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Pourquoi la régulation émotionnelle est-elle si importante en psychothérapie ?

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La psychothérapie ne consiste pas simplement à rencontrer le psychologue et à lui parler à haute voix des frustrations que nous avons subies au cours des derniers jours ou semaines; il ne s'agit pas non plus de séances d'information au cours desquelles, en tant que patients, nous intériorisons des connaissances théoriques sur ce qui nous arrive et nous abandonnons les fausses croyances.

Bien que ces deux phénomènes soient plus ou moins présents dans tout processus de psychothérapie, cela va bien au-delà de ce genre d'activités. Elle ne repose pas simplement sur l'expression et la mémorisation d'idées, mais est autant ou plus liée à la marche et proviennent des émotions qui, avec la transmission de connaissances qui peuvent se refléter dans des phrases et mots.

Autrement dit, la gestion émotionnelle, ce qui se passe dans le dynamisme de notre esprit, est un aspect clé de la thérapie psychologique, et cela ne peut être compris par le langage ou par ce que nous pouvons sauver en écrit. Progresser par des visites chez le psychologue signifie

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maîtriser la pratique de cette classe de processus vivants et changeants basés sur la modulation et la transformation des émotions dans l'ici et maintenant.

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Pourquoi la régulation émotionnelle est-elle essentielle en psychothérapie ?

Les personnes dépendantes du tabac savent-elles que fumer est mauvais? Actuellement, dans la grande majorité des cas, la réponse est oui: chaque année, de grosses sommes d'argent sont investies dans faire connaître à tous l'existence des effets nocifs de ce produit, au moins dans les pays Occidentaux. Cependant, cela ne signifie pas que des milliers de personnes parfaitement conscientes que le tabagisme nuit à leur santé essaient d'arrêter de fumer et ne se sentent pas capables.

Ce fait reflète bien ce qui se passe dans un processus de psychothérapie: Il ne s'agit pas tant d'apprendre la théorie, mais de maîtriser la pratique pour gagner en contrôle et en autonomie dans la façon dont nous vivons la vie, pensons et interagissons avec les autres.. De la même manière que la lecture d'un livre d'auto-assistance ne suffira probablement pas à surmonter un psychopathologie, il est nécessaire de s'exposer à un contexte dans lequel nous pouvons former des manières nouvelles et plus adaptatives de vivre la vie.

Et les séances de psychothérapie sont ce contexte: un endroit où les professionnels de la santé mentale et bien-être psychologique nous accompagner, étudier notre cas particulier et nous proposer des solutions pour mesure. Des solutions qui passent par l'approfondissement de nos connaissances sur ce qui nous arrive, mais aussi par la capacité effectuer des exercices qui nous permettent d'apprendre à mieux gérer nos émotions et nos sentiments, entre autres Choses. Tout n'est pas basé sur la parole, la lecture ou l'écoute de conseils; l'essentiel du changement passe par des transformations personnelles basées sur la pratique, une pratique accompagnée pour le conseil et les orientations du psychothérapeute, et les outils matériels et psychologiques qu'il nous offre.

Les principaux domaines de la gestion des émotions dans un processus thérapeutique

Ce sont les aspects les plus importants dans lesquels les patients améliorent leur gestion des émotions lors du déploiement des phases de psychothérapie.

1. La relation avec notre propre perception du problème

Le processus de connaissance de soi concernant le problème qui nous a conduit à demander de l'aide professionnelle est essentiel, et en fait, bien souvent, une partie de ce qui nous fait souffrir réside là. Les psychologues proposent toute une série d'exercices qui permettent d'avancer sur ce front; par exemple, nous donnons souvent une série d'instructions et de directives à appliquer au quotidien pour noter un certain type de pensées qui viennent à l'esprit, afin d'apprendre les schémas d'apparition des idées, des sentiments, etc.

Cela permet de remettre en cause certaines croyances erronées sur nous-mêmes, d'arrêter le froid. sentiments désagréables ou dysfonctionnels qui nous amènent souvent à adopter des comportements inappropriés, etc. De cette façon, nous avons cessé d'alimenter les processus émotionnels qui maintenaient l'ensemble « vivant ». d'actions et de schémas de pensée qui nous mettent dans des situations problématiques et qui ne nous donnent rien bon.

2. La relation avec le psychothérapeute

Le type de lien affectif que nous établissons avec la personne qui traite notre dossier est très important; En fait, cela influence grandement le résultat que l'on va obtenir, puisque si cette interaction est problématique, le plus Il est probable que nous ne soyons pas aussi ouverts et honnêtes que la situation l'exige, et que nous ne nous engagions pas pleinement thérapie.

Heureusement, c'est un domaine auquel les psychologues accordent beaucoup d'attention et dans lequel nous avons l'habitude d'intervenir pour un bénéfice mutuel, c'est-à-dire que vous aurez beaucoup d'aides pour « connecter » de la bonne manière, ni d'un traitement trop froid et distant ni de l'attente de commencer un amitié.

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3. La relation avec le processus thérapeutique

Savoir tirer parti des émotions liées à la thérapie est quelque chose qui se remarque, entre autres, dans notre capacité à nous motiver et à nous fixer pour atteindre le prochain objectif. Et bien sûr, cela réduit le risque que nous arrêtions d'assister aux séances plus tôt.

4. La relation avec vos propres pensées et sentiments

Comme nous maîtrisons la régulation des émotions, nous sommes plus capables de moduler la façon dont nous « bougeons dans notre esprit » notre concentration d'attention. Cela nous amène à nous concentrer sur les aspects dans lesquels nous pouvons faire quelque chose pour nous améliorer et qui nous permettent d'être constructifs, au lieu d'être simplement ancrés dans le pessimisme.

5. La relation avec notre environnement quotidien

Cet espace comprend à la fois ce que nous pensons et ressentons lorsque nous interagissons avec les environnements auxquels nous sommes habituellement exposés (notre bureau, les magasins où nous nous passons, etc.) et avec les personnes avec qui nous avons l'habitude ou que nous pourrions avoir des relations (notre partenaire, nos parents, nos patrons, etc.).

6. La relation avec notre estime de soi

Finalement, tous les processus ci-dessus, se chevauchant partiellement, donnent lieu à une estime de soi équilibrée, ajustée à nos capacités réelles et qui est aussi capable de nous amener à relever de nouveaux défis, puisque nous sommes conscient que même si nous pouvons toujours apprendre de nouvelles choses, nous sommes imparfaits et il y a de la place pour continuer faire des progrès.

Références bibliographiques:

  • Casella, S.M. (2015). Rapport thérapeutique: l'intervention oubliée. Journal des soins infirmiers d'urgence, 41 (3): pp. 252 - 154
  • Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) politesse, visage et perceptions du rapport: déballage de leurs bases et de leurs interrelations. Recherche de politesse. 1(1): 95 - 119.
  • Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Une méta-analyse du décrochage en psychothérapie. Psychologie professionnelle: recherche et pratique. 24 (2): p. 190 - 195.
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