5 étapes pour s'aimer quand on a des problèmes relationnels

Beaucoup de gens viennent à ma pratique de coaching parce qu'ils ont des problèmes avec leur partenaire. Ils ne sont pas contents et ne savent pas quoi faire.

Ils croient que le couple ne les aime pas, ils vivent accrochés (codépendants) et souffrent. Ils désespèrent lorsqu'ils croient que l'amour ou l'approbation doit venir de l'extérieur (par l'intermédiaire de leur partenaire) et que cela ne vient pas exactement comme ils le souhaiteraient. Ils vivent avec frustration, anxiété, possessivité, jalousie, etc.

La relation devient toxique lorsque vous vous attendez à ce que l'amour ne vienne que de votre partenaire. Votre partenaire peut vous montrer plus ou moins d'affection, d'affection et d'écoute, mais ce à quoi vous ne pouvez pas vous attendre, c'est que votre partenaire vous remplisse le cœur.

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Qu'est-ce vraiment que l'estime de soi

Le cœur ne peut être rempli que par vous. Vous devez apprendre à reconnaître qu'il y a de l'amour en vous. L'estime de soi se produit lorsque vous réalisez que l'amour est en vous, ou plutôt, c'est votre essence.

Lorsque vous découvrez que vous êtes amour, alors vous donnez de l'amour à tous les êtres (et pas seulement à votre partenaire), car l'amour est le parfum que dégage votre âme, qui vous êtes vraiment. L'amour n'est pas quelque chose que vous devez faire, c'est votre identité. Oui quand tu apprends à vivre de ton identité la plus profonde, alors tu donnes sans rien attendre en retour et vous pouvez avoir une relation saine.

J'ai dit une « relation saine » et non une « relation heureuse ». Cela signifie que votre relation sera basée sur l'acceptation de l'autre (sans vouloir changer). Vous ne chercherez pas le bonheur dans la relation, mais vous le trouverez en vous-même, et ce que la relation fera, c'est amplifier ce que vous avez trouvé en vous.

L'estime de soi, c'est reconnaître ou réaliser que vous êtes déjà un être complet et que vous ne manquez de rien car lorsque vous vivez d'amour, vous ne manquez de rien. L'estime de soi va au-delà de ce que vous pensez ou pouvez penser de vous-même. Ce n'est pas votre image de vous-même.

L'estime de soi est qui vous êtes avant même de penser à vous-même. C'est le substrat ultime de votre réalité et coïncide avec le substrat de tout ce qui est créé. C'est la conscience qui est en vous et en chacun. Être conscient de ne faire qu'un avec l'amour, qui est l'essence de tout, c'est vivre dans l'estime de soi.

Et pourquoi cherchons-nous l'amour en dehors de nous-mêmes ?

Pour une confusion mentale. Nous avons cru être quelque chose que nous ne sommes pas. Nous nous sommes identifiés à ce que notre esprit nous dit que nous sommes. Nous avons cru que nous sommes un « je » qui a un corps et des pensées. Mais sans se rendre compte que ce « je » est en réalité une pensée que l'on peut observer.

Et en vérité, nous ne sommes rien de ce que nous pouvons observer ou penser. Nous sommes l'espace où nos pensées apparaissent et disparaissent. Mais nous sommes devenus confus (en raison d'un manque de clarté ou de conscience) et nous avons cru être l'une de ces pensées que nous observons: une pensée qui a cultivé une histoire autour d'elle et qui se croit protagoniste de notre des vies.

Nous appelons cette pensée ego ou "moi". Ce caractère « je » par définition est dépourvu d'amour et vit de peur, car pour exister il a besoin du « vous » ou de « l'autre » (qui lui est inconnu).

L'ego vit en croyant qu'il est séparé de toute réalité. Le « je » fonde son existence sur la dualité où il y a beaucoup d'« autres ». Le « je » ne peut exister sans se sentir isolé ou séparé, et par conséquent, il cherche désespérément à se compléter.. Et le moyen le plus direct de se compléter est de rechercher l'amour à travers un « partenaire ».

Ce que le « je » ne sait pas, c'est que peu importe le nombre de partenaires que vous avez, le « je » ne se sentira jamais complet. Le "je" par définition est l'illusion de la séparation de la réalité, de ce que vous êtes vraiment (l'amour). En d'autres termes, peu importe le nombre de partenaires que vous avez, votre "moi" sentira toujours qu'il manque quelque chose et ne sera jamais satisfait.

Comment résoudre un problème que jusqu'à présent vous reprochiez à votre partenaire ?

