Techniques de relaxation et addictions

La toxicomanie est une maladie qui rend impossible le contrôle des comportements, même si certains pensent (à tort) qu'il s'agit d'un choix. Heureusement, il existe de nombreuses techniques différentes pour faire face à une dépendance.

Certains professionnels ont recours à la thérapie de groupe, une forme d'interaction efficace, puisqu'elle sert à faire en sorte que la personne ait un groupe de soutien dans lequel se réfugier. De même, ce cercle sert de lieu sûr, exempt de préjugés, où la personne peut se sentir suffisamment bien pour s'exprimer librement et être motivée pour changer.

L'écriture thérapeutique fonctionne bien aussi. De plus, de plus en plus de personnes l'utilisent car elle aide le patient à prendre conscience de sa situation, tout en étant capable d'exprimer ce qu'il n'est pas capable de dire à l'oral.

La psychothérapie est un autre des processus qui servent le but à portée de main, pour surmonter les dépendances. Il est essentiel qu'un lien de confiance se crée entre le psychologue et le patient, sinon il ne sera pas efficace.

Cependant, l'ensemble des ressources thérapeutiques dont nous voulons parler sont Techniques de relaxation appliquées aux addictions.

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Techniques de relaxation appliquées aux cas d'addiction

L'anxiété est l'un des facteurs qui déclenchent le plus rapidement une dépendance à la drogue ou à toute autre substance.. Se sentir dépassé et que vous ne savez pas par où sortir vous conduit à un état désagréable dans lequel vous profitez de tout pour ne pas avoir ce sentiment.

C'est pourquoi il est essentiel de pouvoir contrôler l'anxiété, afin que vous n'atteigniez pas cet état dans lequel vous avez besoin de consommer. Il en va de même dans le cas des addictions qui ne véhiculent pas de substances implicites.

Maintenant, il existe de nombreuses méthodes et procédures qui peuvent être utilisées comme techniques de relaxation, toutes destiné à apprendre à être détendu et que l'anxiété et la détresse sont considérablement réduites. Ici, nous allons parler de quelques méthodes, qui sont les plus utilisées aujourd'hui.

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1. Techniques de respiration

Sans doute, les techniques de respiration sont très efficaces pour atteindre le niveau de relaxation souhaité. La personne qui les utilise s'allongera confortablement et face vers le haut sur une surface qui n'est pas inconfortable. Ensuite, l'assistant doit vous faire comprendre comment vous respirez naturellement, puis vous donner des informations à ce sujet.

De cette façon, l'assisté commencera à respirer plus calmement et plus se détendre, en déplaçant cela vers sa situation personnelle, se sentant dans un état plus calme qu'au début.

La meilleure chose est qu'une fois cette technique apprise, elle est applicable dans n'importe quelle situation. Il peut être utilisé en cas de syndrome de sevrage ou simplement, en cas d'agitation pour quelque raison que ce soit.

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2. Techniques de méditation

La méditation est une autre des techniques éprouvées. Bien qu'il englobe beaucoup de choses que nous ne soulignerons pas ici, nous pouvons dire que ce qu'il fait, c'est calmer notre esprit, quelque chose que nous faisons en cessant de résister à ce que nous pensons.

Nous apprenons à accepter ce qui est à l'intérieur de nous, et nous ne luttons pas avec cela. C'est quelque chose comme améliorer notre conscience et observer notre monde intérieur sans y intervenir.

Pour cela, le patient doit porter une attention particulière à ce qu'il ressent et à ce qu'il pense, sans résister.

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Les techniques de relaxation aident-elles vraiment la dépendance ?

Eh bien oui, et c'est l'expérience que nous avons dans Fromm Bien-être. De plus, il existe des études qui soutiennent ses effets positifs, parmi lesquels, par exemple, l'amélioration de digestion, un niveau de colère inférieur, un taux de sucre dans le sang inférieur ou une meilleure concentration et un état de réconforter.

Apprendre ces techniques vous aide à prévenir fringale, ainsi que pour mieux agir dans les situations qui peuvent déclencher la consommation.