Ruptures de couple: résolvez-les pour grandir

Les ruptures de couple sont l'une des situations les plus intenses et les plus désagréables de notre vie, ce qui provoquer un malaise psychologique, de l'anxiété, du découragement et même un sentiment d'absence de sens ou but. Lorsque nous vivons cette expérience, nous nous sentons comme dans les limbes et nous ne savons pas comment avancer ou nous séparer de ces sentiments d'inconfort. Pourquoi est-ce si intense? Et surtout... Comment pourriez-vous le gérer pour qu'il ne conditionne pas votre avenir ?

Bien que l'on associe habituellement la psychologie à des problèmes d'anxiété, de découragement ou à des problèmes cliniques, en réalité une rupture relation est l'une des raisons les plus courantes pour demander une séance de psychologie et entamer un processus de changement personnel. L'anxiété, l'angoisse ou la confusion n'entrent pas dans nos vies gratuitement, mais un événement nous y conduit. Cependant, le problème n'est pas dans ces sensations, mais dans la façon dont vous les gérez.

Dans cet article, nous allons approfondir les raisons pour lesquelles les ruptures sont si douloureuses et intenses, quels sont les facteurs psychologiques impliqués et surtout, Comment apprendre à gérer ces sensations pour vivre un processus de changement personnel ? où votre bien-être dépend principalement de vous et vos relations futures ne sont pas affectées par cette expérience.

Je m'appelle Rubén Camacho, psychologue et coach de Autonomisation humaine, et tout ce que je vais vous dire dans cet article est basé sur mon expérience réelle d'accompagnement de personnes dans leurs processus de changement. Dans ces processus, nous avons l'évidence de la psychologie, mais aussi le pragmatisme du coaching, afin que vous puissiez réaliser des changements rapidement, de manière pratique et stable.

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Pourquoi les ruptures sont si difficiles

Les relations sont l'une des expériences les plus spéciales de notre vie, mais aussi l'une des plus difficiles à gérer. Dans une relation de couple on retrouve un lien unique et un bien-être que l'on a envie de ressentir et de vivre... mais que nous ne pouvons pas contrôler. Le bien-être que nous ressentons dans une relation est incontrôlable car il ne dépend pas de vos décisions, mais d'une infinité de facteurs extérieurs à vous. Par conséquent, dans les relations se pose une sorte de combat d'ego avec le temps, ce qui nous amène à développer de la peur, de l'insécurité, ou selon les conflits qui surgissent, de la jalousie, de la colère ou de l'anxiété.

Lorsque nous vivons une rupture amoureuse, nous sentons que nous avons perdu le contrôle de notre bien-être, la peur nous envahit et un tableau anxieux se développe. L'anxiété est une peur qui s'est généralisée, comme un état d'alerte permanent. L'anxiété, à son tour, est totalement liée à ta façon de respirer.

Une respiration anxieuse est rapide, peu profonde, de sorte que le diaphragme impacte fréquemment le creux de l'estomac (d'où cette sensation désagréable dans la poitrine). Le reste des symptômes est une conséquence: problèmes d'alimentation, manque d'appétit, brûlures d'estomac, difficulté à s'endormir sommeil, pensées intrusives (penser constamment à l'autre, rechercher le contact, s'informer sur les réseaux sociaux), etc.

Une pause sera toujours une expérience désagréable, qui nous mobilise et change nos routines. Si nous ne savons pas gérer la situation, cela nous laisse des leçons néfastes pour l'avenir (méfiance, manque de motivation dans des relations de toute nature ou, au contraire, vivre avec le besoin d'avoir un partenaire par peur de solitude).

Cependant, Si vous apprenez à gérer cette situation, cet apprentissage sera le contraire: vous aidera à construire le bien-être et à générer des relations plus positives à l'avenir. C'est parti pour les quatre clés pour y parvenir.

