L'épuisement parental: qu'est-ce que c'est, ses causes et comment il affecte les parents

Prendre soin des enfants peut être très gratifiant mais aussi épuisant. De nombreux pères et mères doivent être conscients de ce qu'ils font toute la journée et arrêter de faire leur ventouses, et en période de crise sanitaire avec confinement, cette obligation a été augmenté.

Passer plus de temps avec nos enfants est ce que tout bon parent voudrait, mais dans certaines limites. Les jeunes enfants peuvent être très exigeants et cela rend leurs parents épuisés, fatigués et même irritables.

Le burn-out parental est un syndrome qui touche de nombreux parents, un problème qui a explosé avec la pandémie et qui peut entraîner beaucoup de souffrances psychologiques et physiques. Découvrons les particularités de ce syndrome.

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Qu'est-ce que le burn-out parental ?

Avoir des enfants n'est pas une tâche facile. Autant ils les aiment, autant les parents savent qu'élever et éduquer leurs enfants n'est pas un jeu d'enfant.

Cela demande beaucoup d'efforts, d'amour, de temps et d'énergie, le tout investi jusqu'à ce que les plus petits commencent font leurs premiers pas vers l'indépendance à l'adolescence et s'envolent du nid quand ils sont Adultes. Mais jusqu'à ce que cela arrive,

la fatigue peut devenir la fidèle compagne des mamans et des papas...

Il est normal de se sentir un peu fatigué car nous avons dû aider nos enfants à faire leurs devoirs, les emmener en classe, acheter leurs manuels, préparer leurs anniversaires... Bien qu'ils nous apportent bonheur et fierté, devoir être conscient de leurs besoins est fatiguant, épuisant et peut nous brûler facilement si nous devons le faire pour trop de temps. Chaque père et mère a besoin d'un temps de pause de leurs enfants, arrêtez de les supporter pendant quelques heures, peu importe à quel point cela peut paraître laid de le dire.

Mais heureusement pour la plupart des parents, il existe des crèches, des écoles et des instituts. Ces merveilleux centres éducatifs où notre progéniture passe ses heures à être l'affaire d'enseignants et de professeurs. La profession enseignante est très respectable non seulement pour les connaissances qu'ils transmettent à leurs élèves, mais aussi parce qu'ils doivent gérer les demandes et les besoins des enfants de tous âges.

Cependant, il existe un groupe de parents qui ont dû s'occuper de leurs enfants plus longtemps, presque à toute heure. De nombreux garçons et filles ont la malchance de souffrir d'une maladie grave ou chronique, des conditions médicales qui nécessitent beaucoup de soins. Dans beaucoup de ces cas, l'un des deux parents doit rester à la maison pour veiller sur son enfant malade., en vous assurant d'avoir tout ce dont vous avez besoin. Ce sont des pères et des mères qui peuvent subir beaucoup de stress si, en plus de cela, ils ont d'autres obligations.

L'épuisement parental, également appelé épuisement parental, est un syndrome très fréquent chez les parents qui sont exposés à des situations très stressantes. dans lequel ils doivent combiner la garde de leurs enfants avec l'accomplissement d'autres obligations, telles que le travail ou la garde d'autres gens. À l'origine, l'expression « épuisement parental » a commencé à être utilisée dans les années 1980 pour désigner le syndrome de stress subi par les parents d'enfants atteints de maladies chroniques ou graves et qui, en ayant à agir en tant que soignants, les a gaspillés physiquement et émotionnellement.

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Symptômes et facteurs de risque

Les symptômes de l'épuisement parental sont similaires à ceux subis par l'épuisement professionnel, à la différence près que les parents qui souffrent de ce syndrome ils ne peuvent pas « s'échapper » ou « se reposer » de leurs enfants avec la même facilité qu'une personne brûlée par leur travail l'aurait. Parmi ces symptômes on retrouve :

• Épuisement
• Tristesse
• Anxiété
• Irritabilité
• Épisodes de violence
• Problèmes de sommeil
• Conflits avec votre partenaire
• Garde d'enfants négligente
• Sentiment de culpabilité ou de honte
• Niveaux élevés de cortisol et plus de stress

L'épuisement parental peut avoir des origines diverses, qui varient selon le type de famille, le nombre d'enfants et le moment historique que peut traverser le noyau familial. Il existe plusieurs facteurs de risque qui augmentent les chances de souffrir d'épuisement parental :

• Famille monoparentale
• Problèmes économiques et du travail
• Problèmes relationnels
• Maladie chronique ou handicap de l'enfant
• Problèmes de comportement des enfants
• Faibles capacités émotionnelles.
• Haut perfectionnisme des parents.

