12 conseils pour surmonter la dépendance émotionnelle

Lorsque votre bonheur dépend des autres, alors vous êtes une personne émotionnellement dépendante.. Cette situation problématique vous fait vous sentir accro à votre partenaire même si les choses entre vous ne vont pas bien.

Et même si vous savez déjà que vous n'êtes pas bien dans votre relation depuis longtemps, vous n'avez pas assez de force pour faire un pas en avant en la peur de l'incertitude ou de ne pas se faire confiance face aux situations qui peuvent apparaître dans votre journée pour jour. Vous avez peur d'être seul, et vous préférez y rester en sachant que vous n'êtes pas heureux.

Si vous vous sentez identifié à cela et que vous pensez qu'il serait positif de sortir de cette situation, dans cet article vous pouvez voir quelques clés et astuces pour devenir une personne émotionnellement indépendante.

Comment sortir de cette situation douloureuse

Bien que les hommes cachent souvent ce problème par honte pour reconnaître et exprimer qu'ils dépendent émotionnellement d'une autre personne, ce phénomène affecte également les deux sexes.

La dépendance affective cause de grandes souffrances parce que qui en fait l'expérience pense qu'il est incapable de vivre sans l'autre personne, et se produit lorsqu'elle a une faible estime de soi ou des croyances erronées sur ce que devrait être une relation. C'est un type d'amour immature qui n'a pas d'avenir. Il faut du courage et de la bravoure pour apprendre à surmonter la dépendance émotionnelle, mais cela vaut la peine de le faire pour pouvoir enfin prendre le contrôle de sa propre vie.

• Si vous voulez savoir à quoi ressemble un amour sain, vous pouvez lire notre article: "Amour mature: pourquoi le deuxième amour est-il meilleur que le premier ?”

Conseils pour surmonter la dépendance émotionnelle

Si vous souhaitez surmonter la dépendance affective et devenir une personne avec plus d'autonomie et d'indépendance, vous pouvez suivre les conseils que vous trouverez ci-dessous :

1. Soyez honnête avec vous-même et reconnaissez qu'il y a un problème

L'une des choses les plus difficiles à faire quand quelqu'un est dans cette situation est de réfléchir profondément à ce qui se passe. Il est plus facile de détourner le regard ou de blâmer les autres que de regarder à l'intérieur. et reconnaître que nous avons un problème.

Prendre le temps de s'auto-observer et de reconnaître honnêtement qu'il y a un problème est le début de la capacité à intensifier et à mettre fin à la dépendance émotionnelle.

2. N'ayez pas peur de l'incertitude

Et c'est que, bien des fois, c'est la peur d'être seul qui nous fait revenir et revenir à cela relation toxique qui nous cause tant de douleur et de souffrance. Quand nous sentons que seul l'avenir est incertain, nous préférons rester là, à l'endroit que nous connaissons déjà. Par conséquent, il est nécessaire sortir de la zone de confort et adopter une attitude positive face au changement.

3. Apprendre à dire "non"

Apprendre à s'affirmer est essentiel pour profiter de l'équilibre émotionnel nécessaire à un plus grand bien-être. Être assertif, c'est dire ce que vous pensez tout en respectant l'autre personne avec qui vous interagissez. C'est-à-dire, c'est respecter l'autre, mais c'est aussi se respecter soi-même. Apprendre à dire « non » est essentiel pour retrouver une autonomie émotionnelle.

4. Travaillez sur vous-même

Le principal problème des personnes dépendantes émotionnellement est qu'elles sont trop conscientes de l'autre personne et oublient qui elles sont. Vous devez poursuivre vos objectifs, avoir vos passe-temps et travailler à grandir chaque jour un peu comme être humainou, en d'autres termes, la réalisation de soi. Pour arrêter d'être une personne émotionnellement dépendante, l'une des clés est de se battre pour la sienne développement personnel.

5. Oui... renforcer votre estime de soi

Travailler sur soi est la première étape pour renforcer son estime de soi, qui, comme on l'a déjà dit, est l'une des principales causes pour lesquelles un individu se retrouve dans cette situation. En outre, plus vous êtes dans cette relation toxique, plus vous en subissez les conséquences en termes d'estime de soi.

C'est pourquoi il est nécessaire de mettre en œuvre des stratégies qui aident à améliorer l'estime de soi. Je recommande notre article: "10 clés pour augmenter votre estime de soi en 30 jours« Pour pouvoir travailler sur l'évaluation que vous avez de vous-même.

