Voyager en pleine conscience: ses caractéristiques et ses bienfaits

Le voyage conscient est un phénomène relativement récent qui unifie les fonctions et les avantages de la pleine conscience avec l'expérience du voyage.

La combinaison qui en résulte est une voie qui nous permet d'aller loin dans l'apprentissage de la gestion émotionnelle et de la modulation de la concentration. l'attention dans de nombreuses situations de la vie, et qui s'est avérée particulièrement efficace face aux problèmes de stress et anxiété. Si vous voulez savoir ce que c'est, continuez à lire.

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Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?

Il est possible que vous connaissiez plusieurs personnes de votre environnement le plus proche qui, au quotidien, pratiquent des exercices de ce qu'on appelle la pleine conscience (ou pleine attention, en espagnol). Il y a ceux qui le font dans le cadre d'un traitement appliqué à un problème de santé, et il y a aussi ceux qui l'intègrent simplement dans leur la vie quotidienne comme une ressource de bien-être qui les aide à maintenir un équilibre émotionnel correct face aux défis et aux changements de la vie. vie.

Et c'est qu'au cours des dernières décennies, la pleine conscience est devenue un outil puissant de plus en plus utilisé dans divers domaines: elle est appliquée à la fois dans le cadre de la psychothérapie et dans le monde de la psychologie du travail et des organisations, et même dans les centres éducatifs, car plusieurs exercices de pleine conscience sont si simples qu'ils peuvent être appliqués aux cours pour enfants. Ce n'est pas un hasard: ce qui a été initialement développé comme un modèle d'intervention psychologique pour traiter les problèmes de stress a maintenant été adapté pour répondre à divers besoins.

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origines

La Pleine Conscience a deux facettes: l'une est la plus pragmatique et opérationnelle, et c'est la Pleine Attention vue comme un ensemble de techniques de modulation de la concentration attentionnelle et gestion des émotions, qui malgré leur similitude avec les techniques de relaxation ne sont pas exactement les mêmes; la seconde est la pleine conscience en tant que philosophie de vie qui nous donne un moyen d'interpréter et d'analyser le monde et les problèmes et opportunités qu'il nous apporte.

Cette dernière facette se traduit par une grande variété d'actions et au-delà des moments spécifiques dans lesquels nous proposons de dédier quelques minutes à la Pleine Conscience; cependant, il convient de noter que la pleine conscience n'est liée à aucune religion ou système idéologique en particulier.

A ses origines, la pleine conscience est apparue comme une technique inspirée de la méditation Vipassana, qui renoue avec des pratiques anciennes liées au bouddhisme et à l'hindouisme; cependant, il a été développé comme un ensemble de pratiques détachées de toute forme de mysticisme, de principes de foi ou de symbologie, grâce à des recherches scientifiques permettant de vérifier les effets objectifs de l'utilisation de la Pleine Conscience face aux besoins et aux problèmes béton. En d'autres termes, bien que la pleine conscience s'inspire des pratiques religieuses, elle a été conçue comme des techniques de caractère laïc et qui peut apporter des avantages à des personnes de toutes sortes, indépendamment de leur religion ou de leur absence sa.

Cette méthodologie pour atteindre des états de relaxation et de concentration est devenue très populaire dans le monde entier pour plus de 30 ans grâce à des recherches scientifiques et un travail de proximité rigoureux par différents psychologues, neuropsychologues.

L'un des pères de la pleine conscience en tant que ressource thérapeutique utilisée dans les domaines de la médecine et de la psychologie est le docteur Jon Karabat-Zinn, qui a créé le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) à l'Université de Massachusetts.

C'est l'un des programmes les plus utilisés aujourd'hui. réduire le stress et autres troubles psychologiques associés grâce à la pratique de la Pleine Conscience à un niveau scientifique et reproductible.

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Objectifs

Comme nous l'avons vu, bien que les origines de la pleine conscience se trouvent dans la méditation bouddhiste et hindoue, aujourd'hui la la pratique habituelle de cette technique est sans rapport, dans la majorité des cas, avec un quelconque contenu religieux ou spirituel.

