L'importance de prendre soin de la santé mentale face à la deuxième année de la pandémie

Bien que la première vague d'infections à coronavirus ait été celle qui a représenté le plus grand défi lors de l'adaptation à une situation nouveau et sans précédent, dans la deuxième année de la pandémie il ne faut pas négliger tout ce qui touche à la santé mental.

Et c'est que bien des fois, les contextes problématiques qui durent de nombreux mois sont particulièrement bons pour exploiter nos vulnérabilités, entre autres parce que nous les sous-estimons et pensons nous y habituer, sans savoir comment nous faisons s'user.

Par conséquent, dans cet article, nous verrons plusieurs éléments de santé mentale auxquels nous devons porter une attention particulière si nous ne voulons pas que la deuxième année de la pandémie nous amène à développer des problèmes psychologiques.

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Aspects de santé mentale à continuer de prendre en charge face à la pandémie

Ce sont les éléments de santé mentale à prendre en charge et à prioriser surtout durant la deuxième année de la pandémie.

1. Gérer l'anxiété

L’anxiété est la compagne inséparable de la pandémie de coronavirus. Le COVID-19 lui-même et les conséquences dérivées de son impact économique et social ont fait remarquer à de nombreuses personnes que leur vie est bouleversée, et avant cela, il est facile pour votre système nerveux d'être toujours en mode "surveillance" pour réagir rapidement au moindre signe que quelque chose ne va pas autour de nous.

Maintenant, bien qu'en tant qu'individus nous ne puissions rien faire pour que la crise du COVID-19 nous fasse traverser des moments difficile, nous pouvons changer la façon dont nous gérons nos émotions et nos comportements face à est. Et cela se produit en sachant donner un exutoire adaptatif à l'anxiété.

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2. Gérer la solitude

La tendance à adopter des habitudes plus solitaires est toujours présente même si les plans de confinement « durs » ne sont plus réalisés. L'usure causée par le fait d'avoir à peine assisté à des réunions avec la famille et les amis pendant de nombreux mois peut font des ravages, en particulier chez les personnes plus extraverties et plus habituées aux traitements en face à face.

3. Soins auto-administrés

Dans de nombreux cas, changer nos habitudes de vie crée des situations propices pour nous abandonner de plus en plus, en négligeant notre santé physique et mentale. En perdant les références de ce que nous avions déjà pris l'habitude de faire, comme les horaires de travail à l'extérieur de la maison et les routines d'activités avec les amis, L'indécision nous conduit à la passivité, et ce, à intérioriser de nouvelles coutumes que nous n'acceptons que parce qu'"elles nous sont données" et ils sont faciles à réaliser. Veiller tard à regarder des vidéos sur Internet, manger beaucoup entre les repas, passer des heures devant la télévision...

Face à cela, il faut savoir suivre une certaine discipline dans la structuration du quotidien et ne pas constamment remettre à plus tard ce que l'on doit vraiment faire pour notre bien.

4. Gérer les attentes

Les attentes professionnelles et personnelles doivent être réajustées pour s'adapter au contexte de la pandémie. Durant les premiers mois de la crise du coronavirus, les inquiétudes se sont focalisées sur le court terme: la nécessité de répondre une crise sanitaire sans précédent, le risque de perdre votre source de revenus en quelques semaines, des problèmes lors de vos déplacements, etc.

Cependant, il est maintenant temps de s'adapter à une réalité post-COVID-19, ce qui signifie modifier nos plans à long terme, pour le meilleur et pour le pire. Nouveaux modèles économiques qui tirent parti d'Internet, plans d'économies pour éviter les problèmes en cas d'autres vagues d'infections, etc. Tout cela rend nécessaire combiner la gestion de l'anxiété avec la réflexion stratégique et la prise de décision à partir de la rationalité, ce qui peut être complexe.

5. La dynamique de la coexistence

Enfin, il ne faut pas oublier que l'épuisement émotionnel produit par un contexte pandémique se multiplie s'il affecte notre coexistence avec les autres. Problèmes pour gérer efficacement les discussions, mauvaise gestion du temps passé ensemble, échecs de communication... Il faut aussi savoir s'adapter à la dimension sociale de la crise du coronavirus.

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Références bibliographiques:

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