Les clés de la gestion du stress et de l'anxiété

Le stress est passé d'être personnel à être social. Et les experts disent que ce sera bientôt l'une des plus grandes épidémies mondiales de santé mentale, avec la solitude et la dépression.

Car n'oublions pas que le stress est une réponse normale du corps à une société qui prend de plus en plus en compte les besoins de l'individu. C'est pourquoi nous devons apprendre à réagir et à nous adapter à ses changements continus.

De plus, il ne suffit plus que les experts aient les informations pour contrer ce phénomène: il faut maintenant que chaque personne apprenne à gérer sa vie par elle-même afin de prévenir, d'améliorer et de résoudre les problèmes liés au stress.

Le problème est qu'il s'agit d'une question complexe à laquelle seules des solutions partielles ont été apportées jusqu'à présent. Il ne suffit pas de savoir appliquer une technique de contrôle de l'anxiété pour améliorer la situation globale de la personne.

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Apprendre à gérer le stress et l'anxiété: un défi complexe

L'une des premières choses à savoir est comment fonctionne le stress. Il faut savoir que c'est un phénomène naturel conçu pour nos modes de vie il y a des centaines de milliers d'années. Connaissant cette clé, nous pouvons profiter de notre nature pour être conscient des premiers symptômes et pouvoir agir dès le début.

Oui il est très important de connaître la différence entre le stress et la détresse, qui est à la fois quantitatif et qualitatif. Lorsqu'une personne est capable de se rendre compte qu'elle ressent l'un ou l'autre, les moyens qu'elle peut appliquer dans sa propre vie sont différents et beaucoup plus axés sur les solutions.

Il faut aussi savoir quelles sont les principales causes qui influencent le stress d'être un phénomène activateur à devenir un réel problème, surtout lorsqu'elle entraîne de l'anxiété, qui peut devenir invalidante.

Ces causes peuvent être personnelles et sociales, physiques et psychologiques, mentales et émotionnelles. Ce qui est évident, c'est que lorsqu'on les connaît, la porte de la prévention s'ouvre, car souvent, avec quelques mesures simples, il est possible d'éviter une situation qui peut nous apporter beaucoup problèmes.

Et il est très important de connaître, même brièvement, le stress post-traumatique, dont souffrent un grand nombre de personnes dans notre société et qui peut avoir des effets dévastateurs.

Une autre question qu'il est essentiel de connaître est celle des faux mythes, des fausses idées qui nous font ne pas comprendre exactement où est le problème ni quelles sont les solutions. On sait déjà que la seule chose pire que de ne pas connaître un sujet est d'avoir une mauvaise idée à ce sujet.

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Ne pas comprendre les mécanismes du stress coûte cher

Dans notre société, très peu d'importance est accordée au phénomène de stress car ses conséquences sont inconnues, qui sont nombreuses de plus en plus grave qu'on ne l'imagine habituellement: elle affecte la santé physique et mentale, jusqu'à devenir désactiver.

Les capacités mentales, de mémoire et de prise de décision des personnes sont affectées par le stress à un niveau vraiment significatif. Elle peut aussi avoir de graves conséquences dans la vie sociale et familiale, allant même jusqu'à détruire les relations de toutes sortes. Elle provoque également chaque année des milliards d'euros de pertes de production, de blessés, d'accidents et d'incapacités.

Si nous voyons ces conséquences, nous réaliserons que les vraies dimensions d'un problème qui affecte plusieurs millions de personnes à travers le monde. Le problème est qu'il est parfois difficile de quantifier son importance, car son influence peut aussi être indirecte, c'est-à-dire liée à une autre série de facteurs qui favorisent l'apparition de symptômes et problèmes.

Par exemple, le stress est un élément clé dans tout ce qui touche aux addictions de toutes sortes. Et il ne sert à rien d'essayer d'y faire face si vous n'avez pas préalablement appris à le contrôler.

Progresser dans la gestion des émotions

Si nous récapitulons ce que nous avons vu jusqu'ici, nous verrons qu'il est nécessaire de savoir ce qu'est le stress, les mythes et les idées fausses qui l'entourent, les causes qui le produisent et les conséquences qu'il entraîne.

Chacun de ces éléments nous donnera les moyens et les ressources pour prévenir, améliorer et résoudre un problème de plus en plus répandu dans notre société.

Mais pour pouvoir agir efficacement, chacun doit connaître les principaux moyens et techniques pour pouvoir agir, à la fois pour prévenir et faire face à des situations dans lesquelles il semble que le stress soit difficile à contrôler.

Il existe un large répertoire de techniques qui ont prouvé leur efficacité contre ce genre de déséquilibre, ce que nous appellerions les méthodes habituelles. Mais en plus de cela, il y a des compétences qui doivent être apprises, car il a été démontré qu'elles ont un effet physique, mental et émotionnel énorme sur les personnes qui les utilisent.

En réalité, apprendre l'attention, la respiration et la relaxation est beaucoup plus facile et plus agréable qu'on ne le croit habituellement et ses effets sont immédiats et perceptibles dans la vie des gens. Ce sont des compétences qui peuvent être apprises en quelques minutes par jour et qui sont souvent si agréable que d'une manière naturelle les gens ont tendance à les appliquer de plus en plus d'aspects de leur durée de vie.

Comme nous l'avons vu, le problème du stress et de l'anxiété est multidimensionnel. Il ne suffit pas de se concentrer sur un seul de ses aspects. Il doit être abordé sous plusieurs aspects pour que ce que nous faisons soit vraiment efficace.

Et pas seulement ça. En outre, il faut que chacun soit capable de s'autogérer, pour prendre le contrôle de votre vie avec toutes les ressources nécessaires pour faire face et résoudre les situations qui se présentent.

C'est pourquoi nous avons créé le cours "Gestion du stress et de l'anxiété”, Pour que celui qui le souhaite puisse trouver en un seul endroit tout ce dont il a besoin pour vaincre le stress, car tout le monde peut le maîtriser. Vous avez juste besoin de savoir comment.