L'objectif principal de la pleine conscience est focaliser l'attention sur l'ici et maintenant de la personne, atteindre un état de conscience profond, un équilibre émotionnel et une connaissance de soi qui ne soit pas alourdi par les pensées les obsessions, les peurs infondées, les prédictions catastrophiques et autres phénomènes psychologiques qui alimentent l'anxiété voire la douleur physique.

Lorsque cette pratique est suffisamment entraînée, elle permet de séparer la personne de ses pensées et d'identifier et de neutraliser tous ces schémas de pensée négatifs ou bloquants; il ne s'agit pas de les éliminer totalement, mais de les voir pour ce qu'ils sont et de les laisser passer par l'état de conscience, pour ne pas donnez-leur plus de pouvoir qu'ils n'en ont et laissez-les s'épuiser, ne nous laissant que les informations pertinentes qu'ils portent avec lui.

Pour cette raison, pratiquer la pleine conscience n'est même pas totalement éviter la douleur physique ou émotionnelle (une stratégie qui, dans la plupart des cas, a un effet contraire à celui recherché) ou laisser l'esprit "vide", puisque ce dernier est impossible et essayer d'y parvenir ne fait que contribuer frustration. Il s'agit de assimiler les expériences sensorielles et mentales issues d'une logique constructive et d'acceptation de la vie.

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Comment l'apprendre ?

Actuellement, vous pouvez trouver divers centres qui proposent des cours de pleine conscience dans toute la géographie espagnole, où des instructeurs spécialisés dans l'enseignement de la pleine conscience travaillent. pratiquer des techniques de pleine conscience à partir de zéro ou à des niveaux avancés.

Ces cours de pleine conscience sont fortement recommandés à tous ceux qui souhaitent s'améliorer dans divers domaines votre vie ou votre santé mentale et augmenter vos performances et votre bien-être émotionnel à la fois personnellement et professionnel.

Cependant, Il faut tenir compte du fait que bien que la pleine conscience s'incarne dans divers exercices et pratiques (c'est-à-dire qu'il n'y a pas une seule façon de mettre en pratique la pleine conscience, qui fait partie de son qualités positives parce qu'il s'adapte à divers contextes), il existe des processus d'apprentissage plus complets Que d'autres. C'est une chose de passer quatre minutes à fermer les yeux et à appliquer un simple exercice de pleine conscience, et une autre chose est, par exemple, le voyage en pleine conscience.

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Qu'est-ce que le voyage conscient ?

En bref, le voyage conscient consiste à profiter du potentiel que le voyages pour apprendre à être dans le moment présent dans un environnement qui encourage ce type de apprentissage: des environnements qui facilitent grandement la tâche de "déconnexion" de l'ancienne dynamique de la pensée et de l'expérimentation des émotions et qui nous lient au passé et aux prédictions de l'avenir.

En d'autres termes, dans le voyage conscient, nous utilisons à notre avantage l'influence que certains espaces ont sur notre état mental, afin qu'ils participent au processus de génération de la pleine conscience et dirigent notre concentration attentionnelle vers le moment Cadeau.

Pourquoi ces espaces nous affectent-ils ainsi ? Principalement parce que, d'une part, ils ont été sélectionnés pour nous offrir des moments de calme et de tranquillité, avec des stimuli qui nous incitent à un état de relaxation, et d'autre part, ils nous maintiennent loin des stimuli que nous associons à notre quotidien ou à notre passé, afin de ne pas être exposés à des rappels constants de ce qui nous stresse, nous inquiète ou nous fait traverser mal.

Grâce à cette « réinitialisation » mentale, nous apprenons à faire les premiers pas dans la gestion de notre attention dans un lieu qui la facilite, de sorte que lorsque nous revenons à nos vies, nous ne dépendons pas d'être dans un endroit spécifique pour pratiquer la pleine conscience et nous pouvons l'appliquer dans une bien plus grande variété de situations.

Vous souhaitez profiter du potentiel du voyage Mindful ?

Si vous êtes intéressé à participer à l'expérience de voyage Mindful, nous vous invitons à vous lancer dans les programmes Mindfulness et méditation de Des voyages qui changent la vie Réalisé par l'entraîneur Félix Cuellar.

Cette plateforme organise des voyages vers des destinations sélectionnées pour réaliser des programmes de pleine conscience avec le soutien d'instructeurs ayant une vaste expérience dans ce domaine.