Les 14 meilleurs cours et ateliers de pleine conscience

Avez-vous déjà conduit votre voiture au travail et lorsque vous êtes arrivé à destination, vous vous êtes rendu compte que vous ne vous souveniez de rien du voyage? Ou vous êtes-vous réveillé le matin et après la douche vous vous êtes rendu compte que vous n'aviez pas apprécié ce moment unique parce que votre esprit pensait à autre chose (par exemple, votre travail)? La plupart d'entre nous le font !

Voici quelques exemples courants de ce que c'est que de vivre en pilote automatique, c'est-à-dire avec l'attention absorbée par nos pensées et loin d'être présente dans nos propres vies. Dans une culture comme la nôtre, qui exige tant de nous, qui favorise l'individualisme, le consumérisme et dans que parfois il semble que nous soyons des objets plutôt que des sujets, notre bien-être et notre bonheur peuvent être vus affecté.

La pleine conscience pour revenir au présent et se connecter avec soi

Depuis quelques décennies, nous assistons à une profonde mutation sociale, et du fait du rythme de vie des sociétés occidentales, beaucoup d'entre nous vivent en pilote automatique, stressés, nous oublions de nous traiter les uns les autres avec compassion et d'être ici et à présent. De nos jours, il est courant d'être conscient de nos attentes et nous nous connectons rarement avec qui nous sommes vraiment, avec notre esprit et notre corps.

Si vous ressentez cela et que vous souhaitez changer votre façon d'affronter la vie, nous vous présentons dans cet article une liste de cours de pleine conscience qui peuvent vous aider à vivre une vie plus remplie. Cette pratique peut complètement changer votre vie et peut aider à améliorer votre santé émotionnelle et psychologique..

La pleine conscience est une éducation au bien-être

Vous avez sûrement déjà entendu parler de Mindfulness ou Full Attention, car ces dernières années, cette pratique ancestrale est devenue très populaire en Occident. Et ce n'est pas du tout étrange que cela se soit produit, car les changements technologiques et socio-économiques que les êtres humains ont connus Au cours des dernières décennies, les humains ont changé notre rapport aux autres, à notre environnement et même à nous-mêmes eux-mêmes.

La pleine conscience est une façon de nous éduquer pour mieux vivre et nous responsabiliser face à la vie, car elle nous permet d'être conscient de beaucoup de choses que parfois nous ne sommes pas capables de voir, simplement parce que nous nous arrêtons un instant pour nous observer et ce que entoure. La pleine conscience est la volonté, l'attention, l'acceptation, la compassion, le présent, l'état d'esprit sans jugement et le bien-être. C'est une façon d'interpréter le monde qui, en même temps, nous permet de gagner en qualité de vie et nous aide à nous reconnecter à nous-mêmes au milieu de ce monde agité.

Avantages de la pleine conscience

Grâce au développement de la Pleine Conscience, nous sommes capables d'adopter certaines attitudes positives par rapport à notre état mental et à nos émotions, et bien que la Pleine Conscience ne soit pas quelque chose de nouveau, De nombreuses recherches ont été effectuées ces dernières années pour déterminer quels sont ses avantages..

En voici quelques uns:

• réduire le stress
• Combattre et prévenir l'anxiété
• Aide à mieux dormir
• Augmenter la concentration
• Favorise la créativité
• Développe la conscience de soi et la gestion émotionnelle
• Améliore les relations interpersonnelles

En résumé, la pleine conscience favorise les forces personnelles et devient un style d'adaptation beaucoup plus adaptatif, ce qui aide à autoréguler le comportement et à mieux se connaître.

Les cours et ateliers de pleine conscience les plus recommandés

Si vous souhaitez découvrir la pratique de la pleine conscience de première main, vous trouverez ci-dessous une liste des meilleurs cours et ateliers de pleine conscience. Tous sont en face à face et vous aident à découvrir tous ses avantages de manière expérimentale..