6. Vérifiez vos croyances

Une autre des principales causes pour lesquelles une personne peut se retrouver en situation de dépendance Les émotions sont les croyances que l'on a sur ce qu'est l'amour et à quoi devrait ressembler une relation. partenaire.

Pour éviter cela, il faut remettre en question vos propres croyances et y réfléchir de manière critique. Au cinéma, l'amour peut sembler très beau, mais la réalité est différente. Ne vous forcez pas à être en couple par peur d'être seul ou par besoin d'avoir un partenaire et de vous marier.

Vous pouvez profiter d'une grande satisfaction et d'un bien-être en étant célibataire. Vous pouvez le vérifier dans cet article: "Est-il possible d'être célibataire et d'être heureux? Les 8 avantages de ne pas avoir de partenaire.”

7. Connectez-vous avec d'autres personnes

Il peut aussi arriver que la personne dépendante émotionnellement ait une vie sociale pauvre, peu d'amis, ou se sente isolée. Cela provoque une situation compliquée, car la personne n'a personne à qui parler et expliquer ce qui lui arrive. Aussi, avoir une vie sociale active nous fait profiter de relations beaucoup plus saines et nous ne dépendons pas tellement d'une seule personne.

8. Soit brave

Pour sortir de cette situation il faut assumer ses responsabilités, car on peut choisir entre y rester et faire un pas en avant pour mettre fin au problème. Il faut être courageux et ne pas craindre l'avenir. Pour cela, il n'y a rien de tel que de fixer des objectifs à court terme et de les rendre très clairs dès le début. Les changements nécessitent une période d'ajustement, et avec le temps, vous ne regretterez pas d'avoir pris la décision de laisser cette relation toxique derrière vous.

9. Résistez à l'envie de revenir en arrière

De toute évidence, il y aura des moments plus faciles et des moments plus difficiles lorsque vous vous intensifierez. Mais tu devrais savoir que le changement n'est jamais facile et qu'il peut y avoir des hauts et des bas en cours de route. Comprendre cela peut vous faire prendre conscience que vous devez résister à l'envie de revenir en arrière.

10. Apprendre à aimer sainement

Pour commencer à guérir notre relation, nous devons aimer d'une manière saine et laisser derrière nous beaucoup de Les croyances limitantes que nous avons incorporées et qui nous empêchent de profiter pleinement des relations. Comme le disent les experts en développement personnel, il s'agit d'un sac à dos très lourd. Passer de la dépendance affective à l'autonomie affective est l'une des clés du bien-être en couple, et pour cela, il est nécessaire d'aimer de manière mature.

• Article associé: "Adieu dépendance émotionnelle; bonjour l'autonomie affective”

11. Éviter les attentes des autres

De nombreuses personnes émotionnellement dépendantes sont susceptibles d'avoir des attentes irréalistes et trop intenses quant à ce qu'elles peuvent attendre des autres. Cela provoque généralement une idéalisation envers l'autre partie., et ce n'est pas une sage décision de combler le vide que nous pouvons ressentir avec nous-mêmes avec le besoin d'avoir quelqu'un à nos côtés à tout prix.

Vivre avec cette image illusoire d'une autre personne peut être dangereux, car même face à des preuves que les attentes que nous avons ne sont pas vraies, ces attentes peuvent nous accrocher à quelque chose d'imaginaire, à une image irréelle de ce qu'est l'autre personne. Réaliser cela peut vous aider à surmonter la dépendance émotionnelle.

12. Demander l'aide d'un professionnel

Dans certains cas, ces conseils peuvent vous aider à surmonter cette situation et à déterminer quel est le problème. Soyez conscient que vous êtes émotionnellement dépendant, reconnaissez que vous avez peur d'être seul et travaillez pour grandir et vous développer en tant que personne, ce sont des stratégies qui vous aideront à améliorer votre bien-être et à vous responsabiliser face à la vie et incertitude.

Cependant, sortir de cet endroit sombre, la relation toxique, n'est pas toujours facile. La meilleure façon de le faire est de demander l'aide d'un professionnel.Puisqu'un psychologue peut vous aider à acquérir des outils pour améliorer votre estime de vous-même, vos compétences interpersonnelles et, par conséquent, votre bien-être.