Pourquoi est-il si difficile pour nous de prendre certaines décisions ?

Nous nous sentons tous tourmentés à un moment donné par une décision à prendre: rester en couple ou non, quitter son travail, se marier, avoir un enfant, etc.

À d'autres moments, nous savons quoi faire (arrêter de boire, sortir plus souvent et rencontrer des gens, manger plus sains, établir des relations plus intimes) mais nous ne prenons pas de décision, c'est-à-dire que nous ne nous engageons pas à fais-le. Parfois on se rend compte que notre façon d'être nous nuit (on laisse les choses pour plus tard ou on travaille trop, on n'est pas très affectueux ou trop exigeant) mais nous ne savons pas comment faire le changement.

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L'importance de prendre les bonnes décisions

Cette lutte intérieure et cette indécision sont douloureuses et épuisantes. Le pire, c'est qu'il retarde notre croissance et nous paralyse. La décision que nous laissons pour plus tard revient toujours à nous mordre, d'une manière ou d'une autre.

J'écris ce billet en me basant sur les enseignements du grand psychiatre Dr Irvin Yalom.

Un exemple pour comprendre comment nous prenons des décisions

Prenons l'exemple d'un cas fictif utile pour l'ensemble du post.

Alexandra: "Quitter mon copain ou rester avec lui ?"

Alejandra est une jeune fille de trente ans qui travaille dans une agence de publicité. Elle est avec son petit ami depuis plusieurs années, mais elle a des doutes sur l'opportunité de quitter la relation. Sentir que les choses ne sont pas les mêmes, et qu'elles n'ont pas de valeurs importantes en commun, estime qu'ils sont devenus irrespectueux l'un envers l'autre, en outre, la méfiance a augmenté en raison des rumeurs qu'il a entendues et craint qu'elles ne soient vraies.

Elle sent qu'elle doit prendre son avenir au sérieux et pense que s'il est l'homme de sa vie, elle-même fantasme de rencontrer un autre homme et a commencé à se comporter froidement. Ils ont très peu vu ces derniers temps et les combats sont trop fréquents. Elle est hantée par la décision qu'elle doit prendre Rester avec son petit ami ou le quitter ?.

Irvin D. Yalom explique les 4 raisons qui expliquent la difficulté de prendre des décisions

Yalom décrit qu'il y a 4 raisons principales pour lesquelles il nous est difficile de prendre une décision. Pendant que vous lisez, réfléchissez si l'une de ces raisons s'applique à vous. Ils peuvent être plusieurs !

Dans notre exemple, Alejandra peut avoir du mal à décider de rompre avec son petit ami car cela signifie qu'elle seule peut prendre les décisions de sa vie, elle seule peut choisir et peu importe combien elle veut, il n'est pas possible de demander à quelqu'un d'autre de les faire pour elle.

Première raison: nous ne décidons pas parce que nous avons peur d'être responsables de nos décisions.

Quand on choisit, nous nous rendons compte que nous seuls pouvons décider et donc, tout dépend de nous. Notre vie est notre responsabilité. Cela peut servir à vivre une vie plus authentique et épanouie, mais cela peut aussi nous donner de l'anxiété et nous conduire à paralyser, dans ce cas, éviter de prendre des décisions.

Face à une décision cruciale c'est normal d'avoir peur, nous décidons directement de notre destin et donc, comme je l'écrirai dans la deuxième partie du post, parfois nous essayons de contraindre d'autres personnes à prendre la décision à notre place.

• Avez-vous arrêté de prendre une décision par peur de vous tromper ?

Dans notre exemple, Alejandra peut avoir du mal à rompre avec son petit ami parce qu'elle abandonne toute une vie de possibilités avec lui, à tous les fantasmes qu'elle a eus et a la nostalgie des souvenirs romantiques et intimes qui seraient tachés de douleur une fois la porte fermée.

Deuxième raison: nous ne voulons pas abandonner d'autres possibilités.

Pour chaque oui, il doit y avoir un non. Décider, c'est toujours laisser autre chose derrière.

Prendre des décisions peut être douloureux parce que nous abandonnons tout le reste, et parfois cela ne revient tout simplement pas. Même s'il semble téméraire de le dire, plus nos options sont limitées, plus nous nous rapprochons de la fin de notre vie. Personne ne veut s'approcher de la fin de l'existence, alors parfois nous évitons inconsciemment de nous décider. Lorsque nous avons 18 ans, nous avons un monde de possibilités et d'options, lorsque nous atteignons 60 ans, nous avons moins de décisions cruciales à prendre. Il y a ceux qui évitent de prendre des décisions pour s'accrocher à l'illusion que les possibilités sont encore illimitées. Nous ne voulons pas abandonner ce monde d'options. Prendre une décision implique toujours un coût d'opportunité.