1. Cours de pleine conscience adapté au client (Psicotools)

Le centre de psychologie Psicotools, situé à Barcelone (quartier Vallcarca) organise en permanence des cours et des ateliers de pleine conscience adaptés aux besoins de chaque cas. Il peut s'agir d'une formation à la Pleine Conscience appliquée aux entreprises, appliquée aux écoles, appliquée à la vie de tous les jours, etc.

Cette proposition est conçue par Ferran García de Palau García-Faria, expert en Mindfulness et responsable du pôle Mindfulness et Services en entreprise. Il s'agit de une option particulièrement adaptée aux entreprises intéressés à appliquer cet ensemble de pratiques à leur dynamique organisationnelle.

• Pour contacter Psicotools ou voir plus d'informations sur ses services, cliquez ici.

2. Cours de pleine conscience (Centre d'éveil)

Le centre d'éveil, situé à Madrid, propose à ses clients une grande variété de cours et d'ateliers de pleine conscience en ligne, ainsi que d'autres domaines de la psychologie et de la méditation.

Ces formations théoriques et pratiques sont dispensées par des professionnels de la psychologie spécialisés dans chacune des leurs domaines d'intervention et certains d'entre eux ont la collaboration d'enseignants spirituels de la tradition bouddhiste Tibétain

Certains des cours disponibles au centre d'éveil sont: Lo Jong. Entraînement mental en sept points; Transformez votre esprit, réveillez votre cœur; Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) et entraînement à la résilience basée sur la compassion (CBRT).

• Dans cette page il y a plus d'informations sur l'éveil et ses cours.

3. Mindfulness for Health MBPM-Cours en ligne par Respira Vida Breathworks (Espace Psikonet)

Le cours Mindfulness for Health MBPM-Online de Respira Vida Breathworks offert par Espace Psikonet Il s'adresse aux personnes qui souhaitent apprendre à gérer la douleur, les maladies chroniques, le stress ou d'autres problèmes et, ultimement, améliorer leur qualité de vie et leur bien-être.

Le cours est au prix de 280 euros (250 euros avant le 24 décembre), se compose d'une séance informations gratuites les 21 et 8 décembre séances collectives hebdomadaires en ligne de 2h30 chacune.

A la fin du cours, tous les participants apprendront à faire la distinction entre souffrance primaire et secondaire; ils intégreront des stratégies pour vivre avec la souffrance primaire et éliminer la souffrance secondaire; Ils apprendront à réduire et à éliminer les comportements et habitudes négatifs et augmenteront leur conscience et leur capacité de réaction face à l'adversité ou aux situations de souffrance.

• Renseignez-vous sans engagement en contactant Espace Psikonet.

4. Pour aller loin et se perdre: Mindfulness (Master Milton School of Life)

Le centre de formation Maestro Milton School Of Life présente le cours « Aller loin et se perdre: Mindfulness », un cours destiné à tous ceux qui souhaitent surmonter ces aspects négatifs de leur vie grâce à la pratique de la pleine conscience et de la méditation. C'est un très bon moyen d'intégrer les principes théoriques et pratiques de la pleine conscience dans les routines quotidiennes.

Le cours se compose d'un agenda en 6 modules dans lequel nous apprendrons à nous déconnecter pour nous reconnecter à nous-mêmes, se connecter avec le corps, focaliser l'attention, méditer avec les émotions et intégrer la méditation dans notre vie quotidienne. jour.

• Plus d'informations sont disponibles sur cette page.

5. Cours de pleine conscience MBSR en 8 semaines (Happy Mind)

Le cours MBSR en ligne de 8 semaines organisé par Happy Mind et enseigné par la psychologue et instructrice Lorena Irribarra Il s'adresse à toute personne qui souhaite apprendre à réduire son niveau de stress, d'anxiété, de difficultés de vie en tout genre ou d'inconfort général, grâce à l'application de la Pleine Conscience.

Le cours se compose de 8 sessions hebdomadaires de 2,5 heures chacune et chacune d'elles contient 2 vidéos des exercices interactifs et divers exercices avec méditations guidées où chacun des Activités.

À la fin du programme de formation, chaque participant reçoit un diplôme officiel de certificat de pleine conscience MBSR.

• Pour en savoir plus sur le cours, contactez l'instructeur Lorraine Irribarra.

