Connexions conscientes: quelles sont-elles et quels sont leurs avantages

Vous vous demandez peut-être ce que c'est les liens conscients.

Pour nous, pour les happiens, c'est l'un des six domaines fondamentaux de la croissance personnelle avec le but, le connaissance de soi, flexibilité vitale, mode de vie sain et temps de qualité.

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La nature des connexions conscientes

Les connexions conscientes englobent des aspects essentiels tels que la concentration attentionnelle, la volonté, l'intention, la communication assertive, empathie…

En fin de compte, ce terme désigne une vie connectée au présent et orientée vers le monotâche, par opposition au multitâche dominant. Il se compose des interactions et des connexions que nous établissons au niveau personnel, social et professionnel, survenant à partir de la prise de conscience et de la présence, à la fois dans l'environnement numérique et dans l'environnement en face à face.

Ce terme est aussi une manière d'unir le mot conscience (quelque chose d'éthéré et d'abstrait) avec le monde actuel et tangible des nouvelles technologies, un monde de connexions majoritairement numériques;

un monde hyperstimulé et hyperactif qui par inertie peut nous conduire à la surcharge et à l'inconscience (ou faible sensibilisation) dans les décisions, les réactions et les communications quotidiennes.

Une connexion réelle et authentique, une connexion consciente, demande un certain temps, de la profondeur et de l'attention. Réfléchissez un instant aux personnes ou aux activités avec lesquelles vous vous sentez le plus connecté... Ce n'est qu'en unissant ces trois éléments que nous pouvons vraiment nous connecter avec les autres et avec ce que nous faisons.

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Quels effets a-t-il sur la qualité de vie ?

Pensez-y un instant. Lorsque nous consacrons du temps et de l'attention à quelque chose, nous arrivons à l'approfondir, ce qui nous permet de nous connecter de manière authentique.

Si nous nous rapportons au monde et aux autres de manière superficielle et immédiate, il nous sera difficile de nous sentir épanouis. Nous ne pourrons guère gérer nos émotions et nos problèmes, ou nous le ferons à partir de la réactivité et de l'impulsivité, générées par l'automatique, l'urgence et l'instantané. Nous serons dépendants de l'environnement, au lieu d'agir avec calme et volonté.

L'importance des soins

L'un des trois éléments qui a été mentionné est l'attention et, sûrement, c'est le plus important de tous. L'attention est essentielle dans tout ce que nous faisons et ressentons, car c'est l'énergie psychique qui ordonne et dirige notre activité. L'attention c'est quoi permet au reste des processus cognitifs et émotionnels de se produire et d'être coordonnés avec un objectif commun.

Cependant, notre attention a tendance à osciller involontairement, attirée par la nouveauté et des stimuli plus puissants de l'environnement ou de notre esprit, si nous ne le gérons pas consciemment. Nous pensons la plupart du temps au passé ou au futur et nous perdons l'occasion de profiter du présent qui, en réalité, est la seule chose sur laquelle on puisse agir et la chose la plus réelle qui on a.

En ce sens, il existe un outil ou une technique que tout le monde connaît, au moins de nom, qui Il permet, entre autres, d'entraîner l'attention afin de mener une vie plus pleine et plus consciente: pleine conscience.

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Les caractéristiques de la Pleine Conscience

Bien que la plupart des concepts et des techniques que la pleine conscience englobe aient leur origine dans des traditions anciennes telles que le bouddhisme, ce n'est que dans les années 70 et 80 que, basé sur les travaux de John Kabat-Zinn et la vulgarisation de son programme collectif « Mindfulness-Based Stress Reduction », ce terme a commencé à être utilisé tel qu'il est compris aujourd'hui.

Il existe de nombreuses définitions différentes de la pleine conscience, mais chez happiens, nous aimons particulièrement la propre définition de Kabat-Zinn, qui dit que "La pleine conscience consiste à attirer l'attention sur les expériences internes et externes du moment présent, en les acceptant sans les juger."

Au cours de la dernière décennie, la pleine conscience a connu une croissance énorme, atteignant pratiquement tous les coins de la planète et tous les environnements et domaines de notre vie. Cette énorme vulgarisation est due en partie à la grande base scientifique qui soutient les énormes avantages de la pleine conscience.

Les changements physiques, psychologiques et émotionnels qui, ont été vérifiées et démontrées maintes et maintes fois dans des études de différents types et dans des pays du monde entier. En apportant ce socle et cette crédibilité scientifique aux pratiques et techniques déjà connues et expérimentées, une puissante symbiose s'est créée entre la science et tradition qui s'est conclue par une solide consolidation de la pleine conscience en tant qu'outil transversal et fondamental pour améliorer le bien-être et connaissance de soi Et tout cela grâce à l'entraînement de l'attention.

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L'esprit errant

Par rapport à l'attention, bien que d'un côté presque opposé à celui de la Pleine Conscience, on retrouve un phénomène appelée vagabondage mental, ce qui nous permet de réaffirmer l'énorme influence de cette capacité cognitive sur notre vie.

L'errance de l'esprit n'a pas de traduction spécifique, ce serait quelque chose comme l'esprit errant ou l'errance de l'esprit. Ça se réfère à tous ces moments où l'esprit travaille "seul" et saute d'un sujet à l'autre, sans ordre ni intérêt apparent. Ce sont ces situations dans lesquelles nous nous souvenons de choses aléatoires du passé qui nous viennent ou nous pensons à l'avenir, mais sans objectif ou but précis, simplement errer, spéculer ou revisiter des moments de forme involontaire.

Selon certaines études, l'errance mentale représente 50% de toute l'activité mentale pendant la période où nous sommes éveillés et il apparaît fondamentalement lorsque nous faisons des activités routinières ou hautement automatisées (courir, conduire, se doucher...), qui permettent à l'esprit de avoir un espace pour connecter des concepts apparemment non connectés, remettre en question des idées préétablies ou simplement imaginer d'autres vies possible. C'est une activité mentale qui peut favoriser la créativité et l'humour, mais aussi la rumination et la déconnexion avec le présent, avec la réalité environnante.

On voit donc qu'il a un côté positif et un côté négatif: du côté positif, il nous aide à sortir de la routine, imaginer de nouvelles possibilités que nous pouvons ensuite essayer de réaliser, rire, s'exciter, avoir des idées brillantes et innovant…; du côté négatif, cela peut nous conduire à la dispersion, à l'irréel ou au manque de concentration.

L'errance mentale est un phénomène controversé très présent dans nos vies et est directement lié à la conscience, au bien-être et au bonheur.

En fait, Killingsworth et Gilbert ont enquêté à l'aide d'une application mobile sur la relation entre le bonheur et l'errance mentale en temps réel dans la vie de plusieurs milliers de personnes et a constaté qu'elle est associée à des niveaux inférieurs de félicité. Autrement dit, dans la plupart des cas, les participants ont déclaré se sentir plus heureux ou simplement mieux lorsqu'ils étaient occupés à faire des activités ou des tâches, au lieu de simplement se reposer ou de ne rien faire de concret. D'autre part, ils ont également constaté qu'il y avait une augmentation de l'errance mentale lorsque les gens s'ennuyaient, étaient tristes ou stressés.

En conclusion...

En guise de conclusion, on peut dire que vivre une vie consciente et connectée de la présence est un ingrédient fondamental pour notre bien-être.

De plus, nous serons plus efficaces et nous pourrons faire plus de choses, avec de meilleurs résultats et en nous sentant mieux. Les connexions conscientes sont une façon d'être et de se rapporter au monde, à ce que nous faisons et aux autres, qui nous permet de vivre le présent et d'en tirer le meilleur parti.