Aristote a donné l'exemple d'un chien affamé à qui on a présenté deux assiettes de nourriture tout aussi exquises, incapable de se décider, toujours affamé et "affamé".

Il est si difficile pour nous de décider parce qu'à un niveau inconscient, nous refusons d'accepter les implications d'arrêter de fumer.. Si on le voit ainsi, dans notre vie on passe d'un renoncement à l'autre, on renonce à tous les autres couples, On quitte tous les autres boulots, on quitte tous les autres lieux de vacances à chaque fois nous avons décidé de.

• Avez-vous cessé de décider quelque chose par peur de ce que vous abandonnez ?

Dans notre exemple, Alejandra peut avoir un sentiment de culpabilité désagréable, où elle ne peut pas vraiment comprendre pourquoi elle se sent de cette façon à l'idée de quitter son petit ami, peut-être pensez-vous inconsciemment que vous n'avez pas le droit de prendre ce genre de décisions.

Troisième raison: on évite de prendre des décisions pour ne pas se sentir coupable.

Oui, plusieurs fois, nous nous sentons coupables lors de la prise de décisions et cela peut totalement paralyser le processus de volonté, en plus de provoquer une grande anxiété. Même si nous savons que nous avons le droit de choisir avec qui nous sommes, même si nous savons que quelque chose ou quelqu'un ne nous convient pas, nous ne pouvons parfois nous empêcher de ressentir de la culpabilité.

Le psychologue Otto Rank explique de manière fascinante pourquoi certaines personnes se sentent si coupables lorsqu'elles décident: La volonté de faire (volonté et décision vont totalement de pair) naît chez l'enfant comme une contre-volonté. Les adultes résistent souvent aux actes impulsifs des enfants, et les enfants développent la volonté de résister à l'opposition. Si les enfants ont des parents qui, malheureusement, écrasent la volonté et l'expression spontanée de leur enfants, ils deviennent accablés de culpabilité et vivent la décision comme quelque chose de « mauvais » et interdit. Par conséquent, ils grandissent avec le sentiment qu'ils n'ont pas le droit de choisir ou de décider.

• Vous avez arrêté de prendre une décision, même en sachant que c'est la bonne, à cause d'un sentiment de culpabilité ?

Dans notre exemple, Alejandra peut avoir du mal à décider de rompre avec son copain car si elle le fait maintenant cela veut dire qu'elle aurait pu le faire depuis le début, en plus, peut-être qu'elle n'aurait jamais dû sortir avec lui, son intuition lui disait déjà qu'il n'était pas la bonne personne. Cette prise de conscience vous fait vous sentir coupable (existentiel) et donc retarder la décision de ne pas le ressentir.

Quatrième raison: nous évitons de prendre des décisions pour ne pas penser à tout ce que nous aurions pu faire.

La culpabilité existentielle est différente de la culpabilité traditionnelle où l'on se sent mal d'avoir fait quelque chose de mal contre une autre personne.

La culpabilité existentielle a à voir avec une transgression contre soi-même, elle vient du repentir, de la prise de conscience que la vie n'a pas été vécue comme on l'a voulu, qu'elle n'a pas profité du potentiel ou de toutes les opportunités qu'elle a eues. La culpabilité existentielle peut beaucoup nous paralyser, une grande décision peut nous faire réfléchir sur tout ce que nous n'avons pas fait avant, ce que nous avons sacrifié.

Si nous prenons la responsabilité de nos vies et prenons la décision de changer, cela implique que nous seuls sommes responsables du changement et des erreurs commises, et que nous aurions pu changer il y a longtemps. Une personne mûre de 40 ans qui décider d'arrêter de fumer Après 20 ans d'avoir cette habitude, vous vous rendez compte que vous avez peut-être arrêté de fumer depuis longtemps. Autrement dit, si vous pouvez arrêter maintenant, vous auriez pu arrêter il y a deux décennies. Cela porte beaucoup de culpabilité existentielle. Elle peut demander: « Comment n'aurais-je pas pu arrêter de fumer plus tôt? Peut-être que cela m'aurait épargné des maladies, des critiques, de l'argent."

Cette phrase de Yalom peut nous aider ici: « L'un des moyens - peut-être le seul - de traiter la culpabilité (qu'il s'agisse de la violation d'autrui ou de soi-même) est par expiation ou réparation. On ne peut pas retourner dans le passé. On ne peut réparer le passé qu'en altérant l'avenir."