6. Maîtrise mentale: pleine conscience (Gurumind)

Les professionnels de Gurumind proposent ce cours de maîtrise mentale et de pleine conscience destiné à toutes les personnes qui souhaitent surmonter leurs problèmes d'anxiété ou de stress et augmenter leur niveau de confiance et leur domaine personnel.

La durée du cours est de 8 heures, avec un contenu théorique-pratique et 4 modalités de formation: Présentiel, En ligne, Capsule ou Sur-mesure, c'est-à-dire adaptées aux besoins de chaque participant.

Depuis Gurumind, un suivi est proposé via PWA et un contenu adapté aux besoins de ses clients est proposé en tout temps. En plus de cela, des exercices et des commentaires continus sont fournis via le canal Telegram. Le cours comprend l'utilisation des ressources de l'application Gurumind.

• Dans cette page il y a plus d'informations.

7. Cours d'expert en intelligence émotionnelle et pleine conscience (D'Arte Human & Business School)

L'une des meilleures options en termes de cours de pleine conscience se trouve dans le Cours Expert en Intelligence Emotionnelle et Pleine Conscience organisé par D'Arte Human & Business School, consistant en 450 heures de formation dans lesquelles l'étude autonome est combinée avec la fréquentation d'un des cours, la réalisation d'exercices pratiques et le soutien d'un mentor qui assiste chaque étudiant dans un individuel.

Tout au long de ce programme d'étude et de formation, il est possible d'apprendre les fondamentaux de la régulation des émotions, de la détection des états affectifs dans un lui-même et dans les autres, et l'utilisation de la pleine conscience comme un outil utile pour se concentrer sur ce qui compte vraiment et faire en sorte que nos sentiments travaillent pour nous. favoriser.

Les installations de D'Arte Human & Business School sont situées dans la Calle de Albasanz nº 38.

• Pour en savoir plus sur ce cours ou sur d'autres cours promus par cette entité, visitez l'accès cette page.

8. Cours de pleine conscience MBSR (Mindfulme)

Le cours de pleine conscience MBSR proposé par Mindfulme Il s'agit d'une formation officielle de l'Université du Massachusetts et est offerte en personne dans la ville de Barcelone.

Ce cours s'adresse particulièrement à toutes les personnes qui souhaitent intégrer la pratique de la Pleine Conscience dans votre quotidien pour surmonter vos problèmes d'anxiété, de stress, de faible estime de soi ou de difficultés de toutes sortes dans votre santé mental.

La durée du cours est du 23 février au 13 avril 2022, il est proposé en petit groupe à tous les niveaux d'expérience et se déroule dans la Calle Gran de Gracia, numéro 9, à Barcelone.

• Vous trouverez plus d'informations dans cette page.

9. Cours en ligne de thérapie d'acceptation et d'engagement (psychologues activitaux)

Le cours en ligne de thérapie d'acceptation et d'engagement proposé par Activital Psychologists Il est indiqué à la fois pour les personnes qui souhaitent se lancer dans le domaine des Thérapies Contextuelles, ainsi que pour pour ceux qui ont déjà une formation et des connaissances sur ces thérapies et qui veulent approfondir elles.

En plus de cela, le contenu du cours commence et explique de manière didactique les bases théoriques de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement, ainsi que les termes les plus complexes; ils proposent des vidéos de jeu de rôle dans la partie pratique, sur la façon d'appliquer les compétences thérapeutiques et sont très accessibles sur le campus virtuel 24 heures sur 24.

Plus de 100 personnes ont suivi avec succès le parcours Activital depuis un an et la plupart d'entre elles s'accordent à souligner la proximité et le professionnalisme des l'équipe pédagogique, ainsi que les commentaires personnalisés qu'ils offrent à tout moment et les outils utiles qui servent à améliorer la performance et l'apprentissage de chacun élève.

• Accédez à plus d'informations sur le cours via cette fiche contact.

10. Je ressens, donc je suis (arrive)

Si vous voulez apprendre tous les secrets de la Pleine Conscience et son lien avec les émotions et les relations, Le cours Happiens "Je ressens, donc je suis" est fait pour vous.

