Les 11 meilleures applications de pleine conscience

Pleine Conscience ou Pleine Conscience C'est une philosophie ancienne qui a été adaptée par les psychologues d'aujourd'hui, mais qui peut être utilisée par tous ceux qui veulent être plus heureux et profiter d'un plus grand bien-être.

Les principes de base de la pleine conscience sont dans l'"ici et maintenant", avec une mentalité d'ouverture à l'expérience et de non-jugement, et avec une attitude de compassion envers soi-même et envers les autres.

De nombreuses enquêtes ont montré que c'est une excellente stratégie pour faire face aux problèmes du jour.

• Vous pouvez connaître ses bienfaits dans notre article: "Pleine conscience: 8 bienfaits de la pleine conscience”

Applications pour pratiquer la pleine conscience

Depuis que la pleine conscience est à la mode, ces dernières années, différentes applications sont apparues qui aident à pratiquer cette ancienne méthode. Vous trouverez ci-dessous une compilation des 10 meilleures applications de pleine conscience.

1. moi je

Meyo est une application de santé à 360 °, ce qui signifie qu'elle recherche la promotion de la santé dans tous les domaines

, du physique à l'émotionnel, d'une manière inédite. Soyez donc très attentif à son lancement (gratuit) la semaine du 16 mars 2020, car cette application est appelée à marquer un avant et un après.

Parce qu'être en bonne santé, ce n'est pas seulement ne pas être malade. Être en bonne santé, c'est profiter de tout ce qui nous entoure, se connecter avec notre « moi » intérieur, être heureux et, en fin de compte, devenir la meilleure version de nous-mêmes. Et pour y parvenir, une union parfaite entre le corps et l'esprit est requise. Et il n'y a pas de meilleur moyen de les connecter que par la pleine conscience.

Meyo a le soutien scientifique de psychologues de haut niveau qui ont conçu des défis, des exercices, des jeux, des conseils, des vidéos et tout. type de contenu lié à la pleine conscience dont l'efficacité pour établir une connexion avec le « moi » intérieur est plus que éprouvé.

Méditations, exercices de respiration, yoga, musique apaisante et stratégies pour éliminer les pensées négatives de l'esprit, étreintes nos forces, accepter nos faiblesses, ouvrir notre esprit, prendre pleinement conscience de notre environnement et mieux nous connaître eux-mêmes. Meyo a tous les outils pour vous permettre d'atteindre un équilibre parfait entre l'esprit et le corps.

De plus, il offre de l'aide pour faire de vous une personne en meilleure santé à tous égards: manger sainement, faire du sport, mieux dormir, s'améliorer compétences en communication, arrêter de fumer, surmonter le stress, entretenir ses relations avec ses amis... Tout cela devrait compléter le activités de pleine conscience, car ce n'est que lorsque nous prenons soin de notre vie sous tous ses aspects, que nous atteignons un véritable bien-être physique et émotif.

Sans aucun doute, Meyo est une application que nous suivrons de très près, car pour la première fois, une application mobile cherche à ce que l'utilisateur soit le propriétaire absolu de sa santé.

• Vous pouvez télécharger Meyo quand vous le souhaitez, pour Android et pour iOs.

2. Gurumind

Gurumind est une application qui met plus de 100 ressources de méditation et de pleine conscience à la disposition de l'utilisateur pour traiter les problèmes liés à l'anxiété et à la détresse émotionnelle.

Cet outil dispose d'une interface facile à utiliser à partir de laquelle vous pouvez utiliser, en quelques secondes, du contenu lié à l'insomnie, au stress, à la mauvaise humeur, etc. Pour l'utiliser, il vous suffit d'ouvrir un compte gratuitement.

• Pour voir leurs coordonnées et le lien pour télécharger l'application, rendez-vous sur cette page.

3. Intimider

Intimind est une application de méditation développée par des experts en pleine conscience. Il dispose d'un répertoire de 11 méditations gratuites, il suffit donc d'investir 10 minutes par jour pour pratiquer la pleine conscience et bénéficier des bienfaits de la pleine conscience.

Mais pour avancer dans cette pratique ancestrale, il est possible de s'abonner à tous les contenus au forfait pour moins de 10 euros par mois. Il existe différents programmes (colère, peur, grossesse, etc.) et vous pouvez choisir l'un de ces programmes à partir de 19,99 euros et en profiter pour toujours.

Cette application est disponible pour iOS et Android.

4. L'application de pleine conscience

Avec cette application, il est possible de partir en voyage vers le bien-être et l'équilibre mental, que vous soyez un expert ou que vous débutiez dans cette pratique. Avec cette application il est possible de profiter de méditations guidées et personnalisées, de séances chronométrées, rappels de méditation et notifications pour rester dans le moment présent, statistiques pour suivre votre voyage en pleine conscience...

