5 conseils pour surmonter le deuil dû à la mort périnatale

Faire le deuil de la mort de notre bébé est l'une des expériences les plus douloureuses sur le plan émotionnel qu'une mère ou un père puisse vivre. En effet, la gestion de ces sentiments peut être très compliquée et même nécessiter un accompagnement psychothérapeutique.

Dans cet article, nous verrons quelques idées clés pour faciliter le bon développement du deuil dû à la mort périnatale, en commençant par définir les concepts les plus importants.

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Qu'est-ce que le deuil en psychologie ?

Le deuil est le processus par lequel une personne essaie de réajuster leurs émotions et leurs attentes dans une situation de perte de quelque chose d'important, avec lequel ils étaient unis par un lien d'attachement ou d'amour.

Cette perte peut être liée au fait de laisser derrière lui un bien matériel ayant une valeur sentimentale (par exemple, avoir oublié dans le train une montre que notre grand-père nous a donnée) ou cela peut être lié à la mort d'un être cher.

Bien sûr, le duel peut se présenter à différents degrés d'intensité, et bien qu'il aille toujours de pair avec un série d'émotions négatives et un sentiment d'inconfort, dans la plupart des cas ne conduit pas à un trouble psychologique.

Les implications du deuil de la mort du bébé

Comme son nom l'indique, la mort périnatale est la mort du bébé ou du fœtus dont le développement était au stade périnatal, c'est-à-dire la phase qui va d'environ 28 semaines de grossesse à la première semaine de vie après l'accouchement. Il ne s'agit pas seulement d'un type de sol particulier car cette tranche d'âge est celle qui présente le plus grand risque de mortalité dans la petite enfance; De plus, il en est ainsi parce qu'il présente des caractéristiques qualitativement différentes de celles des autres formes de deuil suite au décès d'un membre de la famille.

Le plus représentatif du deuil de la mort du bébé est que nous avons à peine eu le temps d'établir un lien auquel vous participiez activement tous les deux. Nous sommes confrontés à l'expérience de nous demander si nous avons existé pour notre fils ou notre fille, étant donné le faible développement de leur système nerveux. L'idée de ne pas avoir eu le temps d'établir une relation significative rend plus difficile pour certaines personnes de surmonter ce type de deuil, car ils se tournent vers l'idée de souffrir d'un mirage, juste d'un projet de relation mère-enfant ou père-enfant.

En fait, dans certains cas, ils se sentent même mal parce qu'ils croient que les autres s'attendent à ce qu'ils surmontent cette perte plus rapidement, et ils se culpabilisent sous le sentiment qu'à travers les attentes des autres, ils restent aussi exagérés ou exagérés (que cette pression sociale soit réelle ou non).

Les clés pour préparer le deuil à la mort périnatale

Ce sont là plusieurs lignes directrices à suivre pour bien faire le deuil d'un bébé, même si elles ne remplacent pas l'efficacité de la psychothérapie.

1. Ne te force pas à oublier

Une partie de ce qui rend le deuil du décès d'un membre de la famille ou d'un être cher très douloureux a à voir avec les stratégies dysfonctionnelles que nous adoptons pour gérer cet inconfort. Plusieurs fois, nous participons activement à maintenir à flot la tristesse et l'angoisse même si nous ne le réalisons pas.

Bien sûr, il est impossible de gérer parfaitement ces sentiments et émotions, et d'y remédier comme objectif contribuerait au problème car il nous conduirait à un état d'hypervigilance avant notre propre pensées. Cependant, nous pouvons avoir quelques lignes directrices à l'esprit sur ce qui ne fonctionne pas.

Et en ce sens, quelque chose de clair qui ne fonctionne en aucun cas est d'essayer de bloquer les pensées liées à la mort de cette personne. Si vous essayez, vous deviendrez seulement plus enclin à attirer ces pensées et ces images dans votre esprit. douloureux que vous essayez de laisser de côté de votre conscience, favorisant ainsi la rumination psychologique.

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2. Mettez des mots sur ce que vous ressentez

Dans toute expérience de deuil, il est important d'avoir l'occasion d'exprimer la détresse émotionnelle avec des mots.

Il s'agit d'un principe psychologique utilisé en thérapie: par ce qu'on appelle « l'étiquetage émotionnel », les professionnels de la psychologie aident les gens à transformer leurs sentiments en phrases et phrases créant un ensemble plus ou moins cohérentIl a été démontré que cela aidait à traiter cette douleur émotionnelle. En précisant la charge émotionnelle de ce que vous ressentez à l'aide du lexique dont nous disposons, Nous limitons également le pouvoir que ces émotions négatives ont sur nous et nous apprenons à ne pas éviter de penser En cela.

En fait, cette procédure permet de se remettre non seulement des situations de deuil, mais aussi des traumatismes, et ses effets bénéfiques restent à long terme.

3. Combinez repos et participation à des activités qui vous stimulent

Après les premiers jours de récupération, C'est une erreur à la fois de passer toute la journée au lit et de se consacrer au travail de manière obsessionnelle tant que nous n'avons pas une minute pour penser à la mort de notre fils ou de notre fille.

Il est nécessaire de pouvoir se reposer et dormir suffisamment pour que notre corps ne subisse pas d'épuisement physique (ce qui affaiblit notre système immunitaire et nous prédispose à l'anxiété et aux symptômes de type dépressif), et de ne pas dépendre totalement de sources externes de stimulation, mais il est également important de ne pas s'isoler, car si toute notre vie mentale est basée sur le fait d'être seul avec nos pensées, il nous est facile de tomber dans la rumination psychologique en la retournant encore et encore temps au même.

4. Fermez le cycle de la vie de votre bébé par un rituel d'adieu

Les rituels funéraires sont un universel culturel, étant présent dans presque toutes les cultures, ethnies et tribus, et c'est pour quelque chose. Cela nous aide à dire au revoir à cette personne et à adopter un état d'esprit dans lequel nous supposons que cet être cher existe dans nos mémoires. De cette façon, nous ne sommes pas constamment frustrés à l'idée de ne pas pouvoir interagir avec elle comme nous le faisons avec des personnes vivantes.

Bien sûr, les effets de ce genre d'événements ne sont pas immédiats, mais à moyen et long terme, ils ont tendance à aider. Et d'ailleurs, il n'est pas nécessaire que le rituel soit lié à une religion ou qu'il doive se conformer aux normes d'un système de coutumes et de croyances. L'important est que cela vous permette de dire au revoir à votre manière, ou à la manière de vos amis et de votre famille. Il est également possible d'avoir un événement pour la famille et un autre plus simple et privé pour vous.

5. Si vous développez un deuil difficile, demandez l'aide d'un professionnel

Savoir préparer le duel passe aussi par savoir reconnaître le moment où l'on a besoin d'un accompagnement psychothérapeutique. Parfois, le deuil se transforme en deuil compliqué et menace de conduire à une inadaptation émotionnelle chronique. Par conséquent, si après plusieurs semaines vous constatez que vous êtes toujours incapable de mener une vie normale, il est important que vous vous rendiez chez le psychologue.

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