Le cours est dispensé par 4 professionnels de la psychologie spécialisés dans la croissance personnelle et la pleine conscience, qui ont créé les quatre thèmes spécifiques qui y seront travaillés en ligne, qui contiennent des vidéos, des podcasts, des lectures et pratiques.

Dans ce cours, vous apprendrez l'importance des émotions positives lors de l'interaction avec les autres et de l'amélioration de la qualité de vie et du bonheur au quotidien. La durée du cours est d'environ 20 heures.

• Pour en savoir plus sur les cours Happiens, entrer en contact avec votre équipe de formateurs.

11. Programme en direct de 8 semaines: pleine conscience au travail (FasTrackToRefocus)

Le Programme en direct de 8 semaines: la pleine conscience au travail par FasTrackToRefocus est l'une des meilleures options pour les professionnels et les personnes de toutes sortes qui veulent surmonter ces blocages, le le stress et les obstacles qui surviennent au travail et qui les empêchent d'atteindre leurs objectifs, tout au long de l'application des Pleine conscience.

Le programme se compose de 8 sessions en direct au cours desquelles l'instructeur partagera les techniques les plus utiles liées à la pleine conscience avec lesquelles chaque étudiant, à la fin du cours, réduira le stress, augmentera la productivité, améliorera la prise de décision et augmentera la concentration et la clarté mental.

Il faut ajouter que le cours a une durée totale de 50 heures et qu'il offre la possibilité d'accéder aux vidéos et exercices de chaque session au cas où vous ne pourriez pas y assister en direct.

• Pour plus d'informations, vous pouvez accéder à son profil professionnel.

12. Mindfulness thérapeutique (vitalise)

Le centre de psychologie Vitaliza, situé à Pampelune (Rue Irunlarrea) organise des cours de Pleine Conscience pour maîtriser les principes théoriques et pratiques de la Pleine Attention par l'apprentissage expérientiel.

Il s'agit d'un programme de formation spécialement conçu pour les professionnels du secteur de la santé, tels que les médecins, les infirmières et les psychologues cliniciens et spécialistes de la santé. Il est possible de maîtriser différentes pratiques de Mindfulness adaptées à divers contextes thérapeutiques à appliquer avec les patients.

Le cours est dirigé par Javier Elcarte, psychologue avec plus de 20 ans d'expérience en psychothérapie et neuropsychologie, et co-fondateur du centre Vitaliza.

• Pour voir plus d'informations sur Vitaliza et ses cours, cliquez ici.

13. Cours de Pleine Conscience Cepsim (Centre Psychologique Cepsim)

Le Centre Psychologique Cepsim est une organisation qui a plusieurs consultations ouvertes dans différents quartiers du centre de Madrid, et son équipe a développé plusieurs programmes de formation Mindfulness intéressants avec deux variantes: cours de 5 heures et autres de 8 heures.

Les cours de 8 heures sont divisés en deux thèmes. L'un d'eux travaille sur des contenus liés à l'utilisation de la pleine conscience pour réduire le stress, et l'autre est de bien-être Mindfulness, pour moduler nos émotions dans les situations les plus variées grâce à cette technique.

D'autre part, les cours de 5 heures offrent d'autres options intéressantes au choix: Pleine conscience pour les parents, Pleine conscience et travail, Pleine conscience et dépendance émotionnelle, et Manger en pleine conscience.

• Pour voir les coordonnées du Cepsim et en savoir plus sur ces formations, cliquez ici.

14. Cours de pleine conscience (BarnaPsico)

Le centre de psychothérapie BarnaPsycho, situé à Barcelone, dispense ce cours basé sur des cours d'une heure et demie, soit environ 8 heures au total, destinés à des personnes n'ayant aucune connaissance préalable de la pleine conscience.

Dans ce programme de formation, le pouvoir anti-stress de la Pleine Conscience est souligné et ses différentes domaines d'application et utilités, de sorte qu'il est facile de pratiquer de manière autonome au-delà de cela cours.

• Vous pouvez voir les coordonnées de BarnaPsico sur cette page.