Les vacances et le besoin psychologique de se reposer

Le monde d'aujourd'hui est très compétitif. Tant dans le travail que dans la vie personnelle, vous devez être productif, efficace, correct, avoir des performances élevées, respecter les délais, faire face à des situations difficiles, prendre des décisions, faire preuve de proactivité, renouveler, mettre à jour continuellement…

Tout cela induit un état de stress qui, bien qu'initialement nous conduit et motive rester attentif et donner le meilleur de soi, rester continuellement conduit à une diminution de motivation, performance et plaisir de l'activité de travail qui induisent même certains troubles tels que les Burnout, troubles anxieux ou symptômes dépressifs.

Afin d'éviter cela, indépendamment d'autres considérations, conseils et l'application de techniques de relaxation comme celles de respiration Il est nécessaire d'avoir des périodes de repos pour pouvoir se détendre physiquement et psychologiquement et se déconnecter des problèmes quotidiens. C'est-à-dire que des vacances sont nécessaires.

Le besoin de vacances

Pendant cette période de repos, il est très utile d'effectuer des activités de récupération telles que relaxation afin que l'individu puisse faire abstraction et se reposer des facteurs de stress dans sa vie habituel.

Comprises comme une récompense de l'effort fourni, les vacances sont un élément de renforcement de la amour propre et le concept de soi, en plus de prévenir l'apparition du stress et d'autres troubles. C'est une période où nous pouvons faire des activités qui nous sont agréables et pour lesquelles il n'y a généralement aucune opportunité, laissant temporairement derrière elle les responsabilités associées au poste, au rôle ou au statut personnel et social.

Effets bénéfiques du repos

Le fait de profiter correctement de ses vacances a beaucoup d'avantages. En premier lieu, par rapport au stress précité, la période de vacances permet de se détendre, réparer le corps des dommages causés par l'augmentation du cortisol et de l'anxiété.

De même, un bon repos produit une augmentation notable de la créativité, pouvant donner lieu à la formation de nouvelles stratégies et idées qui, dans un environnement stressant, ne se poseraient pas. Cela est dû au fait que pendant les périodes de repos, le cerveau n'est pas inactif, mais s'arrête seulement se concentrer sur une certaine stimulation, activant de nombreuses autres zones de la psyché qui sont souvent côté.

Dans ce sens, le déblocage mental produit par le repos entraîne une amélioration du jugement et de la capacité de décision, permettant l'analyse complète des informations disponibles et la prise de décision ultérieure.

En plus de cela, le repos produit une augmentation de la productivité et de la concentration, en diminuant le blocage intellectuel et le ralentissement mental et physique d'une situation continue de stress. La latence de réaction aux stimuli diminue, augmentant les performances et l'efficacité à la fois pendant la période de loisirs et lors du retour au travail.

Enfin, le repos provoque la libération d'endorphines et l'activation de circuits neuronaux de récompense, stimulant la présence de dopamine Oui sérotonine dans le cerveau. Tout cela produit une réduction de l'anxiété et des schémas de pensée négatifs. En conclusion, les vacances sont un chemin qui fait le bonheur de ceux qui peuvent profiter de la période de repos des vacances.

Choses à éviter qui diminuent l'effet réparateur des vacances

Il faut garder à l'esprit que le simple fait de prendre des vacances n'est pas en soi réparateurAu lieu de cela, le repos vient de l'évolution des activités et des modes de pensée par rapport à la situation habituelle. De cette façon, tout ne se passe pas, mais certains éléments qui entravent la vraie jouissance de la période de vacances doivent être pris en compte.

En ce sens, un problème courant en présence de vacances, surtout si elles sont courtes, est la planification excessive. Il y a souvent une tendance à dresser de longues listes de choses à faire ou à visiter. Il convient de garder à l'esprit que plus de quantité n'équivaut pas à plus de qualité, car saturer le temps disponible peut entraîner encore plus de stress.

L'heure du coucher est également un problème fréquent. Il est courant de voir comment les individus ont tendance à se coucher selon un horaire stipulé afin de profiter du temps. Encore une fois, il faut se rappeler que le but ultime est de se reposer et de profiter.

Un autre problème à éviter est la création d'une routine B (étant A la routine quotidienne). En ce sens, la nécessité de faire des choses hors de l'ordinaire, qui n'impliquent pas une répétition constante des mêmes schémas présents dans la vie quotidienne, doit être valorisée.

S'il faut profiter au maximum de la période de loisirs qu'impliquent les vacances, il ne faut cependant pas oublier la nécessité de prendre en compte l'aspect économique. Des événements imprévus sont probables. De même, la jouissance doit être réalisée sans tomber dans les excès, car un manque total de contrôle peut entraîner des problèmes de santé, économiques et/ou relationnels.

Des recommandations pour améliorer la qualité des vacances

Il a été question de certains éléments à éviter pour que la régénération mentale produite par la pause vacances ne soit pas brouillée. Voyons maintenant quelques recommandations de base pour améliorer cette dernière.

1. L'avantage de l'improvisation

Parmi toutes les recommandations, la principale est d'avoir une grande flexibilité. Comme cela a déjà été dit, la période des vacances est pleine d'événements imprévus possibles, et peu importe à quel point elle est planifiée, les besoins des individus peuvent changer. Être capable d'improviser et de s'adapter aux souhaits et aux possibilités est essentiel pour une expérience de plaisir optimale.

2. Changer d'état d'esprit

Un deuxième élément essentiel est le fait de se déconnecter complètement de la routine normale. C'est-à-dire qu'il faut qu'avant de commencer la période de vacances tout soit préparé pour que les responsabilités habituelles n'interrompent pas (sauf pour une plus grande nécessité) le reste.

3. Oser

Un autre élément important est d'oser faire de nouvelles choses, car il permet l'acquisition de nouveaux points de vue qui peuvent apporter de grands changements dans nos vies, augmentant notre créativité.

4. Prévenir les conflits

Une autre considération à prendre en compte pour ceux dont les vacances sont effectuées en entreprise est la recommandation de choisir les activités à réaliser de manière collaborative. Cela renforce le lien entre les sujets, offrant également des perspectives différentes qui peuvent aider à trouver de meilleures options pour tout le monde.

Recommencer: la rentrée

La période de repos des vacances est terminée. Tenir compte de ce fait et y faire face peut faire la différence entre retourner à la vie quotidienne avec l'énergie et l'optimisme et entrer dans un état d'abattement avant le retour des obligations, communément connu Quoi syndrome post-vacances.

Dans ce sens Un retour progressif doit être recherché pour se réadapter à la vie quotidienne, en rentrant chez soi quelques jours avant, par exemple, en ajustant le Rythmes cardiaques à l'horaire habituel et dans certains cas, en privilégiant que les entreprises autorisent une rentrée progressive. De même, au début des vacances, il est important de ne pas être obsédé par le temps qu'il reste à terminer, mais de prévoir en tenant compte du fait que vous allez revenir dans une période précise.

Références bibliographiques

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