Conséquences psychologiques pendant et après la crise du COVID-19
Après tant de jours confinés à la maison, avec des vacances de Pâques entre les deux et des travaux ménagers interminables, l'éducation, le travail à réaliser, changement d'horaire et nouvelles habitudes acquises dans la solitude, en famille et en couple dans notre confinement, il sera temps de revenir à "Ordinaire".
J'ai mis des guillemets autour parce que psychologiquement ce ne sera pas normal. Il nous faudra beaucoup de temps pour reprendre les habitudes que nous avions, car le mot contagion sera marqué dans notre esprit, le mot virus sera présent. Vivre dans une pandémie a activé notre état de menace en nous, et ce n'est pas si facile de l'oublier en jours, semaines, mois, voire plusieurs années.
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La marque psychologique laissée par la crise du COVID-19
Nous avons subi une menace et, en tant que tel, notre corps s'y est préparé. Nous avons travaillé dur avec notre système nerveux sympathique, en mode survie, à chaque nouvelle, à chaque conversation, dans chaque question de votre enfant à la maison, avec chaque cas de personnes infectées connues, et avec des milliers de questions dans votre tête sans démêler.
Beaucoup de gens nous posent des questions sur certains symptômes qu'ils éprouvent ces jours-ci; il est normal d'avoir des troubles du sommeil et de l'alimentation, des moments d'apathie et un certain niveau d'anxiété, un manque de concentration, sensations de perte de contrôle, distanciation émotionnelle, sautes d'humeur injustifiées... C'est un processus que nous devons suivre jusqu'à ce que nous parvenions à accepter ce qui se passe.
Selon la prédisposition de chacun, certaines séquelles psychologiques négatives peuvent se développer en raison de l'empreinte que cette situation que nous vivons nous laisse. Par exemple, les duels gelés (dans de nombreux cas, il n'y a pas eu d'adieu à l'être cher) ou le stress post-traumatique, en passant par hypocondrie, phobies, nettoyage des TOC (Trouble Obsessionnel-Compulsif), troubles du sommeil, anxiété, symptômes dépressifs...
Les effets psychologiques générés par la crise du coronavirus sont très diversC'est pourquoi chacun de nous déploiera ses propres ressources pour la gérer, certaines de façon innée et d'autres avec une aide psychologique.
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Des solutions possibles
Pour commencer à prendre soin de nous depuis la maison, il est important de trouver du temps pour faire une sorte de relaxation, de méditation, de pleine conscience, de respirations lentes et profonde... la clé est de travailler et d'activer l'autre système nerveux (parasympathique), qui est celui qui paralyse l'état d'alarme de notre corps (système nerfs sympathiques). Cela améliorera et renforcera notre santé et nos défenses contre le stress.
Désactivez votre dialogue interne pour ne pas favoriser certaines pensées dans votre tête Il vous aidera à prévenir certaines conséquences psychologiques.
L'option de thérapie en ligne
Aujourd'hui plus que jamais, la thérapie en ligne montre son efficacité; La possibilité de pouvoir continuer à être en contact avec nos patients et que de nouvelles personnes puissent effectuer une thérapie en ligne est très utile.
Plus que jamais, c'est quand il faut prévenir d'éventuelles conséquences psychologiques pendant et après le confinement. Chacun de nous aura une empreinte psychologique de cette expérience; Cela sera influencé par la façon dont nous gérons l'isolement social, l'incertitude, le contrôle émotionnel que nous avons, tolérance à la frustration, adaptabilité, flexibilité psychologique...
Prévention et thérapie psychologique Ils nous aideront à avoir plus de ressources et de stratégies pour pouvoir surmonter cette situation sans développer certaines psychopathologies.
