L'amélioration de soi par la résilience

On associe généralement le événements traumatisants ou difficile en tant que négatif et nous avons tendance à nous sentir désolés ou désolés pour les personnes qui les traversent, mais j'aimerais pouvoir offrir l'autre côté de la médaille. Nous pouvons apprendre d'eux et grandir dans divers aspects de notre vie grâce à de mauvais sorts ou à des moments qui nous ont causé un grand impact psychologique. Pour cette raison, nous ne devons pas minimiser l'importance ou la gravité de l'événement, mais nous devons valoriser le fait qu'il comporte à la fois des aspects négatifs et positifs et nous concentrer sur ces derniers.

Un événement vient sûrement à l'esprit que depuis qu'il s'est produit, votre vie n'a plus jamais été la même, et il est courant que vous pensiez que les choses vont mieux maintenant qu'avant. Car, après tout, la plupart d'entre nous sont capables de tourner la page de ces mauvais moments.

C'est précisément ce dont je veux parler aujourd'hui, le résilience.

Qu'est-ce que la résilience ?

La résilience est la capacité de faire face aux adversités de la vie, d'en sortir plus fort. C'est le résultat d'un processus dynamique qui varie selon les circonstances, la nature de la situation, le contexte et le stade de la vie de l'individu, qui peut s'exprimer différemment selon les cultures (Manciaux et al., 2001).

En tant que processus qu'il est, ce n'est pas tant la personne elle-même, mais si l'évolution et le processus de structuration de la sienne l'histoire de la vie (Cynulnik, 2001).

Comment les gens sont-ils résilients ?

Pour savoir à quoi ressemblent les personnes résilientes, rien de mieux que de lire l'article de Bertrand Regader intitulé "La personnalité résiliente: êtes-vous une personne forte ?", où vous pouvez avoir une vue plus large sur cette question. Les caractéristiques fondamentales de la personnalité résiliente, résumées, sont les suivantes :

• Ils ont confiance en eux et en leur capacité à faire face.

• Ils ont un soutien social.

• Ils ont un but significatif dans la vie.

• Ils croient qu'ils peuvent influencer ce qui se passe autour d'eux.

• Ils savent que vous pouvez apprendre des expériences positives comme des expériences négatives.

• Ils conçoivent et affrontent la vie d'une manière plus optimiste, enthousiaste et énergique.

• Ce sont des gens curieux et ouverts à de nouvelles expériences.

• Ils ont des niveaux élevés d'émotivité positive.

Faire face à des expériences difficiles en utilisant el humour, l'exploration créative et la pensée optimiste (Fredickson et Tugade, 2003). est changement positif qui subissent le résultat du processus de combat les conduit à une situation meilleure qu'avant l'événement (Calhoun et Tedechi, 1999). Les changements peuvent être en soi (au niveau individuel), dans les relations interpersonnelles (avec les autres) et dans la philosophie de vie.

Changements en soi: augmente la confiance en ses propres capacités à faire face aux adversités que l'avenir présente. Il est fréquent chez les personnes qui ont été soumises à des règles très strictes dans le passé et à partir de leur lutte, elles ont réussi à réorienter leur vie.

Changements dans les relations personnelles: l'expérience traumatisante peut renforcer le lien des relations avec les personnes qui ont vécu ces moments difficiles.

Changements dans la philosophie de vie: les expériences dures tendent à ébranler les idées sur lesquelles se construit notre vision du monde (Janoff-Bulman, 1992). Les échelles de valeurs changent et la valeur des choses qui étaient auparavant ignorées ou tenues pour acquises est généralement plus appréciée.

Cela veut-il dire qu'il n'y a pas de souffrance ?

Bien sûr, les émotions négatives et le stress sont vécus, en fait **, sans cela la croissance personnelle ne serait pas possible ** à travers eux, il n'élimine pas la douleur, mais coexiste avec elle.

