Résilience: définition et 10 habitudes pour la renforcer

La vie continue... La vie continue toujours, mais bien des fois sans rien vouloir, il faut du temps pour se réengager avec les valeurs qui nous gardent avec un avenir lorsqu'il est soudainement tronqué.

Nous voulons prédire ce qui va se passer et nous consacrons beaucoup d'énergie à établir une stabilité qui nous donne la tranquillité de la mer calme, mais parfois le temps change, parfois les vagues viennent et d'autres fois, des tsunamis apparaissent qui nous détruisent non seulement ce qui a été construit mais ce que nous avions construitMême l'imagination qui nous excitait et nous motivait à nous lever tous les matins. C'est à ce moment-là que nous avons besoin de résilience.

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La résilience: une vertu pour faire face aux mauvais sorts

Que faire quand on traverse une mauvaise passe? L'alternative est si simple qu'elle en est cruelle, l'alternative est de continuer à vivre, parce que vivre c'est aussi souffrir, c'est avancer sans désir, c'est ahurissement, peur, colère...

Nous devons nous donner la permission pour cette étape, après tout c'est un phase logique du duel.

La société remplit notre projet de vie de beaucoup de prémisses que nous devons remplir pour être heureux et qu'il semble aussi que si nous ne le faisons pas, nous se reprocher d'avoir choisi d'être insatisfait, comme si l'état émotionnel pouvait être programmé et maintenu actif en mode joie jusqu'à ce que vous décidiez le modifier. Malheureusement, ce n'est pas le cas.

Comment affrontons-nous un processus de perte ou une étape triste ?

Quand il s'agit de la façon dont nous gérons ces mauvais esprits, beaucoup de choses différentes se produisent. Certaines personnes qui y croient et heureusement leur mer est calme, peuvent se permettre de regarder d'autres lagons, considérez que la houle ou une tempête inattendue peut arriver ou que maintenant que la mer est calme c'est dommage de ne pas aimer avoir quelqu'un d'autre avec qui être, un meilleur travail, un nez de plus petite...

D'autres sont des athlètes d'élite dans cette discipline, esquivant en permanence vague après vague, sans avoir le temps de profiter du calme, ils s'occupent simplement de résoudre tout ce qui vient sans faire attention à rien et au moins en Durant cette étape chargée, ils ne ressentent pas trop d'inconfort, qu'ils perçoivent néanmoins plus tard comme une gueule de bois physique et émotionnelle, proportionnelle au maelström dans lequel ils ont été immergé.

D'autres personnes s'habituent à vivre avec l'inconfort, mais avec le sentiment permanent d'être responsable, cela les rassure leur donne au moins un sentiment de contrôle, mais la mer ne peut pas se contrôler comme si c'était la piscine de ma maison, si inopinément, sans le mériter, sans le prévoir, il détruit nos vies un temporaire et... Que dois-je faire ensuite

Apprendre à vivre autrement

C'est la situation la plus compliquée, dans laquelle la douleur est si intense que tout ce qui vous entoure s'efface au second plan, dans le que tout commentaire de plainte sur quelque chose qui vous est insignifiant vous offense et vous plonge dans le silence de l'incompréhension et la tristesse.

On dit souvent que les douleurs les plus amères sont intimes, ils font tellement mal que nous ne voulons pas nous exposer à la double victimisation de l'incompréhension et nous nous taisons en entendant comme un bruit gênant les grandes difficultés que les autres rencontrent au quotidien et pour lesquelles vous donneriez trop échanger.

À ce moment-là où vous arrivez à la conclusion qu'une seule de vos phrases, un titre de vos malheurs, minimiserait complètement leurs problèmes, tu te fâches et tu le crierais, décider d'opter à nouveau pour le silence, ça ne compense pas, au final ça ne compense pas compense... Et c'est à ce moment-là que nous avons besoin d'outils pour sortir du bourbier. L'outil clé est la résilience, une capacité qui peut être améliorée et qui nous encourage à bien nous sortir des situations les plus défavorables

Alors comment renforcer notre capacité de résilience ?

Le moyen le plus efficace de renforcer la résilience est d'adopter une série d'habitudes et d'attitudes, en plus d'établir certaines directives d'auto-découverte, telles que les suivantes :

• Identifiez ce que vous vivez sur le plan émotionnel.
• identifier le somatisations qui reflètent ce que vous ressentez dans votre corps.
• Demandez-vous ce que vous feriez à ce moment-là si vous ne vous sentiez pas ainsi et essayez de le réaliser.
• Chargez chaque action que vous effectuez de sens.
• Agir pour améliorer votre vie sur le long terme et non pour éliminer l'inconfort que vous ressentez.
• Observez votre modèle de réponse automatique.
• Créez une liste alternative de différentes stratégies d'adaptation.
• Décidez lesquels d'entre eux servent à éliminer l'inconfort et lesquels servent à construire une vie qui compense.
• Commencez à choisir consciemment chaque décision qui est généralement prise de manière impulsive.
• Se permettre d'avoir tort, accepter l'inconfort est le plus grand apprentissage et la tolérance augmente, devenant des personnes plus libres.

Apprendre à relativiser

L'un des aspects les plus importants de la résilience est d'être clair que, que nous le voulions ou non, nous ne pourrons jamais porter d'appréciations totalement objectives sur la réalité. Ce fait, que la philosophie explore depuis des centaines d'années à travers l'une de ses branches (la épistémologie), nous pose cette question: puisque nous devrons toujours interpréter ce qui nous arrive, quelle est la meilleure façon de le faire ?

La clé de la résilience est de savoir qu'il faut éviter de se laisser entraîner par le pessimisme, car elle repose aussi sur une série d'inventions constantes sur ce qui nous arrive. Le fait que le pessimisme et la tristesse nous maintiennent dans le malaise ne rend pas plus fiable cette lecture de la réalité.

Par conséquent, puisque nous faisons ce que nous faisons, nous ne connaîtrons pas la réalité de manière directe, choisissons construire une interprétation de notre vie qui a du sens important pour nous. Il s'agit de choisir, à conditions égales, une histoire vitale qui nous permette de continuer à avancer.

De cette compétence, qui demande du temps et de la pratique, naîtra la résilience, qui nous aidera à nous responsabiliser et à nous rapprocher un peu plus de ce bonheur pour lequel nous nous sommes battus si durement.

Références bibliographiques:

• Forés, A. et Grané, J. (2008). La résilience. Grandir de l'adversité. Plateforme éditoriale de Barcelone.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psychologiquement parlant. Paidos.