Peur de ne pas être en contrôle de soi ou des relations

Dans notre nature en tant qu'êtres humains, se trouve le besoin de sentir que nous avons notre vie sous contrôle. Ce sentiment nous aide à nous sentir en sécurité et favorise le bien-être psychologique.

Cependant, lorsque ce besoin de maîtrise devient une urgence ou une condition indispensable à notre sérénité, Cela peut faire des ravages à la fois dans nos relations personnelles, notre vie professionnelle et la qualité de vie dans général.

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Qu'entend-on par besoin de contrôler?

Être capable de savoir ce que ressent une personne avec peur de ne pas avoir le contrôle Il faut d'abord savoir quel est le besoin de contrôle et quelles en sont les implications psychologiques.

Par « besoin de contrôle », nous entendons le besoin pour la personne de comprendre ce qui l'entoure afin d'exercer un effet ou un pouvoir sur elle. Ainsi que l'urgence que vous ressentez pour déterminer une série de résultats ou de conséquences avant qu'ils ne se produisent.

Dans les cas où ce sentiment de contrôle est bien menacé par hasard, parce que la situation ne dépend pas de la personne ou parce que les décisions sont prises par d'autres, il est possible que la personne expérimente une série d'émotions négatives telles que la frustration et la colère, qui vous obligent à adopter des comportements de domination, d'extorsion ou revoir.

Dans ces cas, un mécanisme connu sous le nom de "motivation de contrôle" est mis en mouvement. Poussée par la motivation du contrôle, la personne peut réagir de deux manières différentes: d'une part, elle peut apparaître une réactance psychologique, à travers laquelle la personne fait encore plus d'efforts pour essayer de contrôler une situation incontrôlable; ou il peut être généré un sentiment d'impuissance où disparaissent les tentatives de domination.

Bien que généralement la tendance à planifier les choses ou à les préparer à l'avance soit considérée comme positive et vraiment efficace pour le atteindre nos objectifs, lorsque cette tendance est poussée à l'extrême et devient une nécessité, elle peut interférer dans nos vies du quotidien.

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Quelle est la cause de cette peur ?

Le besoin excessif de contrôle est généralement causé par la peur de ne pas l'avoir. Bien que les causes exactes de cette peur de ne pas avoir le contrôle ne soient pas encore déterminées, il existe certaines théories qui le relient à la personnalité ou à l'expérience d'événements traumatisants autrefois.

L'une de ces théories émet l'hypothèse qu'à de nombreuses reprises, par crainte de ne pas avoir le contrôle de la situation, il y a une peur irrationnelle d'être à la merci des autres. La cause de cette peur à l'idée de dépendre des autres peut avoir son origine dans des événements traumatisants au cours desquels la personne s'est sentie impuissante ou vulnérable.

Les expériences passées d'abus, d'abandon ou de négligence peuvent amener une personne à chercher de manière disproportionnée à retrouver le sentiment que tout dans sa vie est sous contrôle.

Cependant, plusieurs facteurs peuvent jouer un rôle important lorsqu'il s'agit d'influencer le besoin de contrôle de la personne, favorisant que celui-ci s'accentue de façon excessive. Ces facteurs sont :

• Expériences de vie traumatisantes ou d'abus.
• Absence de confiance.
• Anxiété.
• Peur de l'abandon.
• Faible estime de soi.
• Croyances et valeurs de la personne.
• Perfectionnisme.
• Peur d'échouer.
• Peur de vivre des émotions négatives ou douloureuses.

À quoi ressemblent les personnes ayant un besoin élevé de contrôle ?

Bien qu'à première vue, les personnes qui craignent de perdre le contrôle de leur vie, ou qui ont simplement le besoin constant de sentir qu'elles l'ont, ont tendance à sembler des personnes fortes et confiantes; la réalité est que derrière cette apparence se cache une certaine fragilité, ainsi qu'une grande vulnérabilité à l'idée ou à la peur qu'il y ait certaines choses qui ne peuvent pas être contrôlées, qui se produisent indépendamment de ce que l'on veut.

Les personnes ayant tendance à tout contrôler autour d'elles éprouvent une grande peur de l'apparition de événements soudains et imprévus, car votre capacité à être spontanée ou à improviser n'est pas bonne développé.

De plus, une autre des caractéristiques qui définissent ces personnes est le sentiment que le reste dépend de votre capacité à gérer les événements qui surviennent au quotidien. Ce sentiment de responsabilité peut donc devenir un puissant facteur de stress.

Quels types de contrôle existe-t-il ?

Il existe d'innombrables façons dont les gens peuvent essayer de prendre le contrôle de leur environnement et des autres. Ces personnes exercent une sorte de dominance dans leurs relations intimes, dans l'environnement familial, professionnel ou social.

1. Besoin de se contrôler

Lorsque la personne éprouve une peur excessive de ne pas contrôler sa vie, vous pouvez effectuer les comportements suivants :

• Exercice compulsif
• Nettoyage ou toilettage compulsif.
• L'automutilation.
• Abus de substance.

2. Besoin de contrôle sur les autres

Voici quelques exemples de comportements que ces personnes exercent :

• Contrôle des activités du couple.
• Examen des objets personnels tels que le téléphone de quelqu'un d'autre ou les médias sociaux.
• Empêchez une autre personne de parler ou d'interagir avec votre famille ou vos amis.
• Éclairage au gaz.
• Conduite malhonnête avec des tiers.
• Parentalité surprotectrice.
• Violence physique, sexuel ou émotionnel.
• Comportement d'intimidation ou de taquinerie.

Comment la psychothérapie peut-elle aider?

Aborder les problèmes de contrôle à partir de la psychothérapie implique de découvrir chez la personne l'existence en elle d'un grand besoin de contrôle. Ce point est extrêmement compliqué, car dans la plupart des cas le patient n'est pas capable de percevoir ce besoin de domination ou de pouvoir.

Pendant la thérapie, le patient et le psychologue travaillent ensemble pour répondre à la peur sous-jacente à ce besoin. Ainsi que les émotions qui y sont associées, telles que l'anxiété, créant une série de stratégies d'adaptation utiles lorsqu'elles apparaissent.

Ce processus dans lequel la conscience de soi du patient est travaillée peut l'aider à renoncer au besoin de contrôle.

La psychothérapie cognitive peut aider la personne à identifier la véritable cause du besoin de contrôle: l'autoprotection. Instabilité émotionnelle et manque d'options ou d'autonomie ils peuvent amener une personne à rechercher le contrôle sur d'autres aspects de la vie. Reconnaître et traiter cette source d'inconfort vous aidera à développer l'auto-compassion et à accepter cette partie de vous qui a besoin de protection.