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Les changements nécessaires pour surmonter la rupture de manière positive

Les sensations désagréables des ruptures sont naturelles et peuvent aussi être utiles, car elles nous aident à nous connaître, à surmonter les difficultés qui nous trouvons dans la relation, et que tout passe par votre propre changement personnel (qui influencera positivement le reste des intrigues de votre vie).

Pour mieux gérer cette situation et en faire un apprentissage précieux pour l'avenir, nous devons faire face à quatre leçons.

Première: Mécanique respiratoire

Apparemment, c'est la rupture qui cause l'anxiété, mais en réalité c'est la façon dont vous respirez. Une respiration rapide et superficielle vous affectera dans un sens psychologique, émotionnel et organique (nuisant à votre santé). En ce sens, il est essentiel d'apprendre à respirer complètement, de manière à pouvoir réduire l'intensité de l'anxiété. Cela vous permettra de gagner en sérénité, de mieux vous reposer et de vous concentrer sur le changement dont vous avez besoin. C'est une étape essentielle et la première, et malheureusement on l'oublie (l'augmentation de la consommation d'anxiolytiques nous éloigne de ces précieuses leçons).

Apprendre à respirer mettra l'accent sur votre bien-être, réduira les conséquences et les symptômes de l'anxiété et vous permettra de construire un bien-être. Tout processus ou changement que nous essayons de réaliser sans travailler avec cette partie restera incomplet (ce qui entraîne des problèmes de retour au fil du temps).

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Deuxièmement: apprenez à comprendre et à gérer vos émotions

Lors d'une rupture, nous ressentons des émotions qui conditionnent votre quotidien, vos décisions et vos pensées. Mais le problème n'est pas dans ces émotions, mais dans comment les gérez-vous. Apprendre à les gérer vous permettra d'apprendre à vous connaître et vous fera générer plus d'acceptation, de sécurité et de confiance.

Troisièmement: développer l'estime de soi

L'estime de soi n'est ni élevée ni faible, mais cela fonctionne pour vous ou non. Votre estime de soi fonctionne lorsque votre bien-être dépend principalement de vous, de vos actions, de vos décisions, de votre routine. et votre quotidien. Il est courant que face à des problèmes quand il s'agit de se concentrer sur les relations, on oublie de construire ce bien-être et on cède trop à la relation. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, accorder autant d'importance à la relation se détériore de plus en plus. Apprendre à construire l'estime de soi implique que votre bien-être dépend de vous. Nous y parvenons avec un plan d'action concret qui vous mènera à ce changement en toute sécurité.

Enfin: approfondissez votre approche et votre vision sur les relations

Quand les ruptures sont si douloureuses, c'est la concentration qui manquait. Si votre bien-être, votre sécurité et votre stabilité dépendaient d'une relation, il est courant de ressentir de l'anxiété et de l'insécurité (puisque nous ne pouvons pas contrôler ce qui se passe dans cette relation). Changer votre vision des relations est ce qui vous aidera à les construire de manière positive.

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conclusion

Dans un état de rupture, nous sentons qu'il n'y a pas d'issue. Cependant, cette sortie est dans votre propre changement, juste dans la grande possibilité que nous ne voyons pas. Avec un processus de changement en compagnie d'experts, vous apprenez à voir cette partie de vous qui était quelque peu endormie et qui a besoin de se réveiller pour vivre avec le bien-être, à la fois avec vous et avec vos relations (en couple ou Non).

Je vous envoie beaucoup d'encouragements et rappelez-vous qu'en Autonomisation humaine Vous pouvez planifier une première session avec moi pour résoudre ce problème.

Dans cette session, que vous pouvez avoir depuis chez vous et avec des horaires libres, nous apprenons à nous connaître, nous explorons le problème, Nous trouvons une solution qui vous aide de manière stable et nous voyons comment je peux vous accompagner pour y parvenir au plus vite 100%. Votre bien-être dépend de vous, et il dépend de moi de vous accompagner au quotidien, de manière engagée, pour que vous obteniez au plus vite des changements et que vous retrouviez l'illusion.