• Avez-vous évité de prendre la décision de ne pas regarder en arrière ?

En conclusion: Pourquoi est-il si difficile de prendre une décision? Pour la résignation, l'angoisse et la culpabilité qui accompagnent les décisions.

Dans la deuxième partie de l'article, nous analyserons les façons dont nous évitons de prendre des décisions, certaines d'entre elles sont inconscientes.

Comment éviter de décider au jour le jour ?

Étant donné que les décisions sont difficiles et douloureuses à prendre, il n'est pas surprenant que nous, les humains, trouvions de nombreuses méthodes pour éviter de prendre des décisions. La méthode la plus évidente pour ne pas prendre de décision est la procrastination, c'est-à-dire laisser les choses pour plus tard, mais il existe d'autres méthodes beaucoup plus subtiles qui consistent à se tromper en pensant que d'autres prennent les décisions à notre place.

La chose la plus douloureuse à choisir est le processus, pas la décision elle-même, par conséquent, si on est aveugle au processus, ça fait moins mal. Par conséquent, nous avons plusieurs astuces pour faciliter le processus de décision. Ces astuces ne sont pas toujours les meilleures mais elles nous évitent l'anxiété.

Comment éviter une résignation douloureuse au moment de décider ?

1. Rendre une alternative moins attrayante.

Dans notre exemple, Alejandra doit choisir entre deux options: rester dans une relation insatisfaisante vs être célibataire / se sentir seule.

Les deux alternatives sont également douloureuses, donc le dilemme est résolu si l'une des deux alternatives est plus attrayante, c'est pourquoi elle décide de sortir avec Francisco, un garçon beau et affectueux, de cette façon la décision est beaucoup plus facile: Rester dans une relation insatisfaisante vs être avec votre nouveau prétendant et affectueux. Cet arrangement fonctionne car Alejandra n'est plus paralysée et peut décider, le négatif de cette situation est qu'elle n'apprend pas grand chose de l'expérience. Cela ne l'aide pas à gérer la peur de la solitude, et elle ne comprend pas non plus pourquoi il lui a fallu si longtemps pour quitter son petit ami si elle n'était pas heureuse. C'est le cas classique du "un clou enlève un autre clou", on pourrait dire que le clou aide à bouger mais pas à apprendre.

Il se peut que plus tard, Alejandra ait des problèmes avec ce nouveau petit ami et se retrouve à nouveau dans le dilemme. Par conséquent, si la décision est difficile parce que l'on est confronté à deux alternatives très similaires, on utilise souvent une ruse: arranger la situation pour qu'on démissionne à moins.

2. Rendre l'alternative non choisie pire qu'elle ne l'est en réalité.

Dans notre exemple, Alejandra peut commencer à magnifier les défauts de son copain afin de le quitter ou de magnifier le effets d'être seule (elle reste « célibataire », il n'y a plus de garçons qui en valent la peine, etc.) pour s'excuser et continuer dans la relation. Certaines personnes, lorsqu'elles entendent un "non", disent généralement "de toute façon, je ne voulais pas", bien que cela soit pris comme une blague, ce mécanisme est très similaire, c'est une façon de ressentir moins de douleur.

Comme dans l'exemple du chien qui mourait de faim parce qu'il ne savait pas comment choisir sa nourriture parce que les deux avait l'air tout aussi attrayant, nous avons du mal à prendre des décisions quand ils semblent tous les deux presque équivalents. À un niveau inconscient, nous amplifions les différences entre deux options similaires pour rendre la décision moins douloureuse.

Comment éviter l'anxiété et la culpabilité ?

1. Déléguer la décision à quelqu'un d'autre.

Alejandra pourrait commencer à être froide, indifférente et distante, son petit ami remarquera le changement, il essaiera de faire quelque chose mais s'il atteint un point de frustration et le découragement là où son attitude reste la même, il sera vraisemblablement « contraint » de la quitter, sans Cependant, elle affirmera "mon copain m'a coupé la parole" et se trompera en pensant que ce n'était pas elle décision.

Les êtres humains sont ambivalents à propos de la liberté, une idée séduisante qui nous offre des options mais Elle nous fait aussi peur car elle nous confronte au fait que nous sommes seuls responsables de nos félicité. OU ALORSVous ne pouvez pas éviter une décision en laissant à quelqu'un d'autre le soin de prendre la décision à notre place.. Autres exemples de cette astuce :

• Ne mettez pas d'alarme pour aller vous promener, blâmez votre ami qui allait marcher avec vous, qui ne vous a pas réveillé.
• Crier après le patron, arriver à l'heure, ne pas terminer les projets ou sous-performer, parce que, inconsciemment, vous voulez être licencié du travail.
• Déléguer la décision à autre chose.