Vous ne pouvez pas résoudre un problème du même niveau où il a été créé (le "moi"). La solution n'est pas de faire changer votre partenaire. Il ne s'agit pas d'échanger votre « je » contre un autre « je ». Le problème est l'ignorance et la solution est d'ouvrir les yeux sur votre vrai visage. Le problème est que vous vous êtes cru être un personnage qui se perçoit séparé de son partenaire et vit noyé dans une mer de peur et d'émotions.

L'ego est comme une vague que l'on croit séparée des autres vagues. Mais en vérité, vous n'êtes pas la vague, vous êtes tout l'océan manifesté à travers toutes les vagues. Vous n'êtes pas l'ego, vous êtes la même conscience qui vit en vous et votre partenaire et tout. Au fond, vous êtes le partenaire que vous recherchez, et votre partenaire est une autre version de vous. Le couple est un miroir où l'on se voit reflété.

Essayer de changer votre partenaire, c'est comme essayer de changer ce que vous voyez dans un miroir. Le couple ne change que lorsque vous apprenez à regarder avec des yeux différents. Lorsque vous arrêtez de chercher l'amour chez votre partenaire et que vous le trouvez en vous, votre partenaire reflète cet amour que vous avez trouvé. Le problème relationnel est donc résolu lorsque vous reconnaissez l'amour qui a toujours vécu en vous.

Ensuite, je vais faire 5 étapes pour m'ouvrir au véritable et unique amour de votre vie (et c'est vous).

1. Concentrez votre réflexion sur votre centre le plus élevé

Pour commencer à reconnaître votre essence, votre véritable identité (au-delà du "Je"), il est important que vous ayez foi en vous-même, c'est-à-dire en votre vrai Soi ou essence. C'est la foi en toi qui va te faire partir, petit à petit, te transformer comme une larve devient un papillon. Par conséquent, concentrez votre pensée sur la chose la plus élevée que vous puissiez concevoir en vous-même.: amour éternel, sagesse éternelle, vérité éternelle. Ce sont les 3 qualités essentielles de votre vrai Soi.

Comme le disait Maître Omraam Mikhaël Aïvanhov, si vous imaginez un fruit et voyez comment interpréter la peau, la pulpe et l'os; la peau, qui entoure et protège le fruit, correspond au plan physique; la pulpe, où circulent les courants de vie, correspond au monde psychique; et l'os, qui assure la reproduction du fruit, correspond au monde spirituel.

S'ils sont transposés dans la vie spirituelle, la peau du fruit est la sagesse qui protège, retient et préserve; la pulpe est l'amour qui mange et entretient la vie et, quant à l'os que nous plantons, il représente la vérité car seul ce qui est vrai perpétue la vie.

Rappelez-vous qu'au fond de vous, vous êtes l'océan (l'amour) s'exprimant sous la forme d'une vague (humaine). L'amour c'est vous sans vous identifier à votre ego. Votre ego est la seule chose qui vous sépare de votre essence. Vous ne devez rien changer, vous devez juste apprendre à vous voir avec des yeux différents. Et pour voir, il faut d'abord croire ou avoir la foi. Mettez-le en pratique et vous verrez. Cultivez la foi en vous-même en tant qu'être d'amour, de sagesse et de vérité qui ne change pas, ou pour le dire simplement, un être de pur "amour".

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2. Prenez soin de votre temple (le corps)

Pour pouvoir reconnaître votre être parfait et complet, cela vous aidera à avoir un corps sain et vital. Il est difficile de se connecter à l'amour si votre corps souffre. Le corps est le temple que vous avez créé pour pouvoir vivre dans cette dimension terrestre. C'est la combinaison spatiale de votre âme. Si ton corps ne va pas bien, l'esprit d'amour que tu es, il est difficile pour vous de reconnaître qui vous êtes au-delà de votre corps.

3. Calme l'esprit

Afin de reconnaître votre essence, vous devez calmer votre esprit. C'est ce qu'on appelle "méditer". Mais peu de gens peuvent méditer parce qu'il y a beaucoup de chaos dans leur esprit. C'est pourquoi il est important d'apprendre à défaire le chaos avant de s'asseoir pour méditer. Je recommande la méditation calme du chaos que vous pouvez trouver sur mon site Web. Il dure 10 minutes et comporte deux phases: la première (5 minutes), consiste à exprimer tout le chaos (ou la folie) qui est en vous.