Les caractéristiques du burn-out parental

On peut décrire l'épuisement parental comme un syndrome tridimensionnel dans lequel on peut identifier les caractéristiques suivantes.

1. Épuisement physique et mental

Les pères et les mères passent une bonne partie de leur temps à s'occuper de leurs enfants. Cela implique non seulement d'investir beaucoup de temps pour s'occuper des enfants, mais aussi de la volonté, de la patience, des heures de sommeil et des efforts physiques et mentaux.

Si à cela s'ajoute le stress des problèmes de travail, une mauvaise hygiène de sommeil et le sentiment de ne pas avoir de temps pour soi, la frustration devient un fort épuisement physique et mental qui entraîne des problèmes psychologiques potentiels et les troubles de l'humeur.

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2. Sentiment d'incompétence

L'épuisement parental donne à ceux qui en souffrent l'impression d'échouer à leurs enfants. Se sentir épuisé et grincheux d'avoir à prendre soin d'eux provoque également le sentiment que l'on n'en fait pas assez ou que les choses sont mal faites.

En outre, la croyance que nos enfants doivent être aimés inconditionnellement est souvent mal comprise pour faire des choses pour eux sans se sentir épuisé. Cela signifie que lorsqu'un père se sent épuisé parce que son fils le fatigue, il a peur qu'il ne se porte pas bien, qu'il soit un mauvais père ou même qu'il ne l'aime pas assez.

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3. Distanciation émotionnelle de l'enfant

Lorsque les parents n'ont pas les ressources suffisantes pour gérer la garde de leurs enfants, le stress et l'anxiété apparaissent. Ces sentiments directement liés à la fatigue peuvent détériorer votre relation avec votre enfants, car ils ne veulent pas les avoir avec eux ou ne leur répondent pas de bonne humeur à cause de leur épuisement.

Les enfants peuvent voir chez leurs parents des gens toujours grincheux, et les parents peuvent voir leurs enfants comme une source d'inconfort alors qu'ils veulent le meilleur pour eux. Tout cela peut impliquer une mise à distance affective du fils, qui craint que son père ne lui réponde mal.

Il est très important de noter que Avoir un burn-out parental n'est pas synonyme d'être un mauvais parent, loin de là. Être épuisé par la parentalité n'a rien à voir avec l'amour ou la relation des parents avec leur progéniture, mais est lié au travail pour devoir les éduquer, prendre soin d'eux, les emmener à l'école, veiller à ce qu'ils fassent leurs devoirs, surveiller leur alimentation, favoriser leur apprentissage, s'assurer qu'ils sont en bonne santé... Il y a beaucoup de petits problèmes qui, accumulés, peuvent devenir une boule qui nous fait souffrir peu importe à quel point nous aimons notre enfants.

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Épuisement parental et pandémie

Jusqu'à il n'y a pas si longtemps, ce syndrome était relativement peu connu, se manifestant chez des parents d'enfants handicapés ou dans des noyaux familiaux à forte dysfonctionnalité. Dans les familles sans problèmes, à la fois les parents qui travaillaient à l'extérieur du foyer et ceux qui n'avaient pas toujours une pause avec leurs enfants. Les enfants allaient à l'école et puis ils restaient peut-être à la maison ou peut-être allaient-ils jouer avec leurs amis à l'extérieur. Mais il y a eu quelque chose qui a tout changé, tellement de choses ont changé que le burn-out parental est devenu plus général: le confinement.

Du jour au lendemain notre mode de vie a radicalement changé. Tout adulte qui n'avait pas de métier essentiel devait rester chez lui, soit en télétravail, soit en restant dans les limbes du travail sans savoir ce qu'il allait advenir de son travail. Les enfants ont également dû rentrer chez eux, peut-être avec joie les premiers instants de la pandémie avant l'annulation de cours, mais avec le temps, le fardeau de ne pas pouvoir sortir ou se promener les affecterait, eux et leurs pères.

