaissance précédent. Puisque les expériences passées forment des prédicteurs de l'avenir, il est adaptatif que le hippocampe toujours avoir de nouveaux neurones prêts

Si la plasticité cérébrale fait référence aux possibilités combinatoires pratiquement infinies avec lesquelles les neurones se signalent mutuellement, la neurogenèse ajoute plus de carbone à toute cette succession de changements, puisque met plus de neurones en jeu, compensant dans une certaine mesure les effets de la mort neuronale.

Dans quels contextes naissent les nouveaux neurones ?

La neurogenèse n'affecte pas seulement le traitement des nouvelles expériences: elle est également soumise aux changements que le corps expérimente en temps réel. Certaines situations favorisent la naissance des neurones, tandis que d'autres la freinent. Bien sûr, il est très difficile de définir exactement quelles situations facilitent la neurogenèse et lesquelles ne le font pas, puisque la l'infinité d'expériences que chacun de nous peut avoir et les différences individuelles entre nous compliquent grandement cette étude.

Cependant, en général, on peut dire que la stress, la vie sédentaire et la privation de sommeil réduire l'apparence des neurones, tout en la pratique de l'exercice volontaire, exposition à des environnements stimulants sur le plan cognitif et à des comportements généralement orientés vers un but améliorer la neurogenèse.

Conseils pour améliorer la neurogenèse

Tout cela, traduit dans la vie quotidienne, signifie que pour améliorer la neurogenèse dans votre hippocampe, vous devez :

• Bien dormir et suffisamment d'heures pour ne pas se sentir fatigué le reste de la journée.
• Faites de l'exercice modéré et généralement garder l'ennui à distance. La neurogenèse semble être orientée vers des objectifs adaptatifs, alors essayez de vous fixer des objectifs réalistes et intéressants.
• Ne vous exposez pas à plus de sources de stress que vous ne pouvez en supporter et assurez-vous que cela ne vous affecte pas trop. Vous pouvez essayer de faire de la méditation.

Ce sont des étapes simples et relativement faciles à suivre. Ce qui est compliqué sera traité par les processus automatiques de votre cerveau.

Références bibliographiques:

• Hanson, Nicola D.; Owens, Michael J.; Nemeroff, Charles B. (1er décembre 2011). « Dépression, antidépresseurs et neurogenèse: une réévaluation critique ». Neuropsychopharmacologie.
• Rakic, P (octobre 2009). "L'évolution du néocortex: une perspective de la biologie du développement.". Revues de nature. Neurosciences.