Pourquoi la dépression post-vacances n'existe pas

Septembre arrive et toutes sortes de médias et de « psychologues de la télévision » commencent à répéter l'un des mantras les plus répandus de la « psychologie populaire »: la dépression post-vacances.

De tous les troubles inventés par les médias d'appât au clic et les libraires d'auto-assistance, la dépression post-vacances est peut-être la plus répandue de toutes.

Dans cet article je vais vous expliquer pourquoi la dépression post-vacances n'existe pas en tant que telle, et quel est le vrai problème auquel nous devrions prêter attention après avoir terminé nos vacances.

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Pathologiser la vie

La dépression C'est un trouble psychiatrique bien étudié qui peut atteindre des niveaux d'une certaine gravité. Des millions de personnes dans le monde en souffrent. C'est pourquoi de nombreux psychologues s'indignent qu'il se banalise en mettant des slogans dessus comme « post-vacances ».

Si vous n'avez pas fait de dépression en août, elle ne tombera pas du ciel juste parce que les vacances sont finies

. Et s'il y avait bel et bien des symptômes de dépression, elle se manifestait probablement déjà bien avant les vacances.

C'est un phénomène très courant, d'inventer un terme pour étiqueter les personnes qui souffrent de certains symptômes très courants. Par exemple, le stress ou la petite envie de finir les vacances d'été ou de Noël.

Symptômes de la soi-disant "dépression post-vacances" ils sont si ambigus et communs que la chose difficile est de ne pas s'auto-diagnostiquer au retour de la plage.

Mais, est-ce vraiment pathologique que vous ressentiez peu d'envie de reprendre le travail après les vacances? L'étiquette ou le diagnostic de dépression peut-il s'appliquer à moi? Sérieusement?

Eh bien, dans la grande majorité des cas, non.

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Préférer les vacances au travail est naturel

La dépression post-vacances donne du matériel pour écrire des articles (comme celui que vous lisez en ce moment), obtenir des clics et même vendre un livre d'auto-assistance occasionnel.

Mais la réalité est que être un peu triste de reprendre le travail en septembre (ou janvier) n'est pas du tout pathologique. C'est le résultat naturel de la transition entre les phases et les stations. La plupart d'entre nous aiment vraiment se déconnecter du travail et de la routine habituelle pendant quelques jours ou semaines. C'est normal. C'est excitant, c'est relaxant.

Ainsi, lorsque cette saison particulièrement agréable (et attendue pour la majeure partie de l'année) est terminée, c'est 100% naturel que l'on ressente un certain ralentissement, que l'on rêve de bons moments dans la piscine ou les photos que l'on a prises par endroits Nouveau.

Alors non, si vous n'avez pas envie de retourner au bureau après les vacances, vous n'avez à souffrir d'aucune pathologie psychiatrique: vous êtes probablement la personne la plus banale du quartier.

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Tu n'es pas obligé d'aimer ton travail

Qu'on aime (beaucoup) notre travail est un privilège, c'est une chance. La culture du « coaching motivationnel » ou de la « psychologie positive » a nourri les attentes des gens à des niveaux extrêmes.

Quand beaucoup de gens veulent "trouver leur passion" et que chaque jour est une montagne russe d'émotions et de succès... avec ces attentes élevées en plus, la chose la plus normale est que nous ressentons de la déception la plupart du temps.

Je suis psychologue et je suis consciente de l'immense chance que j'ai de pouvoir travailler à partir de quelque chose que j'apprécie. Mais si j'avais eu le choix, j'aurais moi aussi rallongé un peu mes vacances. J'ai aussi la flemme de revenir à la routine. Je ne me réveille pas tous les jours avec une énorme envie de travailler. Il y a des jours meilleurs et des jours pires.

Avec le travail (et avec presque tout le reste de la vie) on ne peut pas s'aveugler dans une vision noir/blanc ou tout/rien. Je peux beaucoup aimer mon travail, je peux aimer beaucoup plus mes vacances dans le nord. Ou ce que la plupart des gens vivent probablement: votre travail ne suscite aucune passion particulière, vous ne l'aimez pas.

Pour vous, votre travail n'est qu'un moyen de gagner de l'argent afin de pouvoir payer les factures et de vous accorder du temps pour les autres choses qui vous passionnent ou qui vous intéressent.

Et c'est bien. Il n'y a rien de mal. C'est le plus courant. Ce n'est pas parce que vous ne sautez pas de joie à l'idée de retourner au bureau, au magasin ou à l'atelier que vous faites quelque chose de mal..

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Normaliser la tristesse et autres émotions désagréables

Il n'y a rien de mal à se sentir triste ou à ne pas vouloir faire quelque chose. Au contraire, plus nous essayons de couvrir ou de bloquer ces émotions, de nous convaincre que nous ne ressentons pas ces choses, pire nous nous sentirons à long terme.

Ce n'est pas un échec. Au contraire. Plus tôt nous acceptons de ne pas profiter de quelque chose (et que cela est naturel), plus tôt nous pourrons mobiliser nos ressources pour nous adapter à cette situation désagréable de la manière la plus digne possible.

Là je pense que c'est précisément le défi pour beaucoup de gens: apprendre à s'adapter au défi avec dignité, sans vous forcer à être un Tony Robbins ou un autre gourou "toujours motivé".

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