Les 5 bénéfices de la Mindfulness dans le fonctionnement des entreprises

La pleine conscience est l'un des outils thérapeutiques avec le plus de potentiel, et c'est pourquoi ces dernières années de plus en plus de professionnels de la psychologie l'ont intégré dans leur travail.

Cependant, une des caractéristiques de cette forme d'intervention est que les domaines dans lesquels elle peut être appliqués ne se limitent pas aux séances de thérapie avec des personnes souffrant de troubles ou de troubles émotionnels psychologique. Par exemple, ses effets positifs se font également sentir dans le monde des affaires.

Dans cet article, nous verrons un résumé des principaux avantages de la pleine conscience dans le contexte des entreprises et des organisations en général.

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Les avantages de la pleine conscience dans le monde des affaires

Ce que nous connaissons aujourd'hui sous le nom de Mindfulness, aussi parfois appelé Mindfulness dans sa traduction en espagnol, est un ensemble de pratiques caractérisé par l'induction d'un état de conscience qui a des effets thérapeutiques, mais pas seulement chez les personnes ayant des problèmes psychologiques diagnosticable.

Ces pratiques s'inspirent de certaines variantes de la méditation traditionnelle du sous-continent indien et de ses environs, et qui ont plus de mille ans d'histoire; Cependant, la pleine conscience n'est pas liée à la religion, mais a été développée scientifiquement et laïquement pour apporter des solutions objectives à des problèmes spécifiques.

Bon nombre de ces problèmes et besoins sont d'une grande pertinence dans le contexte des entreprises et des organisations en général, comme nous le verrons.

Donc... Quels sont les avantages les plus importants que la pleine conscience apporte aux entreprises et aux processus de gestion et de coordination qui s'y déroulent? Voyons cela ensuite.

1. Aide à gérer le stress

C'est l'un des principaux objectifs pour lesquels la pleine conscience a été conçue en premier lieu. Pratiques de pleine conscience aide à garder l'excès de stress à distance, entre autres parce qu'il nous aide à nous débarrasser des pensées intrusives et récurrentes qui viennent à notre conscience à maintes reprises et qui apportent avec eux du stress ou de l'anxiété. Cela a pour effet une sorte de "remise à zéro" mentale, du moins lorsqu'il s'agit d'émotions négatives.

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2. Cela nous rend plus susceptibles de travailler de manière structurée

La pleine conscience amène les gens à regagner leur pouvoir de décision sur ce sur quoi se concentrer. Cela conduit à une vision plus sensée et rationnelle de ce que devraient être les priorités à tout moment., au lieu de céder à l'envie de reporter indéfiniment les tâches qui s'alourdissent par exemple.

3. Il favorise la réduction des conflits

Il y a des conflits qui sont totalement évitables et se produisent principalement en raison de l'existence d'un mauvais environnement de travail ou de tensions accumulées tout au long de la journée de travail. La pleine conscience nous rend moins susceptibles de nous impliquer dans des luttes d'ego ou de subir des accès de colère, et nous aide à réfléchir aux conséquences à moyen et long terme de nos actions.

4. C'est un moyen sain de soulager les tensions

De nombreuses mauvaises habitudes sont en fait un alibi pour « couvrir » des sentiments négatifs par des actions qui procurez-nous un plaisir immédiat mais éphémère: sortir en terrasse pour fumer, aller à la machine à soda et nourriture etc. Les pratiques de pleine conscience sont de bons substituts à ces actions et n'ont pas d'effets secondaires nocifs.

5. Il donne l'opportunité de fédérer des équipes

Former des équipes de travail à l'utilisation de pratiques simples de pleine conscience est relativement facile. Ces actes permettent de maintenir la cohésion du groupe à travers des activités collectives liées aux émotions positives et au calme.

Apprentissage de la pleine conscience pour les entrepreneurs et les gestionnaires

De l'équipe du centre d'aide psychologique Psychologues Majadahonda Nous proposons des formations Mindfulness spécialement conçues pour les professionnels en charge d'équipes: managers, chefs de service, techniciens RH, et profils assimilés.

Tout au long de ces cours, il est possible d'apprendre les fondements théoriques et pratiques de la pleine conscience, en se concentrant sur ses implications dans le monde de des organisations et du travail, et la manière dont leur potentiel peut être utilisé dans une dynamique de création d'un bon environnement de travail, de gestion du stress, etc.

Cette initiative fait partie des programmes de formation Mindfulness que nous réalisons en parallèle des services de psychothérapie, à travers des séances de groupe avec de petits groupes. Vous pouvez voir plus d'informations sur notre centre et sur les cours que nous suivons en accédant cette page.

Références bibliographiques:

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• Hassed, C.. & Chambers, R. (2014). Apprentissage conscient: réduisez le stress et améliorez les performances cérébrales pour un apprentissage efficace. Gosford: Éditions Exisle.
• Kabat-Zinn, J. (2013). Vivre une catastrophe à part entière: utiliser la sagesse de votre corps et de votre esprit pour faire face au stress, à la douleur et à la maladie. New York: Bantam Dell.
• Les cours de méditation augmentent la pleine conscience des avocats (2009). New Orleans CityBusiness.
• Sharma, M.; Rush, S.E. (2014). Réduction du stress basée sur la pleine conscience en tant qu'intervention de gestion du stress pour les individus en bonne santé: une revue systématique. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 19 (4): pp. 271 - 286.
• Vonderlin, R.; Biermann, M.; Bohus, M.; Lyssenko, L. (2020). « Programmes basés sur la pleine conscience sur le lieu de travail: une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés ». Pleine conscience. 11 (7): p. 1579 - 1598.