6 stratégies pour améliorer l'estime de soi à l'adolescence

L'adolescence est pour beaucoup de jeunes une étape compliquée de la vie qui va de pair avec une crise d'identité. Ce type de crise ne se produit pas seulement au niveau intellectuel; Elle a aussi des implications émotionnelles évidentes, et c'est pourquoi nombreux sont ceux qui, une fois passés le cap seuil de la puberté, ils ont le vertige à l'idée de découvrir qui ils sont vraiment, d'accepter et aime toi toi-même.

Dans cet article, nous passerons en revue les stratégies d'amélioration de l'estime de soi les plus utiles pour aider les adolescents, basé sur des idées clés utilisées en psychothérapie.

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Pourquoi est-il important d'aider les adolescents à développer une bonne estime de soi?

L'adolescence est une étape clé du développement de la vie au cours de laquelle se produit la transition entre l'enfance et l'âge adulte.. Pour cette raison, les expériences vécues au cours des années où il passe ont des implications importantes dans le configuration de la manière dont les jeunes apprennent à se voir et à gérer les émotions liées à votre identité.

Ainsi, le développement de l'estime de soi à l'adolescence est un processus complexe, plein de défis dans lequel les mineurs doivent apprendre à la volée à se valoriser, se concentrer sur l'un ou l'autre des référents et utiliser des concepts à travers lesquels s'explorer et traduire en mots ce qu'ils sont et sont ressentir. Ce n'est pas facile, car Depuis le début de la puberté, leur référence n'est plus les parents, mais le reste des jeunes de leur âge (et surtout, ceux qui sont un peu plus âgés qu'eux), qui sont aussi souvent assez déboussolés dans cette mission de découverte de soi.

Par conséquent, la façon dont les adolescents se valorisent est souvent très polarisante: parfois ils se sentent au sommet du monde, et dans bien d'autres fois, ils se sentent vulnérables et concentrent leur attention sur ce qu'ils croient être leurs plus grands défauts, qu'ils essaient de combler cacher. En gardant cela à l'esprit, il n'est pas surprenant qu'à ce stade de la vie, la fréquence à laquelle se produisent bon nombre des troubles psychologiques les plus courants, tels que dépression ou les TCA.

Il est courant que l'adolescence soit émotionnellement turbulente, et dans les cas les plus graves, les jeunes adoptent la conviction qu'« ils ne sont bons à rien ». En effet, on constate que dans la tranche d'âge entre 12 et 18 ans, les cas d'idées suicidaires montent en flèche chez les mineurs de moins de 12 ans.

La bonne nouvelle est que, d'une part, être adolescent n'implique pas nécessairement des problèmes émotionnels et d'estime de soi, et que D'autre part, même chez les mineurs qui souffrent de ces altérations psychologiques, il est possible d'offrir une aide efficace à la fois de la psychothérapie et de famille.

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Stratégies utiles pour augmenter l'estime de soi d'un adolescent

Face à des problèmes d'estime de soi, la meilleure option est toujours d'aller en psychothérapie pour explorer le cas précis et avoir un programme d'intervention psychologique sur mesure, peu importe l'âge de la personne. Cependant, dans les cas plus bénins, une autre option consiste à appliquer certaines directives et stratégies qui sont souvent utiles pour promouvoir des habitudes à partir desquelles il est plus facile d'augmenter l'estime de soi. Vous trouverez ici un résumé des plus efficaces dans le cas des adolescents.

1. Ne le comparez pas à d'autres jeunes de son âge

Si vous avez remarqué qu'il a des problèmes d'estime de soi, il est fort probable qu'il se compare déjà constamment à eux, et aussi, qu'il le fasse à travers critères très rigides sur ce qu'est le « succès » et « l'échec »”. Il s'agit justement d'élargir votre palette de valeurs et de concepts de ce qui a de la valeur et parle en bien de vous, et vous ne trouverez probablement pas cela dans votre groupe amis ou camarades de classe, un contexte social relativement restreint dans lequel il n'y aura sûrement pas une grande variété d'activités ou d'opinions, de goûts et de points de vue vue.

L'idéal n'est pas d'inciter les gens à se comparer aux autres, mais plutôt qui ont en tout cas des sources d'inspiration dans des chiffres pertinents dans lesquels il y a une partie de leurs intérêts. Par exemple, si vous avez une adolescente qui se sent mal parce qu'elle pense qu'elle est « bizarre » parce qu'elle aime le sport, montrez-lui l'exemple d'autres grands athlètes, même s'ils n'ont pas son âge.

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2. Aidez-le à trouver ses loisirs

En tant qu'adulte, vous avez beaucoup plus de chances d'avoir accès à des informations ou à des références éloignées de la vie de votre adolescent. Découvrir des activités qui pourraient lui plaire, lui proposer de lui apprendre un passe-temps.

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3. Ne l'encouragez pas à désapprouver les activités « bizarres »

Si vous lui apprenez à rire de quelqu'un qui est différent, cela jouera également contre lui, car il deviendra obsédé par l'idée de s'intégrer totalement dans les groupes auxquels il souhaite appartenir et de réprimer tout aspect de lui-même qui pourrait être discordant.

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4. Aidez-le à se faire de nouveaux amis

Mettez-le en contact avec les enfants des voisins, avec des cousins ​​éloignés, avec des jeunes qui fréquentent une activité parascolaire qui pourrait lui plaire, etc. Plus vous êtes susceptible de créer des amitiés, une plus grande capacité à abandonner les relations toxiques qui vous font vous sentir mal à propos de votre propre façon d'être; Il vous sera plus facile de vous sentir apprécié et accepté par un groupe de jeunes de votre âge, ce qui est très important à l'adolescence.

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5. Offrez votre aide, mais sans questionner

Si votre façon de réagir aux soupçons qu'il a des problèmes d'estime de soi est de tirer une rafale de questions sur ce que vous avez fait pendant la journée et comment vous vous sentez, vous défensive. Il est préférable d'exprimer honnêtement que nous sommes préoccupés par lui et de dire que nous aimerions pouvoir l'aider.

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6. Valoriser leurs réalisations

Si vous mettez moins ou plus l'accent sur ce qu'il fait de mal plutôt que sur ce qu'il fait de bien, vous aurez du mal à développer une bonne estime de soi. Faites-leur savoir que vous reconnaissez leurs réalisations en tant que telles et que vous appréciez leur valeur., et en parler aux autres. Ainsi, votre environnement social vous donnera des raisons de savoir vous valoriser et des incitations à continuer de progresser dans ce que vous faites bien et qui vous motive.

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