Cela ne signifie pas non plus qu'il y a une croissance dans tous les aspects de la vie de la personne, mais que des changements positifs peuvent être expérimentés dans certains domaines mais pas dans d'autres.

Parmi les événements de la vie les plus étudiés figurent le divorce parental et les facteurs de stress traumatiques tels que la violence, la négligence et la guerre (Grammézy et Masten, 1994).

L'un des cas de résilience les plus connus est celui de Tim Guénard et il l'explique dans son livre: «Plus fort que la haine”.

Quand il avait 3 ans, sa mère l'a abandonné sur un poteau électrique. À 5 ans, son père lui a donné une raclée qui l'a obligé à rester à l'hôpital jusqu'à l'âge de 7 ans. Le reste de son enfance s'est passé de foyer d'accueil en foyer d'accueil. Il a subi des mauvais traitements de la part des personnes en charge de ses soins et s'est retrouvé dans un hôpital psychiatrique en raison d'une erreur administrative et de là à une maison de correction, où il a appris à haïr le monde entier et seul le désir de tuer son père l'a retenu le pied.

Le cercle vicieux s'est poursuivi avec davantage d'évasions, de violences physiques, d'expériences dans la rue, de viols et de mafias de prostitution.

Dès l'âge de 16 ans, sa vie a commencé à changer et maintenant Tim est un homme de près de 50 ans, marié et père de 4 enfants.. Elle accueille chez elle des personnes en difficulté, les guide et les encourage à trouver de nouvelles raisons de vivre en leur offrant un toit et un coup de main. C'est ainsi qu'il tient sa promesse qu'il s'est faite à l'adolescence: accueillir d'autres avec les mêmes besoins qu'il a subis.

Pouvons-nous faire quelque chose pour renforcer la résilience ?

Selon la Association Sociologique Américaine Il y a 8 choses qui sont entre nos mains et nous pouvons faire pour être plus résilients :

• Établir des relations: dans ces moments-là, nous devons plus que jamais nous laisser aider et établir des liens affectifs avec la famille, les amis et les personnes qui nous sont chères. Aider les autres peut également être bénéfique pour renforcer la résilience.

• Évitez de considérer les événements comme des obstacles: Il n'est pas possible d'empêcher certains événements qui nous nuisent d'apparaître mais la manière dont nous les interprétons et y réagissons. Pensez à l'avenir et espérez que tout, tôt ou tard, changera.

• Faire des activités qui vous font vous sentir mieux dans la situation pendant qu'elle dure: si vous vous sentez mieux en marchant, en parlant avec un ami, en serrant votre animal dans vos bras, faites-le fréquemment.

• Prendre des mesures décisives: dans les situations défavorables, cherchez des solutions et agissez de la meilleure façon possible en fonction de votre situation. Vous aurez l'impression de faire quelque chose de productif pour changer votre situation.

• Cherchez des occasions de vous découvrir: pensez à ce que vous avez appris grâce à cela et dans quels aspects vous vous êtes amélioré. Vous verrez que la souffrance n'a pas été vaine et que vous avez grandi dans ce processus, regardez tout ce que vous avez gagné et non ce que vous avez laissé derrière vous.

• Cultivez une vision positive de vous-même: Ayez confiance en vos capacités à résoudre les conflits que vous vivez et à quel point vous êtes valide.

• Ne perdez pas espoira: peu importe à quel point le ciel est noir, le soleil se lèvera toujours. Visualisez-vous dans la situation dans laquelle vous voulez être et non dans ce que vous craignez.

• Prends soin de toi même: Soyez attentif à vos besoins et à vos envies. Cela vous aidera à garder votre corps et votre esprit en bonne santé et prêts à faire face à la situation que vous vivez.

Références bibliographiques:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). L'expérience traumatique de la psychologie positive: résilience et croissance post-traumatique. Rôles du psychologue. Vol. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Dix actions pour renforcer la résilience. Mallette. Extrait le 12 novembre de: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299