5 stratégies pour pallier le manque de communication dans le couple

Si la communication est un élément clé dans tous les types de relations, dans le cas des relations de couple, elles le sont encore plus. Cependant, il est relativement fréquent qu'avec le passage du temps et la maturation d'une parade nuptiale ou d'un mariage, le manque de communication s'installe dans la coexistence.

Par conséquent, dans les lignes suivantes, nous allons explorer différentes stratégies pour traiter et surmonter les problèmes de mauvaise communication dans une relation, pour que cela cesse d'être un élément qui érode le lien affectif.

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Les problèmes les plus fréquents dus au manque de communication dans les relations

Il existe des manières très différentes de consolider un déficit de communication dans une relation de couple. De plus, l'origine de ces schémas de communication dysfonctionnels donne également lieu à différents types de mauvaise communication.

Dans tous les cas, savoir reconnaître l'ampleur de ce malaise généré par une mauvaise communication est nécessaire de comprendre où commence et se termine la « crise » de ce couple et, à partir de là, réfléchir à solutions.

Étant donné que, les types les plus courants de problèmes relationnels dus au manque de communication sont les suivants.

• Apparition de sujets tabous que les deux personnes évitent
• Adoption d'une attitude passive basée sur le fait de ne rapporter que ce qui est important d'un point de vue instrumental (faire les tâches ménagères, rechercher un soutien matériel de l'autre personne...)
• Mauvaise gestion des discussions qui conduisent à ne pas pouvoir aborder sereinement certains sujets
• Manque de temps ensemble
• Problèmes provenant de l'extérieur de la relation qui "absorbent" une bonne partie de l'énergie des gens

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Conseils pour gérer et surmonter le manque de communication dans les relations

Lorsqu'il s'agit de gérer correctement ce genre de problèmes dans un mariage ou une parade nuptiale, Il est très important d'adapter les solutions possibles proposées aux causes qui ont produit cette situation..

En d'autres termes, malheureusement, il n'y a pas de recettes magiques infaillibles qui fonctionneront à 100% du temps, étant donné que ce qui dans un cas peut être une solution efficace, dans d'autres cas, cela peut ne rien apporter ou même être un obstacle. Et c'est pourquoi, entre autres, que pour faire face à ce type de crise qui affecte une relation amoureuse, l'idéal est d'aller chez le psychologue pour une attention personnalisée.

Cependant, il y a quelques des lignes directrices qui servent de guide pour explorer des solutions possibles, à partir d'un tableau général des causes les plus fréquentes de manque de communication. Alors, gardez ces idées clés à l'esprit pour faire face et surmonter les dynamiques problématiques qui ont surgi en raison d'un manque de communication dans votre relation avec votre partenaire, bien qu'il soit d'abord question de savoir si elles sont adaptées à votre cas; vous n'êtes pas obligé de tous les utiliser.

1. Réorganiser le temps à partir du consensus

Comme nous l'avons vu, une bonne partie des problèmes dus au manque de communication dans un mariage ou une parade nuptiale sont une conséquence du manque de temps ensemble. Cependant, plusieurs fois ce manque d'heures de temps libre pour être avec l'autre personne peut être résolu sans faire de grands sacrifices, simplement rechercher des "points d'assemblage" entre les deux et reformuler les horaires de chacun.

Il est surprenant de voir le nombre de couples qui souffrent inutilement de ce type de problèmes simplement en ne proposant pas d'en parler avec l'autre personne, en supposant que c'est elle qui ne peut vivre que selon cela calendrier.

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2. Apprendre à faire des critiques constructives

Un très bon moyen de rendre les conversations plus stimulantes et non associées au risque de vivre des situations frustrantes lorsque vous n'êtes pas d'accord est de arrêter de critiquer la personne et passer à la critique de ses actions.

De cette façon, nous ne les encouragerons pas à devenir sur la défensive et en même temps, ils auront une plus grande prédisposition à corriger leur comportement. Et, en plus, cela aidera à arrêter de se disputer, c'est crier et se battre pour savoir qui a le droit raison, quelque chose d'important, car ces dynamiques conduisent beaucoup de gens à essayer de ne pas parler dans tout ce qui pourrait être un conflit.

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3. Développer un hobby ensemble

Le fait de commencer à participer à un hobby ensemble vous fait générer plus de souvenirs partagés, qui agit comme un « crochet » pour générer une conversation et établir de nouveaux canaux de communication non seulement sur les problèmes directement associés à cette activité. L'important est d'avoir du matériel pour parler et à travers lequel découvrir de nouvelles facettes, idées, opinions et intérêts de l'autre personne.

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4. Profitez du temps ensemble sans distractions

Manger en regardant la télévision peut être bien de temps en temps, mais passer toutes les heures de la semaine pendant lesquelles vous pouvez être ensemble à lire ou à regarder un écran il est aliénant et conduit à se "déconnecter" de la relation.

5. Structurez votre rythme de travail pour économiser de l'énergie

Finalement, n'oubliez pas que le manque de communication peut provenir de la fatigue pure, ce qui amène les gens à ne parler à personne en général. L'introspection est un moyen d'économiser de l'énergie.

Pour éviter que cela ne soit un problème, il est très important de très bien structurer son temps de travail, de dormir tous les jours les heures nécessaires et prendre de courtes pauses pour bien performer et que le travail ne s'accumule pas à la fin de la jour ouvrable.

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Je suis psychologue spécialisé dans le modèle cognitivo-comportemental, avec de nombreuses années d'expérience dans le soins aux adultes et aux adolescents, ainsi qu'aux couples et, au niveau des organisations, à Entreprise. Vous pouvez compter sur mes services en personne à Madrid, ou via le format en ligne par appel vidéo.