Mais vous devez l'exprimer en faisant des sons comme (blablbablabajaajasda asfa papfa afsw awwaga akkra rkkla pppara fa a) c'est-à-dire que vous dites des choses absurdes. Vous devez lâcher votre folie et sans y mettre de mots, que des sons sans aucun sens. Et lorsque vous aurez terminé cette phase chaotique et intense, alors 5 minutes de calme viendront. Dans cette deuxième phase il suffit de respirer et d'observer ce que l'on ressent. Cette phase est pour vous d'apprendre à vous familiariser avec le calme qui règne lorsqu'il n'y a pas de bruit mental (ou de chaos) dans l'esprit.

4. Préparez le contact avec votre essence

Une fois que notre corps est sain et vital et que notre esprit est calme, nous pouvons faire un pas de plus vers l'intérieur. Oui nous utiliserons le souffle comme pont pour entrer en nous-mêmes. Je vais partager avec vous un des exercices que je recommande à mes clients coachs. Il s'inspire des enseignements d'Omraam Mikhaël Aïvanhov et est un exercice qui apporte d'énormes bienfaits à votre psychisme et à votre système nerveux. Cela doit être fait à jeun (au moins 5 heures après avoir mangé) et les instructions sont les suivantes :

• Couvrez la narine gauche et inspirez par la droite (4 secondes)
• Tenir (16 secondes)
• Expirez par la gauche (8 secondes)
• Inspirez par la gauche (4 secondes)
• Continuez ainsi jusqu'à ce que vous ayez inhalé 6 fois par chaque trou

Si vous voulez faire passer cet exercice au niveau supérieur, chaque fois que vous inspirez, imaginez que vous buvez de l'Amour ou de la Lumière et devenez petit comme si vous étiez la pointe d'un cercle. Chaque fois que vous retenez, imaginez que la Lumière ou l'Amour nourrissent toutes vos cellules à l'intérieur. Et chaque fois que vous expirez, imaginez que vous étendez cette Lumière à l'ensemble de l'Univers.

5. Ouvrir votre cœur

Nous avons déjà commencé à toucher l'invisible en nous avec le pouvoir de la respiration consciente. Maintenant, nous devons entrer dans le cœur, où réside réellement notre véritable identité ou essence. Et nous le ferons avec le pouvoir du chant et de la dévotion. Vous devez chanter votre essence avec dévotion, en l'imaginant au centre de votre cœur comme s'il s'agissait d'une Lumière blanche, rayonnante, glorieuse et chaleureuse. Chantez cette lumière avec tout votre corps, votre esprit, votre cœur et votre âme. Que votre voix attise la flamme qui vous habite.

Abandonnez-vous à votre centre lumineux. Offrez-lui votre meilleure chanson. Sentez ce que vous dites. Ressentez la passion, la gratitude et la dévotion envers vous-même, envers le plus pur et le plus sacré qui vit dans votre cœur. Et si vous voulez dire quelques mots, j'aime particulièrement ceux-ci :

« J'aime ta Sagesse; j'ai foi en ton amour; J'ai confiance en ton Pouvoir. Je me donne à Toi pour pouvoir Te servir ». C'est-à-dire, abandonnez votre ego à l'Amour que vous êtes en essence. Cet abandon total au plus pur et au plus lumineux de votre intérieur agit comme de l'eau pour que vous vous épanouissiez dans l'Amour.

En nourrissant cette flamme qui vit dans la chambre secrète de votre cœur, vous commencerez à vous rappeler qui vous êtes. Et au fur et à mesure que vous vous éveillerez à votre nature divine authentique (Amour), votre façon de vous rapporter au monde et aux autres sera transformée. Il y aura des gens qui ne supporteront pas votre nouvelle identité (une identité que vous ne craignez pas) et vous quitteront car ils ne supporteront pas que tu sois libre et puissant, et il y aura des âmes qui s'approcheront de toi pour partager leur amour.

En conclusion

Bref: si vous voulez sortir d'une relation toxique, rentrez en vous et reprenez contact avec votre partenaire intérieur (la lumière en vous qui est l'amour pur). Ce n'est qu'en effectuant ce changement interne que vous pouvez vous attendre à de vrais changements externes. Ce n'est pas en changeant de partenaire comment vous allez vraiment résoudre votre problème mais en élargissant d'abord la perception que vous avez de vous-même.

Arrête de vivre du "je" (qui a peur et cherche la sécurité en s'attachant à un partenaire) et découvrez ce que vous êtes, avez toujours été et serez toujours. Vous êtes amour et lorsque vous vivez avec cette conscience, tous les problèmes cessent d'exister et vous vivez la perfection du moment présent tel qu'il est.