Les 7 principales sources d'anxiété liée aux vacances

Les vacances sont généralement l'occasion de se déconnecter et de se détendre... sauf quand elles ne le sont pas.

Et c'est que bien que ce soit un aspect que nous négligeons, la période des vacances n'est pas exempte d'éléments susceptibles de nous stresser, d'autant qu'en théorie nous avons beaucoup moins d'obligations et de responsabilités liées au professionnel.

Dans cet article, nous verrons quels sont les plus importants de tous ceux sources d'anxiété et de stress pendant les vacances.

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Principaux déclencheurs d'anxiété et de stress pendant les vacances

Si quelque chose caractérise les vacances, c'est justement la variété des formes qu'elles peuvent prendre, car ce temps libre dont Nous avons pendant ces jours s'adapte à toutes sortes de préférences sans être limité par les contraintes du contexte la main d'oeuvre.

Cependant, si nous nous concentrons sur les expériences de vacances génératrices de stress, nous pouvons les regrouper en plusieurs catégories ou types relativement courants. Nous passerons ici en revue les plus importantes.

1. Frustration et indécision de ne pas savoir quoi faire

Quelque chose d'aussi simple que d'avoir des doutes sur quoi passer ses jours de vacances est en soi une source de stress. A cela s'ajoute la pression sociale pour passer des vacances fantastiques, originales ou hors normes, compatibles avec le budget dont nous disposons.

Ce problème peut amener beaucoup de gens à croire qu'ils « perdent leur temps » s'ils ne partent pas en voyage dans un pays exotique ou très différent du leur, par exemple, et que Ils doivent être à la hauteur de ce que font leurs amis et connaissances (qui à son tour a été filtré et idéalisé grâce à l'utilisation de réseaux sociaux tels qu'Instagram ou Facebook).

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2. Problèmes de coordination et de planification

Planifier des voyages et des réunions de famille, réaliser des réunions quand tout le monde va bien, gérer des imprévus comme l'annulation de vols ou la perte de bagages... Ces aspects logistiques et apparemment banals peuvent être une bombe à angoisse.

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3. Problèmes de déconnexion du travail

Beaucoup de gens ont du mal à se distraire de leurs projets de travail et de leurs responsabilités. Bien qu'ils n'accomplissent pas leurs tâches habituelles, ils éprouvent une sorte d'inertie psychologique Cela les amène à croire qu'ils devraient se préparer à travailler, ou ne pas cesser de surveiller ce qu'ils ont accompli au cours des mois précédents.

Heureusement, arrêter d'utiliser votre téléphone portable professionnel, ne pas vérifier votre boîte de réception de courrier électronique et voyager dans de nouveaux endroits aide beaucoup à étouffer dans l'œuf avec une exposition à des stimuli qui nous font penser à notre facette professionnel.

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4. Décalage horaire

le décalage horaire produits par les vols vers des pays lointains donnent lieu à une série d'altérations physiques, parmi lesquelles une plus grande prédisposition à subir le stress. Ce phénomène dure plusieurs heures, mais disparaît généralement de lui-même. car le corps est exposé à un nouveau modèle d'activité et d'exposition au soleil.

5. Manque de sommeil de qualité

De la même manière que le décalage horaire, la déstructuration des horaires associée au fait d'avoir beaucoup de temps libre entraîne souvent un excès d'anxiété dû au manque de sommeil. Pour éviter que cela ne se produise, il est important de ne pas cesser de suivre certains horaires même si nous ne sommes pas obligés de les suivre en raison de la nécessité d'aller travailler à certaines heures de la journée. De plus, l'heure à laquelle nous nous endormons ne devrait pas beaucoup changer selon le jour de la semaine où nous nous trouvons.

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6. Conflits sur la répartition des tâches

Entrer dans une nouvelle dynamique de ce qu'il faut faire au quotidien peut amener certaines familles et certains couples à se disputer sur les responsabilités que chacun devrait assumer. Cela se produit parce qu'en vacances, nous perdons les références et les "routines" qui ont été mises en place pour le reste de l'année.

La meilleure chose pour éviter ce type de désagrément est de prévoir à l'avance comment se fera la répartition des tâches, en supposant que l'arrêt du travail va de pair avec de nouvelles opportunités pour aider le reste de la famille.

7. Fatigue due à la parentalité et à la garde des enfants

Comme pendant les vacances, les familles avec de jeunes enfants doivent faire face à toutes sortes de situations nouvelles tout en prenant soin d'eux et Ils les éduquent (puisqu'ils passent toutes les heures de la journée avec eux, en n'allant pas à l'école), cela peut facilement déclencher des problèmes de stress.

Cela se produit surtout dans les familles qui sont très attachées aux rôles de genre., car la responsabilité de prendre soin des plus petits de la maison est généralement attribuée de manière inégale, ce qui nuit aux femmes.

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