Comment gérer ses émotions pour trouver un sens à sa vie

Vous sentez-vous fatigué, triste et pas d'humeur à faire les activités que vous faisiez auparavant et que vous trouviez satisfaisantes? Des pensées vous viennent-elles constamment à l'esprit qui ne vous ajoutent pas de valeur mais que vous ne pouvez pas éliminer? Ces pensées de tristesse, d'anxiété ou de vide vous viennent-elles automatiquement à l'esprit et vous privent de plusieurs minutes voire heures de la journée? Avez-vous des sentiments de désespoir, d'irritabilité, le manque de sommeil, manque d'appétit, crampes, difficultés de concentration, Maux de tête et des membres ou des problèmes digestifs même en bonne forme physique ?

Il est normal de ressentir cela à certains moments de la vie, mais le plus important est que vous sachiez reconnaître que vous traversez une mauvaise passe et cherchez de l'aide professionnelle.

Si vous avez identifié des symptômes, deux, trois ou plus de ces expériences, laissez-moi vous dire que vous pouvez considérablement améliorer votre état émotionnel pour profiter de votre vie comme avant ou même plus et être heureux.

En fait, les psychologues axés sur la thérapie se consacrent à faciliter ce genre de changements. Dans ma consultation psychothérapeutique, j'ai traité de nombreux cas qui, au départ, n'avaient apparemment pas de solution pour les consultants, mais finalement ils l'ont fait.

A titre d'exemple, je présenterai un cas réel d'une de mes patientes (avec son autorisation préalable) qui a changé d'identité.

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L'inconfort émotionnel ne doit pas durer éternellement

Darla était une jeune femme de 29 ans, elle se sentait angoissée, seule, et sans envie de rien faire; il voulait seulement dormir, il ne voulait pas se réveiller et affronter sa réalité, il se sentait culpabilité et l'impuissance en se remémorant son passé.

Il y a 3 ans, il a rompu sa relation conjugale, son ancien partenaire il l'a maltraitée verbalement et physiquement. Il l'a violée et même forcée à avoir des relations sexuelles avec ses amis, mais elle s'est échappée à temps. Se souvenant que Darla le détestait, mais en même temps il lui manquait; Il a raté les moments heureux qu'il a vécus avec lui et de ne pas avoir la personne qui a fourni ces moments de bonheur, elle se sentait seule et triste, parce qu'elle pensait qu'il était la seule personne qu'elle aimait vérité.

Darla s'est sentie frustrée car pendant longtemps elle n'a rien pu faire pour changer son partenaire. Dans sa tentative de revenir vers lui, elle a pensé à quel point il la traitait mal lorsqu'elle prenait des substances psychoactives, et cela la faisait se sentir mal parce qu'elle voulait y retourner, mais en même temps elle s'est arrêtée. Cette ambivalence émotionnelle la perturbait quotidiennement, alors elle voulait s'échapper de son esprit, de ces pensées qui la tourmentaient constamment.

Dans son traitement psychothérapeutique, il a appris à éliminer ces pensées destructrices qui lui venaient à l'esprit et à les changer pour des pensées fonctionnelles, il a appris à interpréter correctement son situation grâce à des techniques d'interprétation émotionnelle rationnelle, elle a appris à être une femme plus forte et plus autonome, a développé une haute estime de soi et un amour de soi, trouvant le bonheur et un sens pour elle la vie.

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Que faire face à la détresse émotionnelle ?

Cette technique vous aidera à prendre le contrôle de vos émotions. Il a été développé scientifiquement et s'est avéré très efficace pour choisir les pensées à avoir et les émotions à attirer dans l'esprit.

• Trouvez un endroit calme et sans bruit.
• Debout ou assis, adoptez une posture confortable.
• Concentrez-vous sur votre respiration, inspirez lentement et amenez l'air à votre diaphragme en 3 fois ou secondes; puis maintenez l'air pendant 9 temps et expulsez en 6 temps. Visualisez les nombres dans votre esprit, grands et colorés, pendant que vous comptez mentalement.
• Concentrez-vous uniquement sur votre respiration, votre comptage mental et la visualisation des nombres.
• Répétez l'exercice 10 minutes par jour vous verrez les changements dès la première utilisation.
• Au moment où vous vous concentrez sur votre respiration, souvenez-vous d'une pensée qui vous apporte du bonheur et créez une vidéo mentale; utilisez vos 5 sens.

Pendant l'exercice, vous vous sentirez plus détendu, votre rythme cardiaque se stabilisera, vous contrôlerez mieux vos pensées et donc vos émotions, vous vous sentirez plus oxygéné et vous aurez une clarté mentale.

Cet exercice est plus efficace lorsqu'il y a une autre personne qui induit ce que vous devez faire; si vous le faites correctement, vous obtiendrez de meilleurs résultats.

N'oubliez pas que chaque problème a une solution et demander de l'aide montre que vous êtes une personne qui s'aime et se respecte et n'accepte pas moins que ce qu'il vaut.