Comment reconnaître les émotions? 6 conseils utiles

Le processus de reconnaissance des émotions Il est d'une grande importance d'assurer une bonne qualité de vie, notamment en matière de santé mentale. Lorsque nous sommes capables de reconnaître les émotions des autres et les nôtres, nous nous inquiétons moins.

Il y a des gens qui sont bons dans le processus de reconnaissance des émotions. D'autres, au contraire, ont besoin d'apprendre à le faire en y mettant plus d'efforts; mais cela ne signifie pas qu'ils sont incapables de maîtriser cette compétence psychologique.

Dans cet article, nous verrons plusieurs conseils et recommandations qui peuvent être très utiles pour tous ceux qui cherchent à savoir reconnaître les émotions, ainsi que quelques considérations à prendre en compte.

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Comment reconnaître ses propres émotions ?

La reconnaissance des émotions consiste en la capacité d'une personne à identifier et à accepter les émotions, les siennes et celles des autres.

C'est comme parler une langue. Au début, c'est déroutant et nous ne comprenons peut-être pas le sens de certaines choses, mais ensuite, au fur et à mesure manipulant ce langage au quotidien, il devient plus compréhensible et nous devenons capables de le manier avec aisance.

Pour reconnaître nos propres émotions, nous devons être capables de apporter à la partie consciente de notre esprit certains aspects de notre personne que nous négligeons souvent ou évitons de penser. Ceci est essentiel pour développer l'intelligence émotionnelle.

Il y a toujours des problèmes liés à nous-mêmes que nous préférons laisser oubliés. Cependant, plus tôt nous osons revoir ces aspects avec un critère objectif, plus nous serons proches de comprendre ce que nous ressentons.

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Comment reconnaître les émotions des autres ?

Au moment de reconnaître les émotions des autres, il est nécessaire comprendre dans une certaine mesure comment fonctionne le langage corporel; c'est un aspect qui est intrinsèquement lié à l'émotivité.

Lorsque nous nous sentons tristes, notre visage l'exprime par des gestes et des mouvements des petits muscles répartis sur tout le visage, et même si nous essayons de le cacher, le langage non verbal répond largement aux aspects inconscients de notre personnalité; donc la tristesse pouvait être remarquée malgré l'effort pour la cacher. Il en va de même pour les autres émotions et sentiments: bonheur, nostalgie, euphorie, etc.

De cette façon, lorsque nous sommes capables de relier le langage corporel d'une personne à ses émotions, nous sommes plus près de comprendre ce qu'elle ressent.

Un autre aspect essentiel pour identifier les émotions des autres passe par savoir bien interpréter son discours.

Une personne peut avoir l'air d'aller bien, et en même temps quand on lui parle quand on lui parle elle nous donne signes que quelque chose ne va pas, si nous savons écouter attentivement et interpréter entre les lignes ce que nous dit.

Conseils pour comprendre notre côté émotionnel

Nous allons maintenant voir comment nous pouvons être plus précis lors de la reconnaissance des émotions, à la fois les nôtres et celles des autres.

1. Accepter la vraie raison des émotions

Toutes les émotions répondent à des raisons qui ont une signification particulière pour nous, capables de modifier nos niveaux de conscience.

Si nous acceptons la situation et sommes capables d'y faire face, même si la cause peut sembler irrationnelle, alors de la même manière nous reconnaîtrons l'émotion que nous éprouvons à ce moment particulier.

2. Reconnaissez votre environnement

L'environnement influence grandement notre émotivité, les situations qui se développent autour de nous sont capables de nous faire ressentir à bien des égards. C'est pourquoi lorsque nous avons une meilleure maîtrise et reconnaissance du lieu qui nous entoure, nous pouvons reconnaître exactement ce qui déclenche les émotions que nous ressentons.

3. Soyez cohérent dans vos actions

Afin d'être en mesure de bien reconnaître nos émotions, nous devons essayer d'être le plus cohérent possible avec nos actions.

Cela signifie que dans la mesure où notre pensée et nos actions suivent le même chemin, nous pourrons reconnaître plus clairement nos émotions, sans tomber dans dissonances cognitives.

Par exemple, l'inaction face à certains problèmes que nous rencontrons dans nos vies peut aussi cela nous causera des difficultés à analyser ce que cela nous fait ressentirpar l'auto-tromperie.

4. Prévention contre les émotions négatives

Lorsque nous avons la capacité de reconnaître les facteurs qui nous causent de la détresse, nous pouvons éviter d'entrer en contact avec ces facteurs (dans la mesure du possible).

En faisant cela, nous diminuons la probabilité de présenter émotions négatives très intenses qui bloquent notre capacité d'analyse. Par conséquent, le processus de reconnaissance de nos émotions sera favorisé, puisque nous n'aurons pas à faire face à des émotions extrêmement désagréables.

5. Comprendre les situations telles qu'elles se produisent réellement

Ce point fait référence à la capacité de cognition que possèdent tous les êtres humains. La cognition implique l'utilisation de processus mentaux supérieurs (analyse, pensée logique, interprétation, résolution de conflits, mémoire, etc.).

Afin de comprendre les situations telles qu'elles se produisent réellement, et non telles que nous voudrions qu'elles soient, lors de l'utilisation de ce type de pensée, nous reconnaissons déjà les émotions de manière très réelle et nous pouvons rechercher les meilleures alternatives à notre situation.

6. Acceptez que certaines choses soient hors de votre contrôle

A certains moments, vous rencontrerez situations dans lesquelles vous ne pourrez pas intervenir pour modifier son résultat comme vous le souhaitez. Il est important que vous gardiez cette limitation à l'esprit.

Parfois, il suffit d'accepter que les choses se passent d'une certaine manière et d'y faire face. Comprendre cela fait de nous des personnes plus sensées et capables de reconnaître nos émotions dans toute leur ampleur, en supposant que nous ne pouvons pas les gérer à volonté.