Comment se débarrasser des préjugés envers la thérapie en ligne

Heureusement, aller en thérapie devient quelque chose d'aussi quotidien que d'aller chez le kiné ou des cours privés, ça devient plus de l'auto-soin. Il y a plus de sensibilisation à la santé mentale et la souffrance psychologique n'est plus endurée sans remède. Mais qu'en est-il de la thérapie en ligne ?

Malgré le fait qu'à la suite de la pandémie de 2020, l'internet deviendra populaire dans de nombreux domaines de la vie, avoir une séance en ligne avec un psychologue doit encore faire tomber certaines barrières. Des questions telles que la présence humaine et la proximité, le prix ou la sécurité de votre espace sont préoccupantes, une préoccupation qui finit par devenir des préjugés qui rendent difficile la décision de franchir le pas et de commencer un traitement.

Si vous pensez que vous devriez demander de l'aide à un professionnel, il est possible que vous envisagiez de le faire en personne ou en ligne et que ce dernier vous cause un certain rejet. Eh bien, vous devez savoir quelque chose: la première étape pour vous libérer des peurs est de les connaître à fond et, justement, c'est ce que vous allez pouvoir faire dans ces lignes. Allons-y.

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Les préjugés entourant la thérapie en ligne

Il est vrai que, malgré l'immense numérisation de notre époque, se tenir devant un visage sur l'écran et lui dire qu'on souffre c'est quand même quelque chose qui semble artificiel. Cependant, le temps est rare et l'argent aussi et le faire depuis chez soi semble confortable. Qu'est-ce qui vous empêche, alors, de vous lancer? Nous allons voir quelques-uns des préjugés qui entourent ce type de thérapie.

1. N'importe qui peut prendre une webcam et s'appeler psychologue

Il est vrai que les escrocs existent et qu'ils surgissent comme des champignons en cas de besoin. Cependant, Un professionnel de la psychologie qui travaille en ligne peut toujours fournir son diplôme, votre numéro collégial et votre expérience.

2. La thérapie en ligne n'est pas un environnement sûr

Mettre à nu l'esprit et entrer en contact avec des émotions désagréables devant un moniteur est une chose à laquelle beaucoup de gens résistent, et cela a du sens. A priori, elle est impersonnelle, puisque l'information est délimitée par les limites et la qualité de la caméra. Qu'est-ce qui empêche une personne hors de l'angle d'écouter ou d'être enregistrée sans son consentement? Ces peurs sont normales et compréhensibles.

Mais un bon professionnel qui travaille en ligne est soumis aux mêmes codes éthiques que ceux qui pratiquent la modalité face à face. Pour respecter la confidentialité du patient, des plateformes sécurisées sont utilisées, qui cryptent les données et permettent de ne révéler en aucun cas le contenu des séances à des tiers.

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3. La relation avec le psychologue n'est pas aussi proche

L'alliance thérapeutique se construit par la confiance et la connexion par le dialogue. Un bon professionnel devrait être capable de se connecter avec ce que vous ressentez et de vous guider correctement et en toute sécurité sur votre chemin vers le rétablissement et la croissance personnelle. Cette capacité est réelle à la fois en ligne et en personne, car elle dépend des compétences du psychologue et de la volonté du patient.

Tout comme une amitié à distance peut être réelle, la connexion entre le patient et le thérapeute est capable de donner les mêmes bons résultats que les séances en face à face. Il s'agit simplement de prendre conscience de l'environnement dans lequel vous travaillez et de profiter de tous les outils qu'offre la voie numérique.

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4. Le psychologue en ligne peut vous conseiller, mais pas donner une thérapie complète

La personne qui vous assiste en ligne a la même formation que n'importe quel psychologue qui fait de la thérapie en face à face. Il est vrai que les outils utilisés peuvent varier, que la durée du traitement peut changer, etc.; c'est-à-dire qu'il fonctionne d'une autre manière, mais l'efficacité est la même. Pensez, par exemple, à une phobie des cafards. Pour vous exposer progressivement à cette peur, une première étape pourrait être de les observer sur un écran ou via la réalité virtuelle.

De plus, ce que vous obtenez dans une thérapie ne sont pas des conseils, mais des lignes directrices pour suivre le chemin de votre rétablissement. Ce sont des étapes étudiées, basées sur la recherche et l'expérience, qui vous guident vers l'endroit où vous voulez aller afin que vous puissiez suivre le chemin.

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5. La thérapie en ligne n'est pas valable pour les couples ou les familles

C'est un autre des préjugés qui entourent la thérapie en ligne. Cependant, adapter une session à plusieurs personnes n'est pas difficileIl s'agit simplement d'utiliser les bons outils et plateformes. La durée de la session peut également devoir être ajustée car le nombre de participants est plus important.

Côté confidentialité, les ajustements familiaux et de couple sont les mêmes qu'en face-à-face. Rappelons qu'un psychologue est tenu de garder les secrets de son patient, que ce soit en groupe ou individuellement.

