Comment améliorer l'estime de soi chez les personnes dépendantes? Lignes directrices à suivre
Vous vous êtes sûrement déjà demandé ce qu'est l'estime de soi et ce qu'elle a à voir avec la personne et surtout avec les problèmes de toxicomanie. Eh bien, la réponse est "beaucoup". En fait, l'estime de soi est directement liée à nos sentiments, nos pensées et notre propre perception de qui nous sommes.
Parfois, il peut être plus ou moins facile de déterminer si votre estime de soi est à un certain niveau. Cependant, il est fort possible que même si vous l'ayez à travers le toit, il soit en fait à un niveau bas, mais que vous refusiez de le voir et tentiez de le rattraper. Les dépendances conduisent souvent à une mauvaise humeur, ce qui peut entraîner une chute de l'estime de soi.
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Mon estime de moi est-elle affectée ?
Pour savoir mesurer quelque chose, il faut être conscient de ce que l'on mesure. Maintenant, voici quelques questions pour que vous puissiez élucider quel est le niveau de votre estime de soi :
- Pensez-vous que vous méritez d'être aimé?
- Avez-vous quelque chose de positif que vous pouvez apporter aux autres ?
- Vous sentez-vous satisfait de vous-même ?
- Quelle est votre attitude envers vous ?
- Pensez-vous être capable de faire les choses aussi bien que les autres au moins ?
Si vous avez répondu « Oui » à la plupart des questions, on peut dire que vous avez une bonne estime de vous-même.. Sinon, il serait bon que vous appreniez à vous apprécier et, si nécessaire, à rechercher une aide spécialisée pour cela. Mais aussi, si vous souffrez d'une addiction et que les réponses ont été affirmatives, ne doutez pas que demander conseil est le mieux que vous puissiez faire.
Le déni du problème en raison du manque d'acceptation et de la résistance au traitement pour le rétablissement est très fréquent chez les personnes dépendantes.. Quoi qu'il en soit, si vous êtes arrivé jusqu'ici, vous n'êtes plus qu'à un pas de changer de vie, de savourer la liberté et le bien-être, avec vous-même et avec vos proches. Faites confiance aux experts et n'attendez plus pour sortir du labyrinthe addictif, quelle que soit la réponse à ces questions. L'auto-tromperie caractéristique de la dépendance essaie toujours de camoufler la réalité de la façon dont vous vous percevez vraiment.
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Quelques clés sur l'estime de soi
Tu devrais savoir ça l'estime de soi est influencée par de nombreux facteurs qui peuvent devenir déterminants. Fondamentalement, les facteurs internes et externes influencent l'estime de soi.
Lorsque nous parlons de facteurs externes, nous nous référons à nos relations personnelles et familiales avec les autres, comment ils nous ont traités, quels messages ils nous ont transmis et la confiance qu'ils nous ont accordée en tant que personnes. Autrement dit, dans le cas où ils ont placé cette confiance, nous ont fait voir nos aspects positifs et minimisé nos défauts, l'estime de soi sera élevée. Cependant, si les circonstances ont été inverses (trop de critiques, de jugements et d'exigences), notre estime de soi sera sûrement sur le terrain.
Il est important de noter que ce n'est que si vous avez un niveau d'estime de soi raisonnablement sain que vous pouvez aider une autre personne à l'améliorer. Il est logique de penser que si le vôtre est bas, vous ne pouvez pas vanter les vertus d'un autre, ni même les voir. C'est un cercle vicieux qu'il faut rompre.
Concernant les facteurs internes, la génétique a beaucoup à dire. De nombreuses études suggèrent que nos traits de personnalité ont beaucoup à voir avec la façon dont nous nous voyons. Les personnes qui ont tendance à être déprimées ou anxieuses ont généralement plus de mal à s'accepter telles qu'elles sont et à s'évaluer positivement. Pour cette raison, ces personnes vont devoir faire de gros efforts pour amener leur estime de soi à des niveaux sains.
Ainsi, et pour conclure, nous dirons que l'estime de soi est la conjonction des deux aspects, le patrimoine génétique et les facteurs externes. C'est ce qui détermine le niveau réel.
Pourquoi faut-il avoir une bonne estime de soi ?
À cette question, on peut répondre que grâce à l'estime de soi, nous pouvons obtenir trois avantages principaux pour notre santé mentale.
En premier lieu, avoir une bonne estime de soi nous permet de mieux faire face aux difficultés que nous rencontrons dans la vie. En nous percevant positivement, nous pouvons mieux nous faire confiance pour surmonter ces obstacles. Nous serons plus décisifs.
Deuxièmement, nous aurons la capacité de continuer à avancer dans la poursuite de nos objectifs avec une meilleure chance de les atteindre. Nous allons croire en nous et cela nous permettra de nous rapprocher de ce que nous voulons de manière plus sincère et plus réaliste. Cela nous rendra plus capables.
Les relations avec les autres seront plus saines. Une haute estime de soi nous permettra éviter les relations toxiques et excessivement dépendante. Nous pourrons choisir qui nous voulons dans nos vies et le contact avec eux sera ce que nous voulons avoir. Nous serons plus heureux.
Comment atteindre une bonne estime de soi si l'on souffre d'une addiction ?
Pour vous aider à vous aimer un peu plus, de Fromm Bien-être nous voulons vous fournir quelques idées qui pourraient vous aider. Il est important que vous les travailliez quotidiennement, juste quelques minutes pour le faire.
1. Vous êtes une personne unique
Personne n'est comme toi, et c'est pourquoi tu n'es pas obligé de toujours te comparer aux autres.
2. Ayez vos propres critères et ne croyez pas aveuglément ce qu'ils disent de vous
Il faut se questionner, mais il faut identifier les limites et surtout les moyens adaptés pour le faire. Les thérapies individuelles et de groupe sont très efficaces.
3. Tout ce que vous avez réalisé a une grande valeur, ne l'oubliez jamais
Mais parfois, la souffrance, l'anxiété ou l'inconfort peuvent apparaître simultanément. Pour lui il est important de surveiller vos buts et objectifs basé sur d'autres paramètres personnels et intimes.
4. Il est normal de faire des erreurs et c'est pourquoi il faut être tolérant, mais pas avec les autres, mais avec soi-même
Nous faisons tous des erreurs, et parfois être conscient de nos erreurs nuit à notre l'estime de soi et c'est pourquoi nous essayons de les cacher ou de passer à côté sans analyser comment faire mieux la prochaine fois, supposer l'erreur en apprenant.
5. Sois patient
Ne prétendez pas atteindre votre objectif en peu de temps. C'est un processus, et il a une durée. Chaque personne travaille différemment, et c'est pourquoi les traitements sont individualisés et adaptés à chaque cas.