Alejandra pourrait décider de se convaincre de rester avec son petit ami et de s'engager car elle est forcée par les règles de société (qui, selon eux, devrait être compromise à leur âge) ou pourrait demander un signal arbitraire à suivre ou finir.

Depuis les temps anciens, l'humanité transfère les décisions à des situations extérieures. Combien de fois avons-nous laissé la décision au destin ou à une pièce de monnaie ? Je me souviens quand j'étais petite, quand je ne pouvais pas me décider entre un paquet de cookies ou de chips chez un amie, je lui ai demandé de les prendre par derrière et de les échanger, tandis que je choisissais la main droite ou gauche. La décision n'était pas la mienne, j'ai juste choisi la droite ou la gauche. Par conséquent, nous déléguons la décision autre chose. Par exemple:

• Attendre la dernière minute pour acheter des places pour un concert auquel on ne veut pas aller, en blâmant le fait qu'il n'y a plus de places disponibles.

D'autre part, les règles, bien qu'elles soient pratiques pour l'être humain, aident dans certains cas indirectement à ne pas assumer la responsabilité des décisions mais aussi à réduire l'anxiété. Par exemple:

• Un enseignant qui, ayant laissé des devoirs supplémentaires à des enfants peu performants dans le passé, refuse de donner un travail supplémentaire à un élève qui ne l'aime pas, car "les règles" ne le permettent pas, donc s'il manque le cours, c'est parce qu'il a suivi les des lignes directrices.

En conclusion, pour éviter de décider de laisser les choses pour plus tard et éviter le sentiment de résignation en déformant les alternatives ou en prétendant que quelque chose ou quelqu'un d'autre décide pour nous.

Réflexions importantes

• Pour éviter de tomber dans ces pièges nous devons nous rappeler que nous ne pouvons pas ne pas décider. C'est impossible. Éviter de décider est également une décision.
• Nous pouvons prendre des décisions activement ou passivement. Si nous prenons des décisions activement, cela signifie que nous réalisons que c'est notre décision et notre responsabilité, et même face à la peur, nous faisons le pas et choisissons. Prendre des décisions augmente activement nos ressources et notre pouvoir personnel. Si nous prenons des décisions passivement, nous pouvons les déléguer à quelqu'un, quelque chose d'autre, ou réduire l'alternative. En prenant des décisions passivement, nous risquons de souffrir d'une faible estime de soi, autocritique ou dégoût de soi. L'important n'est pas la décision que nous prenons, mais plutôt que nous la fassions activement.
• Lorsque nous sommes confrontés à un processus de décision houleux, il est utile de se demander quel est le sens de cette décision ? Si nous prenons une décision mais que nous ne pouvons pas nous y tenir, par exemple, si Alejandra décide de quitter sa relation mais continue d'être en contact avec son ex-petit ami, de l'appeler ou de répondre à ses appels, etc. vous devez faire face au fait que vous avez pris une autre décision, qui a sa propre signification et son propre avantage. Nous nous concentrons donc non pas sur le refus de décider, mais sur la décision qui A ÉTÉ prise, la décision de rester en contact avec lui. Toutes les décisions ont leur avantage. Quel est le sens que donne Alejandra en restant en contact avec lui? Ne souffrez pas de solitude, évitez l'anxiété, ne blessez pas votre ego, sauvez votre ex de sa solitude, etc. Alejandra peut alors prendre une décision active et travailler sur sa vie, sa dépendance, son insécurité, son anxiété ou sa peur de l'abandon.

C'est difficile de prendre des décisions, c'est effrayant, c'est humain d'essayer d'éviter de les prendre. Lorsque nous sommes hantés par une décision, abordons la situation de front et tenons-nous responsable de notre décision d'augmenter notre pouvoir personnel, notre cohérence et de maintenir notre estime de soi et notre valeur soi même.

Prenons des décisions activement. Cela aide beaucoup si nous pouvons comprendre pourquoi la décision est si difficile, quel est le sens caché ou la peur et décider de travailler là-dessus. Nous avons presque tous une idée de ce dont nous avons peur, il existe de nombreuses ressources pour y faire face: être plus conscient de nous-mêmes, rechercher ceux que nous aimons qui nous sommes. écouter et soutenir, suivre une philosophie cohérente et réelle pour nous, suivre des cours, lire des livres et/ou entamer un processus de changement personnel (individuel, de groupe ou encadrement).