6. Aller chez le psychologue ne sert à rien

La thérapie en ligne porte les mêmes stigmates que la thérapie en face à face, avec en plus que, comme elle est à travers un écran, on vous accuse d'être le même qu'un webinaire ou même un article d'actualité. Blog. Cependant, rien de plus: une entrée de blog, une vidéo explicative ou tout contenu informatif ne se plongera jamais dans le problème personnel du patient.

Les traitements en ligne sont spécifiques à chaque personne et leurs émotions et problèmes sont approfondis à des niveaux impossibles à saisir dans un contenu informatif. L'efficacité du traitement dépendra de la qualité de l'alliance thérapeute-patient, de la compétence du psychologue et de la disposition de l'individu, ainsi que de la difficulté du cas. Mais, aussi bon soit le psychologue, si le patient ne veut pas ou ne fait pas ce qu'il a à faire, il ne progressera pas. C'est alors que le psychologue est blâmé, jugeant que cela ne sert à rien.

Avantages d'aller à la thérapie en ligne

Maintenant que vous savez quels préjugés tombent sur cette modalité de thérapie, il est possible que vous demandez-vous: si cela peut être aussi bon qu'un traitement sur place, quelle différence y a-t-il entre aller dans un ou à un autre? La vérité est que certaines personnes pourraient bénéficier davantage de la modalité à distance que d'autres. C'est peut-être votre cas, alors faites attention aux sections suivantes.

1. Gain de temps et d'argent

Au fil du temps, l'expression "le temps c'est de l'argent" prend de plus en plus de sens. Des jobs aux horaires impossibles à concilier, des tâches ménagères, des temps de trajet dans les grandes villes qui ne descendent pas en dessous de 45 minutes... Au final, lLa recherche du temps est devenue aussi importante que le revenu monétaire.

C'est pourquoi la thérapie en ligne est un avantage dans les deux cas. Vous gagnez du temps, puisque vous n'avez qu'à vous connecter à votre appareil au lieu de vous déplacer, avec les économies monétaires que cela implique. De plus, de nombreux professionnels proposent des prix plus abordables, puisqu'ils n'ont pas à couvrir des dépenses telles que la location d'un espace physique.

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2. Il n'a pas de limites géographiques ou temporelles

Combiner la modalité en face à face avec celle en ligne suppose un avantage considérable à une époque où les horaires changent, les pandémies sont devenues palpables et les gens veulent s'engager dans leur traitement. Par exemple, si vous devez faire une séance de suivi mais que vous devez vous déplacer pour le travail, vous n'aurez pas à l'annuler si vous pouvez le faire en ligne.

3. C'est un avantage pour les personnes qui veulent éviter le contact direct avec les autres

Pour certaines personnes, s'asseoir devant quelqu'un qui doit peser les informations qu'on lui dit, dans le bureau de quelqu'un d'autre et après avoir traversé une salle d'attente est trop stressant. De nombreux patients potentiels hésitent à demander de l'aide professionnelle pour cette raison.

Cependant (et surtout dans les premières séances), prendre contact dans un environnement familier et selon les besoins émotionnels du patient, comme votre propre maison, est plus confortable. La thérapie en ligne devient une option privilégiée pour ces profils. Confiance et sécurité sont deux mots clés pour décrire la thérapie en ligne.

4. La thérapie en ligne bénéficie de nombreuses ressources numériques

Bien choisis et utilisés, des outils tels que des enregistrements, des présentations, des agendas numériques ou des applications de suivi peuvent devenir un complément parfait en thérapie. C'est juste une question de s'adapter à eux.

5. Il est aussi sûr et efficace que la thérapie traditionnelle

Même si cela a déjà été expliqué plus haut, il faut insister: la thérapie en ligne est efficace et ne présente aucun risque pour la sécurité des patients, ni pour leurs données. Lorsque vous recherchez un psychologue en ligne, cela exige la même chose que vous demanderiez à son équivalent en face à face., c'est-à-dire:

• Votre numéro de collège.
• Une plate-forme sécurisée qui crypte les données et dispose d'outils pour empêcher le contenu de la session d'atteindre des tiers.
• Un psychologue capable de créer un climat de confiance avec vous.
• Avoir une formation spécialisée dans le problème que vous souhaitez traiter.
• Qu'un document de conformité à la loi Informatique et Libertés soit signé.

Comme vous pouvez le voir, la thérapie en ligne n'est ni meilleure ni pire que la thérapie en face à face, mais, comme tout traitement, elle doit être ajustée à ce qui vous convient le mieux. Le média en ligne ne rend pas la thérapie différente, mais lui ajoute plutôt de la valeur. Lorsqu'il s'agit d'améliorer votre santé mentale et émotionnelle, il n'y a pas de limites, juste des chemins différents. C'est votre décision de choisir celle qui vous mènera à votre objectif.