Quand le stress au travail éclipse toutes les autres facettes de la vie

Pour certaines personnes, le travail est presque impossible à distinguer d'un passe-temps créatif ou d'une passion. Pour d'autres, c'est juste un moyen d'obtenir ce qui est nécessaire pour vivre.

Mais il existe une troisième possibilité qui combine des éléments des deux manières d'expérimenter le travail et qui conduit à de nombreux problèmes.

C'est l'obsession du travail liée au stress au travail, dans lequel on cherche désespérément à atteindre des objectifs professionnels, et d'autre part, ceux-ci "envahissent" l'esprit de la personne tout au long de la journée, y compris dans sa vie privée.

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L'anxiété et le stress au travail comme problèmes psychologiques

La première chose à noter est que ni l'anxiété en général ni le stress généré par les contextes de travail en particulier ne sont en eux-mêmes un problème à éviter. Les deux sont des réponses émotionnelles naturelles à des situations qui posent des défis et qui nous obligent à nous adapter à une série de limitations pour atteindre les objectifs.

Et c'est ce qui se passe avec les environnements dans lesquels nous consacrons des heures de la semaine au travail rémunéré: nous avons des objectifs d'efficacité et de rentabilité que nous aspirons à atteindre pour satisfaire les besoins. Pratiquement personne ne peut « gagner sa vie » en restant constamment dans sa zone de confort, vous devez toujours faire des efforts et du dévouement pour une série de Des tâches qui nous permettent de maintenir ou d'améliorer un certain rythme de vie, tout cela face à l'incertitude de ce que l'avenir nous apportera au travail parlant.

Et c'est grâce à notre capacité et notre prédisposition à ressentir le stress dans des situations compliquées nous sommes plus aptes à réagir rapidement aux moments où nous devons agir pour générer valeur; Elle fait partie de l'ensemble des éléments psychologiques qui nous permettent d'être motivés pour progresser dans nos carrières professionnelles ou améliorer notre situation économique, entre autres. Sans stress, cet intérêt à ne pas être « laissé pour compte » face aux mutations que connaissent le marché du travail et les écosystèmes d'entreprise ne serait pas compris.

Cependant, il existe des situations dans lesquelles le stress cesse d'être une aide et devient un problème, un obstacle qui Non seulement cela nous amène à passer un mauvais moment, mais cela érode notre qualité de vie et, bien sûr, notre performance au travail à moyen et long terme.

De plus, ce genre de problème se présente généralement sous la forme d'un paradoxe; Nous nous sentons très stressés parce qu'il y a quelque chose que nous pensons être au-dessus de nous, et cela nous amène à être obsédés par cela de manière dysfonctionnelle, ce qui nous rend moins préparés à y faire face.

De plus, les personnes ayant un stress au travail élevé ne peuvent pas se déconnecter mentalement de leur facette professionnelle lorsque leur journée de travail se termine, ce qui génère un épuisement psychologique élevé.

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Éléments de stress au travail qui font que le travail envahit nos vies

Ce sont les principales sources de stress au travail et qui prédisposent les gens à devenir obsédés par leur travail.

1. La charge mentale

La charge de travail mentale est l'ensemble des exigences psychophysiques associées à une tâche. Lorsque nous passons trop de temps à nous concentrer sur des tâches compliquées, autant que possible que nous n'avons plus la « force » pour accomplir toute autre tâche psychologiquement complexe: lire un livre, discuter avec la famille, etc.

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2. Mauvaise gestion des loisirs ou du temps de repos au travail

De nombreuses personnes stressées au travail se sentent tellement inquiètes que presque sans s'en rendre compte, ils se mentalisent avec l'idée de passer une bonne partie de leur temps libre sur leur lieu de travail, afin de ne pas trop s'éloigner de l'endroit « où ils doivent être ».

À d'autres moments, le stress amène la personne à devenir trop distraite pendant les heures où elle devrait travailler (comme stratégie pour éviter situations d'anxiété, comme manger sans faim), ce qui fait que le temps libre se mêle à la journée de travail, de sorte que le travail.

3. Rumination psychologique

La rumination psychologique est l'apparition cyclique, automatique et indésirable de pensées intrusives dans l'esprit de la personne. C'est l'une des conséquences de l'anxiété et du stress, et généralement les pensées sur lesquelles elle est basée sont désagréables ou dérangeantes, et ont à voir avec ce qui inquiète la personne.

En raison de la prédisposition à attirer vers la conscience des images stressantes ou angoissantes, les personnes souffrant de stress au travail sont revivre constamment des souvenirs désagréables liés à votre travail, des prédictions catastrophiques sur votre avenir travail, etc

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4. Non-concordance des horaires de sommeil

En conséquence de ce qui précède, il est courant que le stress au travail rende difficile l'endormissement au bon moment.

D'une part, une désorganisation apparaît dans l'accomplissement des tâches, et d'autre part, des pensées intrusives rendent difficile la détente au lit.

5. Le FOMO (Peur de passer à côté)

D'autre part, la généralisation de l'utilisation des smartphones et tablettes avec une connexion Internet fait que certains travailleurs développent peur de manquer des informations importantes partagées par des collègues ou des supérieurs en dehors des heures de travail, ce qui les amène à consulter en permanence les discussions de groupe, les e-mails, etc.

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Que faire?

La clé pour éviter que votre côté travail éclipse totalement le reste des aspects de votre vie est combiner une série d'apprentissages en relation avec la gestion des émotions, d'une part, et adopter de nouveaux comportements par rapport à la façon dont vous vous rapportez à votre espace de travail et qui s'y trouve.

De plus, sur certains aspects, il convient d'adopter une vision plus large et plus stratégique du problème et, en prenant du recul, de se demander d'abord si ce métier nous convient.

Ainsi, toute tentative de réduire les causes du stress au travail et de l'obsession du travail à des variables purement émotionnel ou matériel sera probablement simpliste et ne générera pas de résultats positifs à long terme terme. Il faut intervenir à la fois dans les processus psychologiques internes et dans les actions externalisables et la gestion des espaces de travail (et même dans les espaces où se déroule notre vie privée).

Y parvenir n'est pas facile, car il faut maintenir un équilibre entre les deux aspects du problème, mais ce n'est pas impossible, et avec l'aide d'un professionnel, c'est beaucoup plus facile.

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