Les mesures de confinement dues à la pandémie de COVID-19 ont été un véritable casse-tête pour de nombreuses familles. Les parents, qui devaient travailler à domicile, devaient également jouer le rôle d'enseignants improvisés de leurs enfants qui, bien qu'ils aient reçu le leçon virtuellement, les doutes sur un tel problème de maths et l'autre de langage allaient s'arrêter aux adultes de référence plus Fermer. Tout cela sans pouvoir se reposer l'un de l'autre, car ils partageaient l'espace 24h/24 et 7j/7.

L'élevage est fatiguant, mais le faire dans un contexte de crise générale comme une pandémie le rend encore plus. Le télétravail est un facteur supplémentaire à la parentalité, ce qui, en raison de l'annulation des cours en présentiel pendant les pires mois de la pandémie, les a non seulement ajoutés, mais également dispensés en même temps. Combien de parents ont dû savoir que leurs enfants suivaient des cours virtuels alors qu'ils avaient rendez-vous avec leurs patrons via Skype ?

Anxiété, bouleversement, frustration... la fatigue de la garde n'a pas tardé. Le seul temps libre était d'aller faire les courses et, si "chanceux", de faire la queue au supermarché plus longtemps sans avoir à supporter les enfants. L'épuisement parental a grimpé en flèche sans qu'il soit nécessaire d'avoir un enfant ayant des problèmes de santé, mais simplement en l'ayant à la maison tous les jours. Dans le cas des familles nombreuses, les choses étaient encore plus stressantes, car il n'y avait pas d'adultes pour autant d'enfants.

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Comment éviter le burn-out parental ?

Il est clair qu'élever un enfant n'est jamais facile, surtout lorsqu'il y a des situations qui augmentent le stress comme la pandémie actuelle. Mais comme pour tout dans la vie, la prévention est notre meilleure alliée pour éviter de subir un cas d'épuisement parental, en détectant rapidement les symptômes et en s'attaquant au problème dès que possible. À cet égard, le couple est clé, car c'est la personne la plus proche qui peut détecter à quel point son conjoint est épuisé à cause de la garde des enfants et peut se mettre à sa place.

Le couple doit trouver des moments et des espaces qui permettent à l'un d'eux de se déconnecter tandis que l'autre s'occupe des enfants à tour de rôle. Ainsi, ils continuent à être attentifs aux petits, mais en même temps l'un des adultes trouve un moment de repos et une paix qui vous aide à vous ressourcer après une journée stressante à gérer avec des enfants et d'autres obligations.

Il est essentiel d'en parler avec d'autres parents, qui en auront sûrement souffert plus d'une fois et auront peut-être trouvé des stratégies pour réduire votre stress. Il peut aussi arriver que ces mêmes parents proposent de s'occuper de nos enfants quand nous en avons d'autres. corvées, nous faire une faveur que nous pourrons vous rendre à l'avenir, soit en prenant soin des vôtres, soit en vous aidant dont ils ont besoin.

Mais nous pouvons également réduire notre stress pendant que nous sommes avec les enfants. Cela peut sembler contraire à ce que nous essayons d'atteindre, pour réduire le stress associé à la garde d'enfants, mais il est possible dire que nous pouvons tous nous défouler en même temps tout en passant un bon moment et en transformant un moment potentiellement stressant en un moment agréable. Un bon moyen est de faire de l'exercice avec les plus petits, quelque chose qui nous aidera à relâcher les tensions et, en plus, fatiguera les enfants, les rendant moins lourds par la suite.

Si la cause de notre stress est que nos enfants ont des problèmes de comportement, en plus de consulter un professionnel spécialisé, il est judicieux d'introduire des récompenses pour leur bon comportement. Les enfants ont parfois du mal à bien se comporter, surtout s'ils y voient une vaine obligation de ce qui signifie, d'autre part, si nous le transformons en quelque chose qui apporte une récompense, nous pouvons le faire mieux se comporter. Certaines tâches qui peuvent être récompensées sont faire les devoirs, aider à la maison, ne pas déranger quand les parents sont devant l'ordinateur...