Il a une version de base avec 200 méditations guidées et certains cours, mais il est également possible de souscrire l'abonnement premium pour profiter de plus de 25 cours complets de pleine conscience.

5. Minuteur Insight

L'une des applications les plus populaires en anglais qui a récemment été traduite en espagnol, une langue dans laquelle il a eu un grand accueil. Il propose plus de 120 méditations gratuites et plus de 5000 méditations guidées avec l'abonnement premium. Il compte également 1200 enseignants intégrés et 850 morceaux de musique gratuits pour la méditation. Avec cet outil, il est possible de chronométrer les méditations et de participer à des groupes de discussion et à des réunions locales.

6. Bonheur

Une nouvelle application qui permet, grâce à la Réalité Virtuelle, de vous transporter dans les endroits les plus beaux et paisibles afin que vous puissiez méditer et utiliser la musicothérapie. De cette façon, vous pouvez vous détendre et trouver la situation idéale pour vous mettre en mode conscient et réduire les niveaux de stress et anxiété.

Vous pouvez l'utiliser depuis votre mobile en plein écran ou en mode Réalité Virtuelle pour le visualiser avec l'utilisation de Cardboard. Pour une expérience unique il vaut mieux avoir une visionneuse de réalité virtuelle comme le Google Cardboard ou le Samsung Gear VR

7. Pleine conscience et méditation

La méditation et la pleine conscience ne sont pas identiques, mais la méditation est une excellente méthode pour améliorer la pleine conscience et la pleine conscience. Cette application est idéale pour introduire la pleine conscience dans votre vie quotidienne car vous pouvez effectuer les exercices de n'importe où. En plus des méditations guidées, il est possible d'accéder à 150 salles de méditation en face à face sur le réseau des utilisateurs. L'application vous présentera également chaque jour une phrase qui vous aidera à démarrer la journée en mode pleine conscience.

8. Sci de pleine conscience

Mindfulness Sci est une application développée pour collaborer avec un produit de recherche sur la pratique de la pleine conscience et il est scientifiquement approuvé par le groupe d'associations de l'Institut aragonais de recherche et de promotion de la santé. Ses fonctionnalités incluent: un instructeur virtuel qui guide la pratique, un test de niveau de pleine conscience (sur celui qui s'occupe de l'enquête), des vidéos et des illustrations pour faciliter la pratique et les alarmes et rappels.

9. Méditation guidée de pleine conscience

Comme son nom l'indique, il s'agit d'une application de méditation guidée, pour les personnes qui décident d'apprendre la pratique de la pleine conscience mais qui n'ont pas beaucoup de temps pour assister aux séances en face à face. Par conséquent, à travers ses méditations racontées, dans lesquelles il est possible de sélectionner différentes voix, les personnes qui utilisent l'application pourront progresser à leur rythme et améliorer leur bien-être chaque jour qui arrive. Sans aucun doute, un choix judicieux pour oublier le stress et l'anxiété.

10. Salle de gym de pleine conscience

Un outil indispensable si vous voulez vous mettre en forme. Il est utile d'être toujours dans le moment présent avec un état d'esprit sans jugement. L'application dispose de différents outils pour que vous puissiez diriger votre attention et observer vos pensées et vos émotions, puis les accepter. Utiliser cette application entre 5 et 15 minutes par jour suffit pour améliorer le bien-être.

11. Paisible

Le stress, la dépression et l'anxiété sont l'un des grands maux de la société d'aujourd'hui, parce que le rythme de vie que mènent les gens et vivre constamment dans nos attentes ne favorise pas du tout notre bien-être. Être dans le présent, connecté avec nous-mêmes et avec notre environnement, avec compassion et bienveillance est l'une des meilleures façons de faire face aux difficultés que nous pouvons rencontrer tout au long de notre durée de vie.

Cette application est parfaite pour acquérir des compétences d'adaptation dans des situations désagréables de notre vie, ainsi que pour apprendre à vivre mieux, plus pleinement. Vous y trouverez: des méthodes d'auto-assistance guidées, une surveillance de l'humeur, un enregistrement des pensées quotidiennes, des défis quotidiens, etc.

Autres applications pour améliorer le bien-être

En plus de ces applications Mindfulness, il est également possible de trouver d'autres applications mobiles destinées à aider les personnes souffrant d'anxiété, de phobie ou de dépression.

Vous pouvez le vérifier dans nos articles :

• Les 11 meilleures applications pour traiter la dépression
• 15 applications pour traiter l'anxiété
• 8 applications pour traiter les phobies et les peurs depuis votre smartphone